Fogyhat-e 2200 kcal váltakozással és böjtöléssel (táplálkozás, testsúly, diéta)
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
2 válasz
Ez nem jó ötlet. Különösen azért, mert fogyni egyáltalán nem kell és nem is szabad! A testsúlyod már nagyon alacsony, és nem lehet sokkal kevesebb sem. Ha lefogy 5 kg, akkor is alulsúlyos, és ez sem kívánatos.
Mindenekelőtt 5 kg egyszerűen nem lehetséges 3 hét alatt! Ehhez 35000kcal-t kellene megtakarítania, és ez egyszerűen nem lehetséges ilyen rövid idő alatt! Akkor sem, ha egyik nap böjtöl, másnap pedig rendesen eszik.
Csak a víz, a tea és a húsleves nem jó. Nézze meg ezt a videót:
Az 5: 2-es étrendről van szó, ez lehet valami az Ön számára.
Ne aggódjon a súlya miatt! A normál tartományba esik!
hasonló kérdések
Fogyni akarok. Az anyagcsere-sebességem 2200 Kcal.
Csak ülök vagy fekszem otthon.
Mennyi kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy hatékonyan fogyjak?.
Mi történik, ha böjt után nem lassan törik meg a böjtöt zöldségekkel, levessel stb., Hanem egy napig rendesen megcsalnak, úgymond?
Most 5 napig böjtöltem (nincs lé, étel stb., Csak kólalámpa, víz, tea és húsleves)
Például, ha 1 hétig minden nap 1500-2000 kcal hiányom van, és 1 hétig minden nap 1000 kcal hiányom van, aztán folyamatosan. Ez működhet. Például megengedett, hogy edzés nélkül 1200 kcal-t fogyasszak a fogyáshoz, de átlagosan 1500 kcal-t fogyasztanék, akkor 1500 kcal-os hiányom lenne, és az azt követő héten csak 2000 kcal-t ennék meg ugyanezzel a fogyasztással, majd felváltva stb
17 éves nő vagyok, és körülbelül 7 kg-ot kell leadnom a kívánt súlyomhoz. Nem nagyon futok, de mellette egy kicsit sportolok. Ajánlott napi szükségletem 2400 kcal, hogy idővel lefogyjak. Tényleg előfordulhat, hogy lefogyok, ha egészségesen étkezem és maximum 2400 kcal-t fogyasztok? Rossz, ha kevesebbet eszem, vagy ott van a jo-jo hatás? És mennyi időbe telik, míg elérem a célomat? Fontos szerepet játszik, hogy a szénhidrátokat és a fehérjét hogyan osztom meg napközben, vagy csak a nap vagy a hét kcal-száma döntő? Olyan emberektől kérek válaszokat, akik valóban ismerik a témát, vagy akiknek maguk is tapasztaltak ezzel kapcsolatban! Előre is köszönöm:)
Helló, a mai naptól kezdve a 16/8 éhgyomri módszert végzem. Olyan gyorsan 20 órától 12 óráig. Azért csinálom ezt az éhezési módszert, mert szeretnék lefogyni, kb. 8 kilót. Most nem tudom, hány kcal-t tudok/kell bevennem a 8 óra alatt a fogyás érdekében.
Ma elkezdtem böjtölni. Csak vizet, hígított gyümölcslevet, teát és húslevest iszom. Ma reggel beöntéssel szabadultam meg a béltartalomtól. most erős fejfájásom, kedvetlenségem, súlyos fáradtságom van, és vajon mi lenne, ha abbahagynám a böjtöt? mint mi lenne az építkezés 1. napján, és rossz lenne a test számára? Azt hiszem, csak túl sokat vállaltam magamra!
Szia, nem diétáról van szó. De egy beszélgetéssel egy haverral, aki azt mondta, hogy ha 200-300 Kcal-t kevesebbet eszik, mint egy felnőtt férfi (2500 körül) 2200 Kcal körül. Évekbe telik, mire lefogy a 20 kilója, így csak 1200-1400 Kcal-t eszik.
Ez nem egészséges, és biztosan nem fogja kitartani. De úgy értem, hogy 200-300 Kcal-mal kevesebbet veszítesz már havonta az 5 kilódból. Most meg akartalak kérdezni tőled
"Készített már olyan étkezési rendet/étrendet, amely 200-300 Kcal-hiányt írt elő, és mennyit fogyott bizonyos időszakokban?" **
18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és 64 kiló. Már leadtam 32 kilót, és még többet szeretnék leadni. Az alapcsere-sebességem 1500 kcal - így napi 1500 kcal-t fogyaszthatok VESZTESÉGET?
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
Helló srácok, 4 hete emeltem magam (mastopexiám), és általában évente terápiás böjtkúrát végzek, vagyis 12 napig nem eszem semmit, csak hébe-hóba inni teát és vizet. Hogy jobban megtartsam a súlyomat, de orvosi felügyelet és táplálék-kiegészítők nélkül. Háromszor is teljesen kényelmetlenül érzem magam, amikor nem sportolok (a kocogás tilos), alig mozogok, nem dolgozhatok az anyámban sem.
