Fogyaszt-e extra vitaminokat a diétás ételitalban - luxus fórum életmód közösség

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

vitaminokat

Helló vendég! Örülök, hogy megtaláltad az utat hozzánk.

luxus laura

Chris!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén valószínűleg elegendő állati fehérjét (húst, kolbászt, sajtot, tojást és tejtermékeket) fogyaszt.
Alapszabályként 1,0-1,2 g/testtömeg-kg-ot ajánlanék.
Tehát nincs probléma a hiányzó aminosavakkal.

Vitaminokkal másképp néz ki.
Itt meg kell különböztetnünk a vízben és a zsírban oldódó vitaminokat.
A vízben oldódó vitaminok nagyobb valószínűséggel a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. A kérdés itt az, hogy ebből mennyit kap alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Ha mégis sikerül betartania az 5-ös szabályt, akkor alig fog problémát okozni.

A zsírban oldódó vitaminokkal nem fog olyan gyorsan problémát okozni. Itt a test 6 - 12 hónapig, és egyedi esetekben még többet is tárol.
Ezenkívül bevesz néhány húskészítményt és zöldséget.
Tehát itt legalább 1 év diéta után aggódnia kell.
Kivétel: D-vitamin
A legtöbb szélességi fokú felnőttünknek itt vannak problémái.
Különösen a zsírban oldódó vitaminok esetében azonban a túladagolás veszélyesebb, mint a túl kevés.
Napi 1000 NE (a DM-nél alig 3 EUR alatt kapható) nagy valószínűséggel nem csinál semmi rosszat.
Ha kétségei vannak, egyszerűen csak orvost teszteljen.