Fogyasszon lefekvés előtt Ez a 7 snack megengedett fogyáskor
Ha éhesen érzi magát aludni, kedves a jó tanács: Mit szabad és mit egyek? Ha fogyni szeretnél, érdemes jobban megnézni az ételeket. Hét ajánlott harapnivalót talál itt a tiszta lelkiismeret érdekében.
Azok, akik fogyni akarnak, ne fogyasszanak több órát lefekvés előtt - ez a szabály igaz. Az rtl.de szerint ez gyakran nem így van. Az állomás idézi a Texasi Egyetem kutatóit, akik alvás előtt gyors étkezést ajánlanak. Okuk: A késői snack megakadályozza, hogy a test hosszú éhségszakaszt éljen át. Ennek rossz alváshoz, sőt zsírtartalékok felhalmozódásához kell vezetnie.
Nem minden étel alkalmas esti harapnivalóra fogyáshoz. Az amerikai "Women's Health" kiadáshoz Janet Brill amerikai táplálkozási szakértő összeállított 7 alacsony kalóriatartalmú ételt, amelyek szintén segíthetnek az elalvásban, és amelyeket lefekvés előtt fogyaszthat.
Fogyasszon baba sárgarépát lefekvés előtt
A ropogós és szinte zsírmentes sárgarépa ideális snack még késő estére is. Ráadásul a narancssárga sárgarépa tele van egészséges tápanyagokkal és vitaminokkal. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket ezért lefekvés előtt is el lehet falni.
gabona
Csak reggel fogyasztasz gabonaféléket? Ez valójában egy nagyszerű mód a nap megkezdésére. De még este is bátran ropoghat. Az egyetlen fontos dolog a helyes választás: Teljes kiőrlésű pehely komplex szénhidrátokkal ajánlott - mondja Janet Brill táplálkozási szakember a "Women's Health" szerint.
banán
A banánt szinte ideális snacknek nevezhetjük lefekvés előtt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm trópusi sárga gyümölcs csak körülbelül 89 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül a banán tartalmazza a triptofán aminosavat, amelynek nem csak állítólag kell boldoggá tennie, hanem Janet Brill szerint fárasztóvá is tesz.
Görög joghurt (alacsony zsírtartalmú)
A tejtermékek, például a joghurt, tartalmazzák a relaxáló aminosav triptofánt is, valamint a fehérjéket is. További bónuszként a joghurt segíthet a gyomor megnyugtatásában. Ha elfogyaszt egy kis adagot lefekvés előtt, akkor megakadályozza az esetleges gyomorgást az éjszaka folyamán.
Alma egy mogyoróvajas bundával
Szokatlan kombináció a lefekvés előtti étkezésekhez - de meglehetősen hatékony lehet. Az alma sok egészséges rostot szolgáltat, a mogyoróvaj töltés - mértékkel fogyasztva - anélkül, hogy túl sokat feküdne a gyomorban.
Sovány pulykahús
A "Women's Health" szerint a pulykahús sok triptofánt tartalmaz, amely állítólag fárasztó. Ezenkívül a finomság kevés zsír- és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz - és a kalóriatartalom 100 gramm körüli 189 kalóriával kezelhető. Csak vigyázzon, ne aludjon túl a pulykahúson.
Alacsony zsírtartalmú csokoládé puding
A csokoládé puding gyengéd csemege lefekvés előtt. A legjobb, ha kiváló minőségű, zsírmentes termékeket használunk a szupermarketben - akkor a "Women's Health" szerint adagonként 90 rendben lévő kalóriával lehet boldogulni, és a testünk felkészült az alvásra.