Fogyhat, ha málnát eszik.Lásd a kalóriatáblázatot itt
A málna, amely mind nyáron, mind ősszel az egyik legkedveltebb gyümölcs (igen, vannak olyan őszi málnák, amelyek még finomabbak, mint a nyár), nagyon ajánlott még fogyókúrázóknak is, a kevés a benne lévő kalóriákat.
Ennél is több a málna diéta. Nem tudnám, mennyire hatékonyak, de egy pillanat alatt elég érdekesnek tűnnek. És hé, még akkor is, ha nem fogysz, ez egy egészséges méregtelenítő és extra segítség az immunrendszer számára és még sok más.
Hány kalóriája van a málnának?
Tehát, amint a fenti táblázatból látható, 100 gramm málna csak 52 kalóriát tartalmaz.
Ha diétát tartasz, és keményen rajongsz e gyümölcsért, és mivel esetemben megőrültél a tejfölös málna turmixról és esetleg egy banánról, ne felejtsd el kiszámolni a tejfölben lévő kalóriákat, mert eléggé emeli az egyensúlyt.
Málna lekvár kalória
Ha málna lekvárról beszélünk, akkor a kalóriák száma már jelentősen megnő, mert cukrot vagy más édesítőszert tartalmaz.
Példának a La Grande Famiglia málna lekvárját vettem. Oneden szerint 100 gramm 294 kalóriát tartalmaz! Hatalmas, egyszerű málna csak 52-et tartalmaz. Ezért azt javaslom, hogy kerülje az ilyen falatokat, ha diétázik.
Legyünk reálisak, a lekvárt nem eszik meg üresen. Épp ellenkezőleg, a kenyérre terjed, és soha nem fogunk ennyit fogyasztani. A kenyér azonban sok kalóriát is tartalmaz, ezért továbbra is azt javaslom, hogy csak az egyszerű málnára korlátozódjon, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez a szabály a legtöbb gyümölcsre és zöldségre vonatkozik: nyersen fogyasztva kevesebb kalóriát tartalmaznak.