Fogyasszon avokádót edzés után, egészséges fitnesz gyümölcs
Edzés után avokádó fogyasztása: egészséges fitnesz gyümölcs
2015. január 19., 14:12 | bendő
A sportolók számára nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. A testmozgás után ehet többek között avokádót, hogy energiával töltse fel testét. Az egészséges gyümölcs összetételének köszönhetően nagyon alkalmas a sportolók számára.
Az egzotikus gyümölcsök megfelelő megnyitása és elfogyasztása: datolyaszilva, papaya és társai.
Fotósorozat 8 képpel
Sportolók: speciális táplálkozás edzés után
Azoknak, akik sokat sportolnak, étrendjüket is hozzá kell igazítaniuk a megnövekedett energiafogyasztáshoz. Ehhez azonban nincs szükség mesterséges készítményekre. Az avokádóban például sok olyan összetevő van, amelyre a sportolóknak szüksége van a kiegyensúlyozott étrendhez. Többek között olyan ásványi anyagokat biztosít, mint a magnézium, a kálium és a vas, amelyekre a testmozgás során egyre nagyobb szükség van és fogyasztanak. Fontos B-vitaminokat is tartalmaz.
Az avokádó legfontosabb tulajdonsága azonban a telítetlen zsírsavak viszonylag magas aránya. Ezek számos fontos feladatot látnak el a fitnesz szektor számára.
Telítetlen zsírsavak: természetes doppingolás a sportolók számára
Az avokádóban található telítetlen zsírsavak energiát adnak a sportolóknak kalóriák formájában. Ezek a zsírsavak a "jó" zsírok közé tartoznak - a telített zsírsavakkal ellentétben a test nem tárolja őket a zsírsejtekben, így nem hízlalnak.
A telítetlen zsírsavak a képzett testet is segítik a fontos ásványi anyagok és vitaminok felszívásában. A "fem.com" magazin szerint az avokádót fogyasztó sportolók megakadályozzák a fájdalmas görcsöket és az izomfájdalmakat is. A finom gyümölcs fogyasztásának pedig a szív egészségére is hatással kell lennie - magyarázza a "Men's Health" magazin.
- Nyomáspróba vagy rázási teszt:Hogyan lehet felismerni az érett avokádót
- Diós és krémes:Hass avokádó és más fajták egy pillanat alatt
- Egzotikus és friss:Avokádó és mangó saláta - recept
- Egészséges és ízletes:Készítsük el az avokádó és a paradicsom salátát
- Zöld gyümölcs:Mennyire egészséges az avokádó valójában?
- Egyszerű konyhai trükk:Egy egyszerű trükk tartja az avokádót zöld színben
- Tészta különbséggel:Avokádó pesto - ízletes tésztaétel receptje
A legjobb módszer az avokádó elfogyasztására edzés után, ha semleges kenés kevés sóval és borssal történik, vagy az avokádó felét citrommal meglocsoljuk, adjunk hozzá kevés borsot és sót, és kanalazzuk ki a gyümölcsöt.