Fogyhat-e a magas szénhidráttartalmú étrend ellenére
A szénhidrátoknak (angolul "szénhidrátoknak") gyakran rossz a hírnevük, ami nem a magas szénhidráttartalmú diéta, vagyis szénhidrátban gazdag diéta esetében van. Ez utóbbi gyakorlatilag csak szénhidrátok fogyasztásából áll. De vajon valóban fogyhat-e ettől ?
Tartalom
Szénhidrátokban gazdag étrend
A magas szénhidráttartalmú étrend áll főleg szénhidrátokat fogyasszon. Sok más diétától eltérően ez nem igényli a kalóriafogyasztás követését. Mindenekelőtt arról van szó, hogy figyelj a természetes éhség és jóllakottság érzéseire.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy bármilyen olyan ételhez kell menned, amely magas szénhidráttartalmú. A szénhidrátokban gazdag étrend mindenekelőtt magában foglalja alacsony zsírtartalmú, növényi alapú szénhidrátok. Ezért a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek előnyben kell részesíteni. A keményítők, mint a rizs, a burgonya, a kukorica és a bab, igazi szövetségesek.
Tanácsunk: A mi Azonnali zab nagyon praktikus szénhidrátforrás, hogy ott fogyasszon, ahol akar, és amikor csak akar. Akár joghurtban, akár turmixban, könnyedén és bizonyosan minőségi szénhidrátokat szerez az a legtisztább és 100% -ban bio zab.
Dr. McDougall, aki úttörő szerepet játszott a magas szénhidráttartalmú étrendben, tovább tanácsolja lassan és tudatosan egyél, mert a jóllakottság érzése 15-20 perccel az étkezés kezdete után nyilvánul meg. A túl gyors étkezés gyakran túlevéshez vezet. A szénhidrátokkal való elégedettség az elfogyasztott kalóriák aprólékos kiszámítása helyett segít megelőzni a diéták tipikus stresszét és egészséges eredmények elérését. tartós eredményeket.
Így működik Dr. McDougalls programja: a megnövekedett növényi alapú szénhidrátfogyasztás automatikusan a kalóriadeficit szükséges az optimális fogyáshoz. Tehát segít megolvasztani a fontokat. A szervezet megfelelően van ellátva glükózzal, amely segít megelőzni a vágyakat ésyo-yo effektus.
Szeretné végre megtudni fitnesz szintjét? Köszönet nekünk Ingyenes testellenőrzés, megtudja, mit mond a BMI az edzettségi szintjéről. Személyre szabott termékajánlatok és táplálkozási tanácsok.
A változatos étrend részeként a Az Egészségügyi Minisztérium javasolja hogy magas arányban fogyasszon szénhidrátot. Szerinte több mint A napi energiafogyasztásunk 50% -ának szénhidrátnak kell lennie.
A legjobb szénhidrátok a fogyáshoz:
- Zabpehely: nélkülözhetetlen rostokkal látják el a tested.
- Hüvelyesek: A lencse, a csicseriborsó és a bab magas fehérjetartalmú.
- Burgonya: jóllakottság érzetét kelti, és hidegen is fogyasztható, salátában.
A "magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú" diéta
A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend (magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú) étrend főleg szénhidrátok fogyasztásából áll; a lipidek és a fehérjék ezért másodlagos szerepet játszanak. A "diéta" kifejezés itt félrevezető, mivel inkább hosszú távú étkezési szokás.