Fogyhat terhesség alatt? Szakértő azt tanácsolja - FIT FOR FUN
A terhes nők természetesen híznak - az is aggasztó lenne, ha más lenne. Néhány azonban rendkívül elégedetlen a testével ez idő alatt, és szeretne leadni néhány fontot. De jó ötlet-e, vagy végül árt a gyereknek?
A terhes nőknek állandóan meg kell indokolniuk a meghozott döntéseket: az egyik kritizál, amikor gyakorol, a másik, amikor nem.
Harmaduk arra figyelmeztet, hogy többet egyenek, hogy a lehető legjobb ellátást biztosítsák a babának - de ez sem lehet túl sok.
Mindezen ellentmondásos tanácsok alapján sok terhes nő már azt sem tudja, mi a helyes - és gyorsan szem elől téveszti a lényeget: személyes jólétét.
Amit tudni kell a terhesség alatti fogyásról és fogyásról, azt mondta Iffath Hoskins nőgyógyász az "Egészség" -nek.
Szakértő nem javasolja az aktív fogyást
A nőknek általában nem szabad terhesség alatt tervezniük a fogyást.
Mert ez idő alatt amúgy is sok minden történik a testtel - és nem feltétlenül akar további stresszt adni egy amúgy is kimerítő folyamathoz.
„Az első pont, amiről beszélnünk kell, az a tény, hogy a testnek megnövekedett igényei vannak a terhesség alatt. Ha aktívan szeretne fogyni, az nem jó ötlet "- magyarázza Dr. Hoskins.
"Számos oka van annak, hogy [egy nő] hízik a terhesség alatt" - mondta.
A méhlepény és a baba teste, valamint a magzatvíz felelős. Ezek a változások azonban csak az ideiglenes súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, amelynek a szülés után fokozatosan újra eltűnnie kell.
"A fogyás a terhesség alatt ritkán biztonságos" - mondja Dr. Hoskins.
A fogyni vágyó terhes nőknek orvoshoz kell fordulniuk
Ha terhesség ellenére is fogyni akar, akkor ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad megtennie.
Valójában az egészségügyi szakemberek számos tényezőt figyelembe vesznek, amikor a terhes beteg számára a legjobb fogyás tervét döntenek.
Dr. Hoskins szerint néhány megfontolt kérdés a következő: „Alacsony a súlya? Mi az életmódod Milyen munkát végez? Mi a szokásos kalóriabeviteled? "
Miután ezeket a tényezőket tisztázták, minden beteg számára elkészítenek egy külön fogyókúrát - vagy sem, az orvosnak tanácsot kell adnia a fogyás ellen.
A terhesség alatti súly egyéni kérdés
Hoskins szerint a nők átlagosan hat-tizenegy kilogrammot híznak terhesség alatt.
"Ha egy nő átlagos súlyú, akkor azt mondjuk neki, hogy számítson a hízásra" - magyarázza.
A súlygyarapodásról szóló információk azonban nem adhatók át minden nőnek. Mint a nőgyógyász elmagyarázza, néhány nő akár 20 kilót is meghízhat a kilenc hónap alatt - és még mindig egészséges a terhessége.
"De ha túlsúlyos vagy a terhesség elején, próbáld minimalizálni a súlygyarapodást" - mondja Dr. Hoskins. "Azt tanácsoljuk az ilyen nőknek, hogy ne hízzanak túl sokat" - magyarázza a nő.
Túlsúlyos terhes nők esetében általában megpróbálják a gyarapodást olyan szinten tartani, amely legfeljebb a gyermek súlyának felel meg (azaz körülbelül 3 kiló).
A terhesség alatti testmozgás rendben van - korlátozásokkal
Tehát bár a diéták általában nem ésszerű ötletek a terhes nők számára, a mozgásra egyáltalán nem igaz. Legalábbis addig, amíg nem vállal túl nagy kockázatot.
„Az edzések jók. Minden terhes nőnek aktívnak kell lennie, de nem szabad teljesen új edzésprogramot indítania, például egy maratoni edzéshez "- mondja Hoskins.
Az erőnléti edzés, a futás, az úszás és a kerékpározás rendben vannak - "feltéve, ha folytatja, amit a teste megszokott" - magyarázza.
Azok, akik rendszeresen sportolnak a terhesség alatt, nemcsak jót tesznek a saját testüknek, hanem utódaiknak is: Egy tanulmány nemrégiben kimutatta, hogy ez megakadályozhatja a gyermekek túlsúlyát.