Fogyhat, ha ételeket fogyaszt; negatív kalória; eslabire
Herbalife termékek - Herbalife független forgalmazó
Fogyhat "negatív kalóriatartalmú" ételek fogyasztásával?
Valószínűleg hallott már arról az elképzelésről, hogy egyes élelmiszerek "negatív kalóriát" tartalmaznak. Azok, akik ezt mondják, nem mondanak ellent annak a ténynek, hogy bármely ételnek van kalóriája, de azt állítják, hogy egyes esetekben a szervezet több kalóriát fogyasztana egy élelmiszer megemésztésével, mint ahány kalóriát az étel az egyenletbe hoz. Néhány zöldség és gyümölcs ide tartozik, például zeller vagy grapefruit. Ezért az az elképzelés, hogy például a zeller fogyasztása kalóriát fogyaszt, ahelyett, hogy adna hozzá. A fogalom "megragadt", sőt olyan folyamatok is előfordultak, amelyek során a híres élelmiszer-gyártók kénytelenek voltak visszavonni azt az állítást, miszerint egyes termékeiknek ezek a "varázslatos" tulajdonságai vannak - lásd itt:
Bevallom, hogy a "bűntudat nélküli, eredményeket előidéző evésfogyasztás:) gondolat sokkal vonzóbb, mint az erőfeszítések, hogy ellenőrizzék, mit eszel, de legalábbis én, több mint 12 év alatt, mivel rendszeresen találkozom olyan emberekkel, akik fogyni akarnak, Még nem találkoztam senkivel, aki hosszú távon hatékonyan ellenőrizte volna súlyát ezen a koncepción keresztül. De ez csak én vagyok.
Ezért megpróbáltam tudományos bizonyítékokat, tanulmányokat keresni, amelyek igazolták ezt a negatív kalória-fogalmat, de nem volt túl szerencsés. Ismét ugyanazt a tendenciát észlelem, hogy bizonyos ellenőrzéseket egyszerű ellenőrzés nélkül terjesztenek a közösségi hálózatokon - mint a brokkolifehérjével kapcsolatos megbeszélés esetében - nézze meg itt - http://www.eslabire.ro/broccoli-vs-beef Ki-több-fehérje /.
Van egy tudományos módszer az ételek "kalóriaköltségének" mérésére. Ez a módszer (kalorimetria) magában foglalja egy személy bevezetését egy speciális helyiségbe, ahol sok paraméter figyelemmel kísérésével kiderül, hogy mennyi energia szabadul fel, amikor az alany eszik.
Senki nem végzett olyan kísérletet, amelyben az ember csak zellert fogyaszt, de a tápanyagok bizonyos kategóriáira vonatkozóan tanulmányokat végeztek.
Itt bebizonyosodik, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend körülményei között a húsfehérje termelte a legnagyobb kalóriatartalmat az emésztéshez, amelyet szójafehérje, majd szénhidrát követett.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy az étrendhez hozzáadott rostok általában növelik a jóllakottságot, de csökkentik az emésztéssel járó emésztési erőfeszítéseket és kalóriabevitelt.
Tekintettel arra, hogy a zeller több rostot és vizet tartalmaz (ami megmagyarázza azt a tényt, hogy kevés kalóriát tartalmaz), vannak legalább szilárd jelek arra vonatkozóan, hogy a rost miatt a zeller nem okoz égési sérülések növekedését, hanem éppen ellenkezőleg.
További érdekes információforrások a témáról itt találhatók:
Összegzésképpen: nem a "negatív kalóriatartalmú" ételekre alapoznám a fogyást. A kiegyensúlyozott étrend, amely megfelelő makrotápanyagok arányát és minőségi kalóriabevitelt tartalmaz, továbbra is kulcsfontosságú az eredmények eléréséhez ezen a területen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azok az ételek, amelyek állítólag negatív kalóriát tartalmaznak, egészségtelenek. Éppen ellenkezőleg, sok közülük az alacsony kalóriatartalmú zöldségek vagy gyümölcsök kategóriájába tartozik, jó vitamin- és rostbevitel mellett, és a napi étrendben szükségesek. Tehát fogyasszon zellert és brokkolit, de ne „zellerételeket” vagy „grapefruit reggelit”, és ne számítson arra, hogy ha zellert ad hozzá ebédjéhez, akkor a kalóriákat elolvasztja, mint egy varázs.
Ellenőrzött súlykontroll-megoldásokhoz adj jelet! 🙂