Most a kérdésemre: ronthatja-e a diéta vagy a koplalás a heg eredményét/késleltetheti a sebgyógyulást? A sebek mind zárva vannak, 3 apró folt kivételével
Tudom, hogy ez egy nagyon radikális és egészségtelen módszer a fogyáshoz, de én nagyon türelmetlen vagyok, akinek gyorsan látnia kell az eredményeket. Ma van a 6. nap, amikor már böjtölök, és minden szilárd ételt böjtölök. A fő étrendem a tea és a leves/húsleves. Nem vagyok éhes, és remélem, hogy elég gyorsan lefogyok. 16 éves vagyok, 1,58 méter magas (kicsi), és a böjt 6. napján 55,4 kg-ot nyomok (év elején: 59,4 kg). Meg akartam kérdezni, hogy mit gondol, hány kilót fogyhat le március végéig/április elejéig? Nem akarom, hogy itt utasítson az egészséges táplálkozásról és a sportról, mert nekem ez nem megy! Már beszéltem a nőgyógyászommal, és az állandó súlygyarapodást a bennem lévő tabletta okozza, függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen táplálkozom, vagy mennyi sportot folytatok (már mindent kipróbáltam). A tablettaváltás semmit sem tenne értem, de többé-kevésbé "függök" a tablettától;)
PS Nagyon örülnék azoknak a "szenvedőtársaknak" is, akik szintén fogyni szeretnének, és akikkel írhatnál, hogy ötleteket cserélj és motiváld egymást:)
Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, ezért számítottam ki az alapanyagcserét és kiszámítottam az összes szükségletemet.
Röviden nekem: 19 éves férfi vagyok, büszke 88 kg súlyú, 172 cm magas. Szakmailag sokat dolgozom az irodában, de hébe-hóba kb. 3 órát töltök a munkahelyemen.
Különböző számítógépek szerint az anyagcserém körülbelül 2000 kcal. A teljes forgalmam 2800kcal.
Ha most szeretnék lefogyni, akkor azt tanácsoltam, hogy kb. 500 kcal-kal kevesebbet fogyasszak, mint a teljes forgalom, ami büszke 2300 kcal-nak felel meg. Nagyjából ez véleményem szerint. Sokan mindig napi 1700-1800kcal-ról beszélnek étrendjükben.
Rövid internetes keresés után találtam még néhány testépítő táplálkozási tervet, amelyek 2200kcal-val kezdődnek.
Nem lehet, hogy minden nap 2300 kcal körül kell fogyasztanom a fogyáshoz. Ez a szám még mindig elég magasnak tűnik számomra.
Remélem, valaki tud röviden segíteni.
Helló mindenkinek:) Jelenleg sokat olvastam a böjtről és arról, hogy ez jót tesz a testnek, vagy egészséges is - nos, ez kíváncsi lett. Sokan fogyáshoz is használják, ami valójában nem is lenne a célom, hiszen karcsú vagyok (de 1-2 kilós fogyás ellen nem lenne semmim ^^). Nagyon érdekel, és szeretnék 2 hétig végigcsinálni.:) Van valakinek tapasztalata? Szabad-e enni valami zöldséglevest vagy cukrozatlan teát, vagy csak vizet szabad-e fogyasztani? & képes lenne sportolni ez idő alatt? Köszönöm a válaszokat:)
16 éves vagyok, 168 cm magas és jelenleg 52 kg. Körülbelül egy éve kezdtem fogyni. (Éhezés nélkül, a sport és az egészséges táplálkozás révén, napi legalább 1700 kcal-val). Előtte 61 kg-ot nyomtam. Még soha nem sportoltam, és eléggé lusta voltam. De most nagyon szeretek sportolni, és már fél éve tartom az 52 kg-ot, és naponta legalább 2200 kcal-t eszem (tehát nem túl keveset !) Ezen felül azonban most a sportolással egy időben sportolok, ahogy elkezdtem hogy fogyjon és vegetáriánus legyen. Tehát nagy változás egyszerre. Azóta a menstruációm leállt. Tényleg nem tudom, mit tegyek, szinte nem tudok többet enni, különben kipukkadok. (A családomban senki sem szeret enni annyit, mint én: pizzát, spagettit, csokoládét, sült krumplit stb.) És én sem akarok hízni, mert nekem most van az ideális súlyom. Tulajdonképpen nagyon örülök az „új” testemnek, főleg, hogy enni tudok enni és nem hízok a testmozgás során =) Ha csak a menstruációm jönne el. ez majdnem egy évvel ezelőtt volt! Talán azért, mert vegetáriánus étrendet fogyasztok. vagy mi lehet az? Mi mást tudok csinálni ? Nagyon kétségbeesem . = (