Fogyasszon minden nap 800-900 kalóriát

mostanában gyakran szédülök, amikor felébredek vagy futok, és már nincs is kedvem mozogni, ennek köze van, mert napi 800–900 kalóriát eszek, vagy valami nincs rendben velem .

5 válasz

Félelmetesnek tartom, hogy az itt élő emberek szinte mindig megadják maguknak a válaszokat. Lány, gyenge vagy, alig tudsz mozogni, ezért egyél! A tested a végén van, hiányzik belőle minden tápanyag, alig tudja ellátni a létfontosságú funkciókat azzal, amit adsz neki, ezért vagy annyira gyenge. Ezek vészjelzések. Ennek sokat kell gondolkodnia. Tehát, ha értelmes vagy, elkezdesz enni. Ha ez a lendület nem elegendő ahhoz, hogy újra megfelelően tudjon enni, akkor mielőbb forduljon orvoshoz és kérjen segítséget, mert ez étkezési rendellenességhez vezet.

800–900 nagyon kevés, nem feltétlenül a legjobb ötlet enni ilyen keveset, mert nem fedezi a test alapvető szükségleteit, azaz az emésztést stb.

Az átlag 2000 kcal. Vigyázzon, nehogy anorexiás legyen. Egyél valódi vajat és kókuszolajat sütéshez. A testnek zsírra van szüksége, ha keveset eszel belőle, több kalóriát kell fogyasztania. Mindezek az alacsony zsírtartalmú ételek híznak, mivel cukrot tartalmaznak, ezért egyél több természetes ételt.

igen, ennek köze van az étkezési magatartásához: 1800 kalóriára van szüksége mozgás nélkül, vagyis ha egész nap csak ült

Az anyagcseréd hamarosan eléri a Titanic mélységét. Annak érdekében, hogy ilyen súlyos hiányt hajtson végre, NAGYON INTENZÍV sportot kell végeznie, azaz napi erősítő edzéseket vagy nagy intenzitású intervall edzéseket.

Ha nem csinálod az egészet, az anyagcseréd nagyon lecsökken, a tested kevesebb energiát használ fel, mert különben fél az éhen halástól, és úgysem fogsz mozogni. Az izmok azért vannak lebontva, mert amúgy sincs szükségük rájuk, és felesleges energiába kerülnek.

Ennek eredményeként elfáradsz és elfáradsz.

Azt hiszem, ez egy diéta?
Mióta csinálod ezt?
Meddig tervezi ezt megtenni?
Csinálsz valamit a sportban, ha igen, akkor mit és mennyit?

Félek többet enni, mert akkor tudom, hogy beveszem, már kipróbáltam, több mint egy hónapja csinálom, azt hiszem örökké ?

Ha ezt örökké teszi, akkor nem fog sokáig kitartani: o

Egy meglehetősen egészséges ember már több mint 2000 Kcal-t fogyaszt diákként. A diétával valahol 1800-nál kezdi, majd lassan lemegy 100-200 lépésekben.

Valami 1000 Kcal-ot biztosan nem szabad hosszabb ideig folytatni, inkább legfeljebb néhány hétig megfelelő sportolással, hogy ne érje pontosan a problémáját.

Tehát egyél megint valamit. Nem azt mondom, hogy megint el kellene kezdenie kétszer annyit enni, akkor valóban hízik. Mint mondtam, az anyagcseréd mostanra csökkent, ezért a testnek kevesebb energiára van szüksége.

Lassan érezze visszafelé, próbálja ki az 1200-1400-at, sportoljon egy kicsit, és nézze meg, hogy a problémái elmúlnak-e egy hét múlva.

Ha még mindig ilyen vagy, csak haladj feljebb.

Rossz, ha kétszer annyit ennél, mint most, akkor is csak a határ alatt lennél, és mint a válaszomban, 1200-1300 kalória + sport = semmi. 1900-2000 kalória + testmozgás = gyönyörű. ezért mindig egyél egészségesen

Ha egy ideje 800-1000 kalóriát vezet, és észrevette a megfelelő mellékhatásokat, az anyagcsere teljesen az alagsorban van, ahogy mondtam.

Ha most újra "normálisan" eszel, akkor megkapod a szeretett jojó hatást. A kalóriacsökkentést és a növekményt is fokozatosan végzi, mert különben a kedves anyagcsere meg fogja köszönni.

2000 kalóriának és testmozgásnak kell lennie a végeredménynek, most erre váltás azt jelenti, hogy viszonylag gyorsan hízik néhány kilót, és visszatér a nagyszerű 800-1000 kcal-ra.