Fogyasszon 80% -os jóllakottság mellett, és csalja be az agyát a fogyás valódi módjaira, de
Feladva 19.01.14-én, 11: 48-kor - Frissítve: 01-14-én, 19: 50-kor.
Van, aki természetesen vékony, aztán a többiek, akikért állandó küzdelem folyik a lemez és a mérleg között. Mit tehet ez utóbbiak, akik az evők többségét alkotják ?
Néhány sovány nem úgy tűnik, hogy megfosztaná magától, vagy egy adott étrendet követne. Titkuk? Gyakorolják a hara hachi bu -t, mondta nekünk Aline Waysnak, táplálkozási rovatvezetőnknek. Ez a konfuciánus filozófia az, hogy abbahagyja az étkezést 80% -os jóllakottság mellett, és főleg Japánban, különösen Okinawában gyakorolják, amely híres a sok egészséges százéves emberről.
A logika egyszerű, de hajtogatható. és aki szerint az új szokás érzelmi lelkiállapotától függően legalább három hét többé-kevésbé nehéz erőfeszítést jelent! Mivel az evés nem csak az étel elfogyasztása, hanem a szórakozás, a szenvedés kiváltása, a hiányosságok kijavítása stb. Emanuela Garau pszichológus és táplálkozási edző nagyon jól leírta a mechanizmust ebben az oszlopban, itt .
De visszatérve ehhez a japán technikához: amikor 100% -osan elfogyasztod, kinyújtod a gyomrod. Tehát ahhoz, hogy a következő étkezésnél ugyanolyan mértékű jóllakottságot érjen el, nagyobb helyet kell kitöltenie, ezért ennél többet. Ez a ciklus folytatódik, és szükségszerűen meghízunk! Vagy mindenesetre nem lehet vékonyabb. A hara hachi bu gyakorlásával megőrzi a gyomor alakját.
Átverni az agyát
Mivel természetesen nemcsak a japánok vékonyak, ez azt jelenti, hogy itt a hara hachi bu-t gyakorolják anélkül, hogy tudnák róla! Hmm, hát hogy csinálják, a vékonyak odahaza?
2017-ben sikeres válasz született Michel Desmurget, egykori elhízott könyvével, amely elméletileg kifejlesztette azokat a technikákat, amelyeket empirikusan fejlesztett ki "agya becsapására", és ezáltal a kiindulási és kalória-egyensúly helyreállítására. A férfi 10 éve kipróbálta az összes lehetséges étrendet (Dukan, paleo, Adkins, chrono-bio, 5/2,.) Hogy mindig megtalálja a "szenvedés" súlyát. Tehát mindent elolvasott a test működéséről. És megértette, hogy lassan kell haladni nagyon kis erőfeszítések árán, amelyeket az agy észre sem vesz, ez a pokoli gép, amely alkalmazkodik minden változáshoz.