Fogyasszon minden nap hidratáló ételeket! CSID Mi folyik doktor
Valószínűleg már megtanultad, hogy az élet érdekében jó lenne naponta nyolc pohár vizet inni (egy 250 ml-es pohár), a jó érzéshez inkább napi 10 pohár vizet inni, és ha nagyon jól akarod érezni magad naponta 12 pohár vizet kell meginni.
Valószínűleg ugyanakkor nem tartotta be az egyik lehetőség tiszteletben tartását, és anélkül élt, hogy legalább a szükséges minimumot ivott volna, ami hosszú távon csak kényelmetlenséget okoz a testnek.
Emésztés, tápanyagok felszívódása vagy a test számára szükséges kémiai reakciók, valamint az energiatárolás már nem valósíthatók meg. A szervezetben a vízelégtelenség másik hatása a kórokozókkal szemben sebezhetővé váló sejtek krónikus kiszáradása.
A túl sok víz a testben szintén káros lehet, ami kritikus veszteséget jelent vitaminok és ásványi anyagokat a fürdőszobába történő minden egyes utazás során.
Annak érdekében, hogy könnyebben megtalálja az egyensúlyt, és mindig annyi vizet adjon a testének, amennyire szüksége van, ne felejtse el, hogy néhány nagyon egészséges ételben is találhat vizet - így "megeheti", és nem feltétlenül issza meg. Így nem is kell minden nap megszámolnia a pohár vizet, és ha egy pohár vizet gyümölcsökkel vagy zöldségekkel helyettesít, akkor hosszabb ideig hidratál.
Ételek, amelyekből kivonhatja a hidratáláshoz szükséges vizet:
Uborka- nem csak kevés kalóriát tartalmaz, hanem többnyire vízből áll. Kiváló szilíciumforrás, ásványi anyag, amely erősíti a kötőszövetet, és gazdag A-, C-vitaminnal.
gránátalma- csodálatos hidratációs forrás, antioxidáns, a gránátalmából származó tápanyagok kombinációja növeli a napfény elleni védelem képességét.
Avokádó- Az avokádó rost segít a vízben a testben, a benne található hasznos zsírokon kívül.
Brokkoli- A spenóthoz hasonlóan antioxidáns, gyulladáscsökkentő és egészséges vízforrás.
Mangó- Minden alkalommal, amikor száraz a bőröd, egyél egy mangót! Tele tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, különösen az A-vitaminnal normalizálja a sejtek életciklusát. De a mangó mindenekelőtt természetes és édes élénkítő és hidratáló kezelés.