Fogyhat télen? A legjobb étrend a gyors eredmények érdekében - gyenge vagyok
Az ünnepek előtti fogyás megpróbálja hiábavalónak tűnni, de ez nem lehetetlen. Természetesen ezek a keksz-, sütemény- és cukorkafesztiválok nem segítenek, és igen, csak annyi az ellenállás, hogy megmutathatja az év ezen időszakában. Ráadásul rendkívül sok zavaros kutatás van a fogyás terén.
Kapcsolódó: Üdülési receptek: Tegye egészségesebbé pártját ezzel a három összetevővel
Nos, a gyors fogyás legjobb módja nem biztos, hogy elvárja. Szerint Dr. David Ludwig, endokrinológus, a Harvard Egyetem professzora, sok dietetikus alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú megközelítéshez folyamodik, amelyet nehéz fenntartani.
A Story in Time című cikkben kifejtette, hogy a kalória csökkentése miatt a test negatívan reagál. "Az éhség nagyon erős és nagyon eredeti" - mondta Ludwig a magazinnak. "Figyelmen kívül hagyhatja néhány napig, hétig vagy hónapig, vagy megcsalhatja sok víz ivásával vagy sétálni, de nagyon nehéz végleg figyelmen kívül hagyni."
Ehelyett egészséges zsírok fogyasztását javasolja, mint avokádó, olívaolaj, dió és vaj. Azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy rengeteg ilyen ételt fogyasszanak, miközben kivágják a feldolgozott snackeket. Ha azonban a fő hangsúly a teljes ételek használatára irányul, akkor folytathatja az étkezést, amíg jóllakik, ami valószínűleg gyorsabb, mint az üres kalóriák használata.
A magas zsírtartalmú étrend Candy Spiegel számára bevált, aki 77 kilót fogyott. Mint a Prevention című részben kifejtette, a Levels magas vérnyomással rendelkezett, és a cukorbetegség előtt 298 font volt. Általános iskolás óta küzdött a súlyával, és sok diétát kipróbált, mind eredménytelenül. Fordulópontja az volt, amikor elkezdett több egészséges zsírt enni.
„Azonnal elkezdtem fogyni” - írja történetében. - És a vágyaim a második nap után kezdtek alábbhagyni. A tervezés első évében 77 kilót fogytam! ”
Úgy tűnik, hogy a magas zsírtartalmú étrend nemcsak a derékvonaladra, hanem az egészségi állapotodra is jó lehet. Az idei év elején végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend a korai halálozás 28 százalékkal megnövekedett kockázatához kapcsolódik - derül ki a CBS történetéből .
"A tanulmány kimutatta, hogy a közhiedelemmel ellentétben az étkezési zsírok fokozott fogyasztása alacsonyabb halálozási kockázattal jár" - mondta a tanulmány társszerzője, Mahshid Dehghan a CBS-nek .
Külső kutatók a The Outlet-nek elmondták, hogy a kutatás nem vizsgálta a magas zsírtartalmú étrendben használt élelmiszerek típusait, hogy megkülönböztesse a jó szénhidrátokat a rossz szénhidrátoktól és az egészséges zsírokat az egészségtelen zsíroktól. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták sikere azonban jól dokumentált. Atkins például népszerű követői, és kevesebb szénhidrátot, több zsírt és fehérjét tartalmazó terven alapul. És bár lehet, hogy korlátoznia kell az ünnepi sütés mennyiségét, mindig van avokádó.