Fogyhat diéta vagy testmozgás nélkül is; Navodari Közlöny
A WeightWatchers kampányt indított, hogy a fogyni vágyó embereket hosszabb felállásra ösztönözze, mivel ez segít nekik gyorsabban megszabadulni a nem kívánt testsúlytól.
A WeightWatchers tanulmánya szerint az emberek 67 százaléka napi 20 órát tölt ülve vagy fekve - írja a Daily Mail.
Átlagosan egyre több televíziót nézünk naponta négy órában, bár sokan azt állítjuk, hogy nagyon mozgalmas az életünk.
"Még akkor is, ha napi legalább 30 percet gyakorol, az ülő életmód miatt továbbra is egészségügyi problémái lehetnek. Az üzenet világos: Mozogj többet és kevesebbet ülj le ”- mondta Stuart Biddle, a Loughborough Egyetem professzora.
Készített egy listát néhány változtatásról, amelyek elvégezhetők, hogy az emberek ne üljenek le vagy feküdjenek le ilyen sokáig. Ide tartozik a telefonos beszélgetés állva, a számítógép áthelyezése a vasalódeszkához, a kert öntözése sprinklerrel és nem tömlővel, kézi mosogatás.
Kutatások szerint öt perc állás minden 30 percben egy munkanapon, illetve napi egy perc és 20 perc azt jelenti, hogy egy hónapban több mint 2500 kalóriát égetnek el.
"Természetesen minden további fizikai aktivitás és a gondos étrend még jobban segít, de az apró változások, például fél óránként álló és testmozgás fontos lépés lehet a fogyásban. A változtatásokat fokozatosan kell végrehajtani. Ha többet mozog állva, akkor az előnyök még nagyobbak lesznek "- mondta Stuart Biddle.