Fogyasszon fagylaltot súlygyarapodás nélkül! Hogyan működik; Táplálkozási tanácsok Bécs és Mödling - Mag
Így gond nélkül élvezheti a fagylaltot
Fagylalt - mindenki szereti, és mindenki megeszi. Amint megkezdődik a tavasz, és az első napsugár melegít minket, az emberek hosszú sorokban állnak a tele fagylaltozók előtt.
Bár a legtöbb ember ekkor még a nyár bikini figuráján dolgozik, és csökkenteni szeretné súlyát, mégis a szeretett fagylalt után nyúl. Persze, végül is rendkívül finom, és ha szép az idő, teljesen frissítő. Mégis megakadályozzák, hogy elérjék a fogyás célját. Mert a fagyi elég jó kalóriabomba lehet. De nem muszáj!
A fagylaltrajongók többsége nem tudja, hogy a fagylalt nem mindig fagylalt. Ily módon gyakran kalóriát spórolhat meg és fagylaltot fogyaszthat anélkül, hogy hízna. Csak a megfelelő fajtát kell kiválasztania.
Fagylalt fogyasztása súlygyarapodás nélkül - hogyan működik?
Először is valószínűleg azon gondolkodik, hogy vajon lehetséges-e fagylaltot fogyasztani anélkül, hogy hízna? Sok édesszájú ember úgy gondolja, hogy ez nem lehetséges. Végül is a fagylalt cukorka, és az édesség általában nem arról ismert, hogy karcsú. De az enyhítő válasz: igen. Valójában fogyaszthat fagylaltot súlygyarapodás és az élvezet feláldozása nélkül. El kell fogadnod egy kis áldozatot, de ezt igazán könnyű elviselni. Csak arra kell figyelni, hogy milyen fagylalt kerül a gyomrába.
Kerülje a tejfagylaltot
A tejfagylalt a fekete listán szerepel. Itt rejtőzik a legtöbb kalória. Például egy gombóc vaníliafagylalt körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A tejfagylalttal és csokoládéval készült popsicle körülbelül 260 kalóriát tartalmaz. A tejfagylalt magas zsírtartalommal rendelkezik, és sok cukrot is tartalmaz. Néhány ínyenc nem akar lemondani szeretett fagylaltjáról, de nem is akar eltérni étrendjétől. Jégkrém helyett egy jeges kávét ragad, és azt gondolja, hogy valami jót tesz magának. De pontosan az ellenkezőjét teszik. A jeges kávé a legnagyobb kalória- és zsírbomba. Ha a fagylalt szerelmesei fogyás nélkül akarnak fagylaltot enni, akkor a legjobb, ha kerüljük a tejfagylaltot és az összes kapcsolódó fagylaltot. Ehelyett van egy sokkal jobb alternatíva számukra.
Érjen el gyümölcsfagylaltot és szorbettet
A gyümölcsfagylalt általában alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a tejfagylalt. Ha a fogyókúrás program kellős közepén finom, friss fagylaltra vágyik, akkor inkább tejfagylalt helyett gyümölcsfagylaltot használjon. A tej nélküli fagylalt csaknem a kalória felét tartalmazza a tejben vagy a krémfagylaltban. Egy gombóc citromfagylalt például csak körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
Ha az ínyencek fagylaltot akarnak enni anélkül, hogy bűnös lelkiismeretet szereznének, akkor a legjobb a szorbettet használni. A szorbet a legjobb megoldás ebben az esetben. A vizes jeget túl sok kalória elfogyasztása nélkül is meg lehet enni. Mindkét típusú fagylalt kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt, ezért természetes fényváltozat. Például egy gombóc citromszorbet körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.
