FOGYASZTÁSI PROGRAM IRINA REISLER - Irina Reisler privát butikszalon
2002. július 2-án hadat üzentünk a 100 kilogrammnak. Akkor a gyerek kicsi volt, én pedig nagy. Most nagy a baba, én pedig kicsi. Természetesen nőtt fel. Erőfeszítéssel összehúzódtam. Szórakoztatott az ötlet, hogy összerakjam a 2 képet, és arra gondoltam, hogy most majdnem azonos a súlyunk. 🙂
A fogyókúrás programom ezzel kezdődött A 13 napos étrend, amelyet a Mayo Táplálkozási Klinika szakemberei készítettek. és azzal folytatta 3 + 3 disszociált rezsim. Mindegyikről egyenként elmondom.
A 13. NAPI RENDSZER Túlsúlyos szívbetegek számára készült, akiknek a szívműtét előtt gyorsan és kiegyensúlyozottan kell fogyniuk. Ez egy meglehetősen szigorú és nagyon szigorú fehérjetartalmú étrend. Éppen ezért a szakemberek megtiltják, hogy ugyanabban az évben többször is tartsa. A kezelés megkezdése előtt kötelező a vérvizsgálat és a megbeszélés a szakemberrel.
REGGEL: Kávécsésze kanál cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 G főtt spenót, paradicsom
Este: 200 g marhahúsrács, Zöld saláta olajjal és citromlével
REGGEL: Kávécsésze kanál cukorral
Ebéd: 250 G PRESZTETT sonka, joghurt
Este: 200 g marhahúsrács, Zöld saláta olajjal és citromlével
Reggel: Kávécsésze kanállal, cukorral, szelet kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás, szeletelt szeletelt, saláta olajjal és citromlével
ESTE: FŐZT Zeller, Paradicsom, Gyümölcs
Reggel: Kávécsésze kanállal, cukorral, szelet kenyér
Ebéd: 200 ml narancslé, joghurt
ESTE: FŐZTETT TOJÁS, TETT SÁRGA, 250 G TEHASajt
5. NAP: REGGEL: SUMMA
Ebéd: 200 g fölött főtt fehér, kanál vajjal és citromlével
ESTE: 200 G SÜRTETT VITA, RONCSOLT RUHA
REGGEL: Kávécsésze kanállal, cukorral, szelet kenyér
Herceg: 2 főtt tojás, feldarabolt sárgarépa
ESTE: FÉL SÜTÖTT CSIRKE, ZÖLD SALÁTA OLAJ- ÉS CITRONLEVEL
Reggel: cukrozatlan tea
Este: 200 g grillezett mézes aprító, tenger-tenger
- Ha a rendet egy hétig tartják, akkor csak 6 hónap elteltével szabad folytatni.
- Ha a rendet két hétig tartják, akkor csak egy évvel később lehet folytatni.
- A diétának 13 napja van, a második héten folytatódik, kivéve az utolsó napot.
- Ha a diétát egy hétig tartják, akkor 5,6 kg fogy. Ha kettőt tartanak, 7-től kezdődően, az anyagcserétől függően.
- Étkezés között igyon sima vizet, amennyire csak lehetséges.
- Tilos bármilyen ételt bevinni vagy eltávolítani az étrendből, a mennyiségeket pontosan be kell tartani.
- Ahol szükségét érzi, egy csipet sót adhat az ételhez.
Ez az étrend segített lefogyni az első 5 kilogrammban. Aztán folytattam 3 + 3 disszociált rezsim (3 növényi nap, 3 állati fehérje nap), a hagyományos kínai orvoslásból, amelyet Simona Canache orvos, az akupunktúrára és a kiegészítő orvoslásra szakosodott orvos ajánlott nekem.
HÁLÓZATLAN RENDSZER 3 + 3 egyetlen szabálya van, amelyet szentséggel kell betartani: TILOS NÖVÉNYI TERMÉKEKET EGYESÍTENI ÁLLATI TERMÉKEKKEL.
HOGYAN MŰKÖDIK A 3 + 3 ELKÜLÖNÖLT RENDSZER:
3 nap kizárólag növényi termékeket fogyaszt (gyümölcsök, zöldségek és zöldek, saját ízlésük szerint elkészítve és kombinálva, de tiszteletben tartva a helyes táplálkozás elveit), 3 napot pedig kizárólag állati fehérjéket (tejterméket, sovány húst és tojást, elkészítve és kombinálva), saját ízlésed szerint).
Addig tarthatja a disszociált rendszert, tiszteletben tartva a napok ezt a váltakozását, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ne éljen vissza a rezsimmel! Csak addig tartják, amíg szükséges.
A kávé, a só, a természetes édesítőszerek és az olaj naponta megengedett ételek.
A szénsavas és alkoholtartalmú italok, kenyér, liszt, leveles tészta, finomított ételek, finomított édességek, finomított cukor, zsíros ételek és a magas kalóriatartalmú termékek, valamint a sült ételek tilosak.
Állati fehérje napokon ne fogyasszon teákat, fűszereket, citromvizet.
Az éhezés tilos.
A 2 élelmiszercsoport elhatárolása kötelező.
Legalább 3 l víz/nap kötelező (zöldségnapokon citromvíz).
Igyon vizet reggel, éhgyomorra, méregtelenítés céljából.
Az 5 napi étkezés (3 fő és 2 snack) kötelező.
Az ételek helyes elkészítése (grillezett, főtt, párolt, sült) kötelező.
Kolbász (szóját tartalmaz, amely növényi táplálék)
Nagyon édes gyümölcsök (sok cukrot tartalmaznak)
Olajbogyó és mag (sok olajat tartalmaz)
A felesleges szénhidrátok (ezek teszik a legtöbbet
Az étrend bármilyen ételkategóriával kezdődhet.
Terhes és szoptató nők, krónikus betegek, kórtörténettel rendelkező emberek esetében csak a szakember által ajánlott étrendek követhetők.
A kezelés megkezdése előtt szükség van egy sor szokásos vizsgálatra és megbeszélésre a háziorvosával, hogy megerősítést kapjon arról, hogy a legjobb döntést hozta.
Az étrend nem szakíthat meg semmilyen orvosi kezelést (klasszikus vagy természetes) !
A 13 napos étrendet nem kötelező megtartani a disszociált étrend előtt! Ez csak az én választásom volt.