Fogyhat-e alvás közben

A kevesebb alvás elősegítené a súlygyarapodást. Valami inspirálhatja a fogyókúrás termékek tervezőit, akik ebben az évben az éjszakai tápszerekre koncentrálnak.

fogyhat-e

HAMIS: la test hajlamos éjszakánként zsírokat tárolni

Valójában a természetes zsírvesztés pontosan alvás közben megy végbe. De amikor az alvás minősége romlik, az adiponektin (a hormon "zsírt éget") funkciója megszakad, ami megzavarja a zsír anyagcseréjét. Szerepe azonban a zsírsavak lebontása a lerakódás folyamatának szabályozása érdekében.

Erkölcs: jobb, ha úgy étkezik, mint egy sportoló, lassú és emészthető cukrok (rizs, tészta, zöldségek) fogyasztásával, ahelyett, hogy megfosztaná magát az étkezésektől, kockáztatná a hipoglikémiát (zavart alvás és túlsúly miatt).

IGAZ: mkenettel alszunk, annál többet eszünk

Amikor rosszul vagy elégtelenül alszunk, a megzavart biológiai óra befolyásolja a jóllakottsági hormonok kiválasztását: az étvágygerjesztő ghrelin és az éhséget elnyomó leptin. Az alváshiány növeli az első szintjét a vérben, és csökkenti a másodikat, ami jelentősen megzavarja az ételhez való viszonyunkat.

Hasonlóképpen, a cirkadián ritmus változásai (eltolódott menetrendek, jet-lag stb.) Elősegítik a súlygyarapodást, mivel a test több kalória igénylésével kompenzálja a stresszt és az energiahiányt.