Csökkentett kalóriatartalmú fagylalt
A normál fagylaltfajták mellett természetesen létezik csökkentett kalóriatartalmú fagylalt is. A növekvő miatt
A fogyasztók táplálkozási szempontból tisztában vannak azzal, hogy a fagyasztókban egyre több könnyű fagylalt található. Az ilyen típusú fagylaltok cukor- és zsírtartalma csökken. A fagylalt alacsony zsírtartalmú, ha a zsírtartalom legfeljebb 3 g/100 g fagylalt. Csökkentett kalóriatartalmú jégkrém csak akkor hívható így, ha 30% -kal kevesebb energiát tartalmaz, mint egy hasonló termék. Ha hízás nélkül szeretne fagylaltot fogyasztani, az alacsony kalóriatartalmú fagylalt nagyon jó alternatíva a gyümölcsfagylalt és a szorbett számára.
Égjen kalóriákat a fagylalt nyalásakor
Fel tudsz égetni kalóriákat fagylalt fogyasztása közben? Igen, valóban az. Mint minden tevékenységnél, a fagylalt fogyasztása is kalóriát éget. Persze nincs túl sok, de legalább 160 kalória liter fagylaltonként. Ez nagyjából megfelel a 10 perces kocogás kalóriabevitelének. Tehát minden jégkrémkedvelő kiderítheti, hogy végül mennyi kalóriát fogyasztott el a fagylalt elfogyasztása után. És mivel Ön is felhasznált néhányat, ez nem olyan sok kalória, mint azt a jégcsomagoláson feltüntetik. Ezt jó tudni!
Egyébként van még egy kis tipp, hogyan lehet a lehető legtöbb kalóriát elégetni fagylalt fogyasztása közben. A nyelvén lassan szívva fogyasztja a legtöbb kalóriát. És ez amúgy a legalkalmasabb egy alacsony kalóriatartalmú vizes fagylalt vagy szorbett esetében. Tehát két legyet ölsz meg egy csapásra!
Egyél fagylaltot könnyedén
A fagylalt szerelmeseinek, akik gondtalanul szeretnének fagylaltot fogyasztani, nemcsak arra van lehetőségük, hogy odafigyeljenek a fagylaltfajtára. A gondtalan fagylaltozáshoz az alábbi tippeket is követheti a kalória-megtakarítás és a közvetlen hízás érdekében.
Ne harapjon mellé fagylaltot, hanem tudatosan tervezzen desszertként
Ha ebéd után desszertként állítja be a fagylaltot, jobban áttekintheti saját napi nassolási szokásait. Tehát csak egy adag fagylaltot eszik naponta egyszer, ahelyett, hogy hébe-hóba megragadná a jégcsomagot.
A fagyizóban három gombóc fagylalt helyett csak kettőt rendeljen
Ha kisebb adag fagylaltot rendel, akkor természetesen megtakarít néhány kalóriát. A számítás nagyon egyszerű, és megkímélheti a jégkrémtől való hízástól.
Kerülje az olyan extrákat, mint a csokoládészósz, a törékeny, a cukorgyöngy stb.
Ha nincs kedve extra kalóriákhoz, mindenképpen hagyjon ki bármilyen feltöltést. Ezek többnyire kirívó cukorcsapdák, és sok kalóriát tesznek a jégre.
Ügyeljen az olyan csomagolási információkra, mint a kész fagylalt cukor-, zsír- és energiatartalma
Ha szorosan figyelni szeretné a kalóriákat, hogy ne fogyasszon túl sokat, feltétlenül meg kell néznie a kész jégcsomagolásokon található információkat. Ott pontosan megnézheti, mennyi cukor és zsír van a fagylaltban. A tervezett napi kalóriamennyiségtől függően dönthet a fagylalt mellett vagy ellen.
Készítsen magának szorbetet otthon
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy mi van a fagyiban, vagy mennyi cukrot és zsírt tartalmaz, akkor a legjobb, ha otthon készíti el. Akár saját maga is meghatározhatja a cukor- és zsírtartalmat, és hozzáigazíthatja a kalóriatervéhez. Különösen a szorbettet nagyon könnyű elkészíteni. És még sok összetevő sem kell hozzá.