Fogyasszon aszalt szilvát a csontjainkért Öt eredeti módszer a főzéshez - Cynthia Marcotte

Tudnivalók az oszteoporózisról

Erős csontok nélkül nagyon szomorú lenne az életünk. Búcsút mondhatnánk a mozgás képességének, a mozgásnak és különösen a fizikai aktivitásnak. Az oszteoporózist a csonttömeg romlása és a törések nagyobb kockázata jellemzi. A betegség első szakaszában a tünetek meglehetősen finomak, és ezért gyakran észrevétlenek maradnak. Például a csigolyák enyhe megereszkedése vagy törése egy egyszerű baleset után, sokan több évig élnek csontritkulásban anélkül, hogy észrevennék. Amikor a csont minősége tovább romlik, fájdalom jelenhet meg, és a helyzet gyakran visszafordíthatatlanná válik.

A csontritkulással való együttélés csak gyötrőnek tűnik. Mégis ez az a helyzet, amellyel naponta közel 2 millió kanadai áll szemben. Amikor azt gondolom, hogy a nők 33% -ának és a férfiak 20% -ának lesz stressz-törése ezzel a betegséggel kapcsolatban az életében, akkor megborzongok [1].

Vannak azonban jó híreim: meg lehet előzni ezt a helyzetet, és ez a cikk megadja az összes szükséges erőforrást a megvalósuláshoz.!

+++ Ez a cikk a kaliforniai aszalt szilva kaliforniai szilva testületével együtt készült, minden vélemény az enyém +++

Osteoporosis hónap Kanadában

Hogy az embereket arra ösztönözze, hogy vigyázzanak a csontjaikra, Kanadában november hónapot hivatalosan "Osteoporosis hónapnak" nevezték el. November 1. és november 30. között tevékenységeket kínálnak az emberek megismertetésére a betegség következményeivel kapcsolatban.

A cél továbbá arra ösztönözni őket, hogy a lehető leggyorsabban hajtsák végre az életmódjukhoz szükséges változtatásokat, hogy fiatal koruktól kezdve erős csontjaik lehessenek. Valóban, gyermekkorban és serdülőkorban építjük meg a csonttömeg nagy részét, tehát ez az egész akkor játszódik le,e.

A diéta és az életmód hatása

A csontok jó egészségének és az erős, ellenálló csontok fenntartásához fontos az egészséges életmód. Íme néhány alapvető irányelv:

• A táplálékokat, amelyekre a testünknek szüksége van, először az élelmiszerekből, nem pedig a kiegészítőkből szerezze be. Szinergikus hatás van a gyümölcsökben található többi vegyülettel [2]. Más szavakkal, egyes élelmiszerekben lévő molekulák felerősítik mások hatásait.
• Kövesse ezeket a szokásos ajánlásokat:
  • Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket
  • Válasszon kalciumban gazdag ételeket
  • D-vitamin a menüben + az a napból
  • Legyen aktív: legyen aktív minden nap, legalább 30 percig

A menüben aszalt szilva

Rengeteg egészségügyi előny

Az aszalt szilva általában hashajtó hatásáról ismert, főleg a magas rosttartalom, szorbit és más fenolos vegyületek miatt [2-4]. Ezért ezeknek a közös elemeknek az összevonása vesz részt a székrekedés csökkentésében a széklet lágyításával. A gyümölcsben lévő rostok prebiotikus hatása szintén szerepet játszhat mindebben. Valójában annyi rost van ezekben a gyümölcsökben, hogy 10 kaliforniai aszalt szilva egyetlen adagja elegendő a napi szükséglet körülbelül 20% -ának kielégítésére [5]. Nagyon klassz, nem?

---