Fogyhatunk-e a paleolit ​​diéta blog gyakorlása nélkül

diéta

Mindannyian azt akarjuk, hogy a csoda receptje álom testű legyen és jó egészségnek örvendjen. De vajon lefogyhat-e pusztán a Paleo diéta betartásával, de testmozgás nélkül? ?

Megpróbálok válaszokat adni Önnek ebben a cikkben.

A Paleo diéta nemcsak az ételeket ötvözi, hanem a sportolás sajátos filozófiáját is. Valóban, ha ezt a diétát követi, akkor a diéta és a testmozgás (különösen a cross fit) valóban kéz a kézben járnak. De mi van, ha nem tudsz edzeni? (Már kínáltam alternatívákat ITT és LA)

Először is meg kell tudni érteni a "nem tudok" kifejezést. Ez azt jelenti: "Nem akarok tornázni, mert nem az én prioritásom" vagy "Nem akarok edzőterembe járni, mert félek"? Nagyon sok ember, aki nem tud sportolni, tényleg tud ! És te ? Melyik táborban vagy ?

Vannak azonban esetek, amikor valóban nehéz gyakorolni:

  • Néhány embernek nagyon jó okai vannak arra, hogy a sportot utánajárjon; a prioritások mindenki számára különbözőek.
  • Néhány ember krónikus betegségben szenved, ami megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a testmozgást.
  • Néhány embernek olyan sérülései vannak, amelyek átmenetileg megakadályozzák a testmozgást.

Annyi különböző helyzet létezik, ahány érvényes ok megnehezíti vagy ellehetetleníti a sportolást. De nyugodj meg a nem sportolóktól: izzadás nélkül képes leszel lefogyni !

A fogyókúra hatékonyabb, mint a testmozgás

Tanulmányt végeztek a csak diéta és a diéta + testmozgás közötti hatékonyság kiderítésére, bár a vizsgált emberek mindkét esetben lefogytak. A sportolók 300 g-os veszteséget láttak többet, mint azok, akik csak diétáztak.

Nem is kilóról beszélünk! Természetesen ezek laboratóriumi vizsgálatok. De emlékezni fogunk arra, hogy a fogyás döntő többségéért az étrend felelős.

Itt van egy nagyon egyszerű modell! Hogyan lehet fogyni? Egész egyszerűen azáltal, hogy létrehoz egy élelmiszerhiányt (igen, ez mind matematika kérdése), és gondoskodik arról, hogy a bevitt kalóriákat a test használja fel, és ne tárolja zsírként (oké, itt a dolgok kicsit bonyolultabbá válnak, mert más tényezők mindegyikre jellemző lesz ...

Beszéljünk a kalóriadeficitről

Vegyünk egy példát: 300 kalória elégetése fél órát vesz igénybe, és 5 percet enni. Nincs verseny.