Fogyasszon soványan A futók legjobb ételei

Alma: Az alma, mint a bűn gyümölcse? Természetesen nem, ha a fogyásról van szó. Az alma rengeteg egészséges rostot tartalmaz pektinek formájában. Duzzadnak a belekben, serkentik az emésztést és hosszú ideig jóllaknak. Olyan jó ízűek, hogy Németországban az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta. Ezek az alacsony kalóriatartalmú, létfontosságú anyagokban gazdag alternatívák a csokoládéval, ha éhes vagy valami édesre. Az alma egyszerűen praktikus, könnyen elvihető és útközben fogyasztható.

fogyasszon

Joghurt: A joghurt nagyszerű fogyáshoz. Egyáltalán nem kell sovány joghurtnak lennie. A 3,5 százalékos zsírtartalmú joghurt az egyik olyan étel, amelyet rendszeresen ehetünk lelkiismeret-furdalás nélkül. Magas fehérjetartalma jó tapadás nélkül kitölteni. Az emésztésünk szempontjából fontos tejsav a joghurtban serkenti a beleket. A jól működő bél az egészség mindenekelőtt és vége, ezért a jó alak előfeltétele is. A probiotikus joghurtok a legjobbak. Élő tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek támogatják a bélflórát.

Laposhal: A hal ismert az egészséges omega-3 zsírsavakról. Ez különösen igaz a magas zsírtartalmú halakra. Az alacsony zsírtartalmú laposhal (1,6 százalék zsír) más tulajdonságokkal rendelkezik. Sok könnyen emészthető fehérjét, sok káliumot és a szervezet számára fontos vitamint tartalmaz. A csak 95 kcal/100 g-os laposhal a foltos tőkehalhoz és a lepényhalhoz hasonlóan az alacsony kalóriatartalmú, de nagyon ízletes tengeri élőlények egyike. Gyengéd, fehér húsának íze sült és főtt, főleg zöldségekkel, burgonyával vagy salátán.