Fogyasztott pizzát egyszer diéta alatt (testmozgás, táplálkozás, serdülők)
Az elmúlt 4-5 hétben sportoltam, és lefogytam is, de tegnap kihagytam az edzést, és egy pár fűszerrel és egy nagy pizza margheritával (40 cm) kedveskedtem, hogy megfeleljen a szupertekernek. Nem tudom pontosan, hogy ez rendben volt-e, és folytatnom kell-e a testmozgást, vagy csak dobnom kellene egy napot, és csak tornáznom, hogy újra fittessék. Jelenleg 170 magas vagyok, férfi, 14 éves, és tegnap jó 76 kg-ot nyomtam (az egyensúlyom megszakadt, így nem tudok mérni semmit) olyan rossz, vagy folytatnom kell a sportprogramomat, mint korábban
5 válasz
Ne aggódj, ez nem probléma. Gyakorolja a szokásos módon. Ha időnként valamivel kedveskedik valaminek (hetente egyszer, például pizzának), ez még nagyon hasznos, hogy az anyagcseréje ne aludjon el (az úgynevezett "cheat day"). Sok sikert a jövőben!
nagyon köszönöm, talán kéthetente bemutatok ilyesmit
Ez egyáltalán nem rossz. Ha ezután ismét odafigyel a diétájára, minden rendben van. Végül is csak ember vagy!
Ne aggódjon túl sokat emiatt. Ha egyszer egészségtelen dolgot eszik, akkor nem fog belőle hízni.
Ha hetente vagy kéthetente 1 pizza van egy kis kólával stb. Ez teljesen rendben van, folytassa a szokásos sportot a szokásos módon:-)
Egyáltalán nem rossz! Kényeztetheti magát valamivel a kettő között
hasonló kérdések
Jelenleg diétázom + gyakorlok, de hetente egyszer pizzával, kebabbal vagy hamburgerrel kényeztetem magam. Rendben van hetente egyszer?
Tegnap lemértem magam és 54,5 kilóm volt, ma 55,0 kiló hogy lehet ez? Mivel napi 650 kalóriát eszek az étrendemben, tegnap pedig további 350 kalóriát égettem el testmozgással
Most ettem egy fél pizzát, annak ellenére, hogy ez a második diétás napom, azon gondolkodom, hogy kitörjek-e, vagy csak gyakorolok, hogy eltűnjek attól félek, hogy nem fogok lefogyni
Mi a teendő, ha túl magas a kalóriadeficit (fogyni akar)
3000 kcal követelményem van (a sportot is beleértve), és ma csak 1400 kcal-t ettem. 1600 hiány túl sok. Fogyasszak most egy pizzát, hogy kisebb legyen a hiány?
Helló kedves közösség, a nevem Lukas, 16 éves vagyok, 1,78 méter magas és 87 kg. Az elmúlt hónapokban sajnos rendkívüli súlyt hoztam. Mindig sportos és karcsú voltam, évek óta fociztam és úsztam. Az 5. osztály óta bentlakásos iskolába járok, ami 400 km-re van lakóhelyemtől. Ezért szoktam csak ünnepek alatt, vagy alkalmanként hosszú hétvégén hazamenni. De most a tényleges témához:
Először hízott egy kis karácsony alatt. Sajnos nem tudtam megszabadulni a 3 kg-tól, és nem változtattam étkezési szokásaimon. Kicsit féltem február közepe táján, amikor nem tudtam becsukni az egyik nadrágomat! Teljesen át kellett cserélnem a ruhámat, mert az ingem, az alsóruhám, az ingem és még néhány alsónadrágom sem illik már. Ettől kezdve jobban figyeltem az étrendemre, és többet sportoltam, és hamarosan lefogytam.
Valamikor elvetettem jó szándékomat, és újra többet ettem. Valahogy nem zavarta a növekvő súlyom, és az sem, hogy fokozatosan kaptam fiú mellet és gyomrot. A múlt hónapban megint felráztam, amikor arra kértek, hogy öcsém megerősítésére fekete nadrágot vegyek fel, amit ritkán hordok. Amikor megpróbáltam felvenni őket, nem is tudtam lerázni őket! Szóval új nadrágot kellett vennem.
Az iskolában mindig hetente kétszer tartunk úszásoktatást. Valójában mindig várom, mert nagyon szeretek úszni. Valahogy már nem nagyon élvezhetem az órákat, mert mindenki ott látja a gyomrom, és már nem szeretek átöltözni a barátaimmal és az osztálytársaimmal, bár még senki nem gúnyolódott velem.
A bentlakás fontos tényező a súlygyarapodásomban. A menza étele elég jó, de nem különösebben egészséges. Leginkább szelet, pizza vagy tészta van. Saláta mindenki számára csak hetente egyszer elérhető! Este valaki mindig kínál édességet vagy chipset.
A hétvégén otthon voltam, tegnap pedig a testvéremmel és a szüleimmel úsztam. Átöltözés után újra találkoztunk a zuhany alatt, és azt hiszem, különösen édesanyám egy kicsit megijedt a gyomrom miatt. Mindenesetre gyakran feltűnés nélkül nézte, és azt is megfigyelte, pontosan mit és mennyit ettem esténként.
Karácsony előtt 73 kg-ot nyomtam. Tehát 6 hónap alatt 14 kg-ot híztam! Közben van egy rendes gyomrom, amely egy kicsit lóg a derekán és a fiú mellén. Valójában mindig M-et viseltem, most XL-et viselek! Nagyon szeretnék lefogyni, és szeretnék újra olyan karcsú lenni, mint az öcsém. Annak érdekében, hogy jobb képet kaphasson, csatoltam néhány fotót az alábbiakban. Várom a tippjeit és válaszait!
