A fenék határozott hibáinak ellenségei és kockázatok, amelyeknek kiteszi magát - CSID Mi történik
A lapos feneket számos olyan tényező okozhatja, amelyek szorosan összefüggenek az életmóddal, beleértve az ülő munkákat vagy olyan tevékenységeket, amelyek hosszabb ideig a széken ülnek. Az életkor előrehaladtával az alja megereszkedhet, és elveszítheti szilárdságát és alakját a fenéken lerakódott zsír miatt. Idővel ez a zsír terjed a hasi területre, mindezt hormonális változások okozzák. Természetesen beszélhetünk a génről vagy a test konformációjáról is, ugyanolyan fontos szempontokról, amelyek megakadályozzák az étvágygerjesztő poszter megszerzését. Vagy a farizom mérete túl kicsi, vagy nagy mennyiségű zsír tárolódik a farizmok területén.
A feneket három izomcsoport alkotja - gluteus maximus, gluteus medius és gluteus minimus, amelyeket együttesen gluteális izmoknak nevezünk. Ez a három izom a medence csontjához kapcsolódik, és a medence alakja határozza meg a hát formáját. A széles medence széles aljat eredményez, míg a magas medence a hátsót hosszúkás és négyzet alakú megjelenéssel látja el. A bőr alatti zsír, az úgynevezett szubkután zsír szintén kritikus tényező.
A szilárd fenék ellenségei
Testtartás. Nézzen a tükörbe, és elemezze testtartását. Ha púpos vagy, biztosan nem ez az ideális testtartás, és ez lehet az egyik oka annak, hogy a feneked lapos. A helyes testtartással rendelkező nők kiemelhetik alakjaikat, és kerekebbnek tűnhetnek, és ez a természetes görbéknek köszönhető. A helyes testtartás érdekében álljon fel egyenesen háttal a falnak, és ne hagyja, hogy az ágyéki terület hozzáérjen.
Gén. Ha a génről és az öregedésről beszélünk, a nők nem túl kellemes megjelenéssel szembesülhetnek. A menopauza az ösztrogénszint csökkenését okozza, ami viszont a fenékben tárolt zsír mennyiségének csökkenéséhez vezet. Ha megpróbálja megnövelni a farizmait, képes lesz megfelelő formát szerezni. Ehhez speciális fizikai gyakorlatokat kell követnie, például gyaloglás és hegymászás, amelyek tökéletesen működnek a farizmon és segítenek a fenék kerekítésében. Ezeket a gyakorlatokat fekvőtámaszokkal is helyettesíthetjük, amelyeket egy lábon 10 ismétlésként hajtunk végre, mind előre, mind hátra. A látható eredmények érdekében hetente ötször körülbelül 30 percet kell járnia, és ugyanabban az idő alatt 20 fekvőtámaszt kell végrehajtania. Ezenkívül a guggolás (térdhajlítás) 10-15 ismétlésben előnyös lehet a hátnak.
Nincs megfelelő étrended. A szilárd és tónusú fenékhez elegendő kalóriát kell fogyasztania a jelenlegi súlyának megőrzéséhez és az egészséges test élvezetéhez. A megfelelő testtömegre vágyó nőknek el kell osztaniuk zsírjukat, különösen a fenékben. A túl sok zsír csökkenti azonban a farizom szilárdságát és alakját, amelynek munkájáért küzd. Ha nem szembesül a plusz kilókkal, próbálja meg növelni az elfogyasztott kalóriák számát, és így visszakaphat egy kerek összeget, és a gén gondoskodni fog a test súlyeloszlásának befolyásolásáról. Ha alakítani tudja az izmait, tudja, hogy a testzsírral sem teheti meg ugyanezt.
Ön inaktív ember. A mozgásszegény életmód izomvesztéshez és ütéstartáshoz vezethet. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek téged igényelnek, és segítenek a testtartásod kijavításában, és így elkerülheted, hogy balra nézz vissza. Ezen kívül itt beszélhetünk a vezetésről. Ugyanaz a Mária, de más sapkával. A hosszú ideig széken ülés nem segít. Adja le a kocsit, ha nincs tűz, és válassza a gyaloglást.
A gyakorlatok már nem felelnek meg neked. Vannak olyan mozgások és gyakorlatok, amelyeket mindenhol hall, amelyek szilárd, kerek fenekűek, de ez nem jelenti azt, hogy mindannyian illenek hozzád. Ezenkívül időről időre meg kell változtatnia a gyakorlatokat vagy az intenzitást, amellyel végrehajtja őket, mert az élek megszokják, és az eredmények késnek.
Mi történik a fenékizmokkal, ha egész nap a székben ülsz
El kell ismernünk, hogy nagyon nagy az esélye annak, hogy a széknél a szükségesnél hosszabb időt töltsünk. Akár otthon vagyunk, akár az irodában, akár az autóban vagyunk, a modern világot a mozgásszegény életmód határozza meg, és ez veszélyezteti egészségünket és a hát megjelenését. Ne altassa el a farizmát! Mivel a test egyik legnagyobb és legfontosabb izma, alapvető szerepe van az egész test működésében, de az egészségben is. Miután ez az izom csökken, hátfájás jelentkezik. És itt nem állnak meg. Ha a medencéje, a csípője és a farizma nem működik megfelelően, akkor a térdében és a bokájában is fájdalmat fog érezni. És mivel a fájdalom nem volt elég, megtudja, hogy az alján lévő állapot túlságosan deformálódik. És mindenképpen egy szilárd, kerek hátra vágysz, amelyre büszke lehetsz!