FOGYASZTÁS, 9 HIBÁK A FOGYASZTÁS ÉS A testépítés edzésének elkerülése érdekében a francia ajkú Svájcban, Vaud
Amikor elindítunk egy fogyókúrás programot, túl gyakran szeretnénk gyorsan és tartósan lefogyni. Ahhoz, hogy az esélyeket az oldaladra állítsd, tudnod kell néhány alapismeretet a hibák elkerülése érdekében a cél elérése érdekében. Fedezze fel a elkerülendő 9 hibát a gyors fogyás érdekében.
1. hiba: A héten fogyasszon el egy jó étrendet, és hétvégén tegyen bármit
Értsd meg, hogy a hétvégi csalás az ételekkel és az alkohollal annak érdekében, hogy gratulálj magadnak a héten tanúsított jó viselkedésedhez, csak arra késztet távolodva a súlycsökkentő céltól. Az időről időre szórakozás elengedhetetlen a morál megőrzéséhez, de az ellenőrizetlen hétvége megteheti kudarcot vall az egész programon. Nincs semmi baj azzal, ha a hétvégén vagy például egy alkoholista születésnapján étkezésnek indul, de a lehető legnagyobb mértékben kerülje el ezt a fajta viselkedést.
2. hiba: Túl gyors fogyás
A súlycsökkentő program fő hibája az túl gyorsan akar fogyni. Sok ember fejében az étrend nagyon korlátozó, ezért minél gyorsabban végzik, annál kevesebb a nélkülözés. A túl gyors fogyás azonban nem járható út. Ez a hiba sokaknak olyan hatást vált ki, hogy túl gyorsan diétázik, vagyis a yoyo hatást. Nem sokkal később visszavesznek mindent, amit elveszítettek. A fenntarthatóság érdekében a fogyást hosszú távon kell vállalni. Általános szabály, hogy elveszíthet veszteséget Heti 0,5 kg és 1 kg zsír.
3. hiba: nem szervezett
A fogyás sikerének egyik titka az a szervezet. Az étkezés idő előtti elkészítése megtakarítja a gondot bármivel, így egészséges étkezéssel A-tól Z-ig követheti étkezési tervét. Jó, meglehetősen egyszerű technika az, hogy az elkövetkező 3 napban ömlesztve főzi ételeit, majd porszívózza őket a hűtőben.
4. hiba: A diétának hinni csak egy ideig tart
Tudja, hogy a fogyás nem tart 3 hónapot, 6 hónapot vagy 1 évet. Munka a folytatás hosszú távon hogy elkerülje a yoyo hatást és fenntartsa testét. A helyes étkezési szokásoknak ki kell alakulniuk egy program kezdetétől és egész életük során. Ne gondoljon tehát többet a "diétára", inkább az ételek egyensúlyának helyreállítására. Fogadj el egy ételt egészséges és kiegyensúlyozott, rendszeres sportgyakorlat, és minden esélyt megad az oldalán, hogy ne hozza vissza azokat a fontokat, amelyeket nehéz volt elveszíteni !