Fogyókúráztam és tornáztam, és már lefogytam 25 kg-ot, gondolta, hogy mhm pizzával kedveskedhet magának. Nincs családi pizza, csak egy normális.
Tehát ma reggel felvette a mérleget 1,2 kg-mal többet zaklat a mérlegen.
Most a tényleges kérdésre.
Előre is köszönöm a válaszokat: 3
Sziasztok srácok. Röviden nekem. 18 éves vagyok, férfi és normál súlyú. Tehát hetente négyszer körülbelül egy órát edzek az edzőteremben. Igazából csak egészségesen eszem és egészséges dolgokat eszem. De szombaton mindig észreveszem, hogy a testem valahogy valami egészségtelenért kiált. tegnap például úgy éreztem, hogy egészségtelen kukoricapehelyeket és egy kis süteményt eszek, meg ilyeneket. Én is ezt ettem. És három meganálnyi kanál fagylalt, és így kényeztettem magam. De tényleg rendben van, ha ilyet csinálunk hetente egyszer? Például most még egy órát futok. xd ahogy mondtam, csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, normál testsúlyú és meg akarja tartani. Tehát, és 4 sportot. Rendben van egy ilyen csalás étkezés vagy csalásnap? Kérjük, adjon hasznos válaszokat. Köszönöm.:)
apám tegnap pizzát rendelt és 3,5 darabot hagyott. Röviden visszaestem és megettem a darab felét. Aztán rájöttem, mennyire idióta, és kidobtam a maradék 3 darabot.
Helló, Először is a történelmemről. Fiú vagyok és túlsúlyos voltam! Senki sem nézett rá, de túlsúlyos voltam. Most úgy döntöttem, hogy lefogyok. Azt is tettem: egészségesen ettem és rengeteget mozogtam! Összességében akkor 12 Hetek majdnem 17 kg-ot fogytak. Nagyon elégedett voltam. Amikor nyaralni mentünk és visszajöttünk, 3,5 kg-mal többet nyomtam. Logikus! Ezután megint lefogytam 3,5 kg-ot. Ma megnézem a mérleget és ez 1,5 kg több. Arra gondoltam, ha nem hiszek. Tegnap egészségesen és keveset ettem. És tegnapelőtt súlyzós edzéseket végeztem. Honnan származik ez az 1,5 kg?
30 éves vagyok, 2 naponta sportolok a fitnesz stúdióban, és az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint étkezem. De van egy igazi napom, amikor havonta 1-3 alkalommal eszem, aztán teljesen egészségtelenül eszem, és kebabot, pizzát és édességet eszem. Ez rendben van, vagy étkezési rendellenesség?
Helló tanácsadó közösség, felteszem a kérdést, mert nem akarok újra orvoshoz menni, mert csak nemrég voltam a dokinál.
Tegnap ebédidő óta hasfájásom volt, olyan kiadós, hogy otthagytam az iskolát és hazamentem, ez igazán elviselhetetlen volt. Aztán otthon feküdtem le, míg egy kicsit jobb lett, majd meleg fürdővel kedveskedtem, ami nagyon segített. A nap hátralévő részében feküdtem, és este újra kimentem, mert meg kellett keresnem egy fül-orr-gégész orvost, észrevettem, hogy minél tovább álltam, és amikor lépcsőn kellett másznom, a gyomorfájdalom ismét megnőtt. A mai ébredés után csak kissé fájt, de a fájdalom ismét fokozódott, amikor felkeltem, hogy ennivalót készítsek magamnak. A gyomrom nem érzi puffadást, mint tegnap, és nincs is kedve hozzá. Egyébként az egészségem rendben van, nincs láz, megfázás, hányinger, egyéb fájdalom vagy hasonló. .
A tegnapi gyanúm csak puffadásos fájdalom volt, mivel vasárnap éjjel folyamatosan szét kellett engednem a gázt a szuperhajó alatt. De az a tény, hogy a fájdalom ma is fennáll, már nincs puffadásom, és a bélmozgás teljesen normális, nagyon veszteséges.
A fájdalom a köldök területén és az alsó hasban jelentkezik. És ahogy mondtam, nincsenek ott, amikor fekszem.
Van valakinek tippje, mi lehet az?
Már nem akarok háziorvoshoz menni, tegnap, hétfőn korán mentem, 1-2 órával később jelentkezett a fájdalom.
PS: Még csak 20 éves vagyok, szóba kerülne egy képi bélgyulladás, vagy túl fiatal vagyok hozzá?
A második napon vagyok, és sajnos tegnap elfelejtettem és pizzát ettem. Mit kéne most tennem? Kezdje a semmiből, vagy csak adjon hozzá egy napot az 1 fázishoz?
Huhu tegnap este pizzát evett, különben nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt stb. Eszek ilyen tudatosan és kiegyensúlyozottan. Ma már teljes érzésem van, hogy a gyomrom teljesen tele van, és én sem igazán érzem, hányinger. Mi lehet ez? Hogy a test nem szokott meg ennyi zsírt vagy ilyesmit? LG
Helló, rossz, ha havonta egyszer egy egész pizzát eszel? Tehát különben egészségesen étkezem és sokat sportolok, rossz, ha egyszer egy egész pizzát eszem?