Fogyhatunk-e szendvicsek fogyasztásával A blog
A kalóriabevitel miatt (általában körülbelül 400 kalória) gyakran kritizálták, a szendvics nem hízik meg, sőt diétázik, feltéve, hogy odafigyel az összetételére.
A megfelelő összetevők kiválasztása
A szendvics három különálló részből áll: a kenyérből, a töltelékből és az ételízesítőből. Mindegyik kiválasztása fontos, ha kiegyensúlyozott szendvicset szeretne enni.
Alapelem, a kenyér sok táplálkozási hozzájárulást tartalmaz (szénhidrátok, fehérjék, rostok), B-vitaminok és ásványi anyagok), feltéve, hogy jól választja. Ezért előnyösebb a teljes kiőrlésű, rostban gazdag kenyér, a kovászos vidéki kenyér vagy akár a több szemes kenyér választása.
Azok számára, akik nem tudnak nélkülözni a bagettet, ajánlatos a hagyományos bagettet választani, amely lassú cukrokban gazdag és ezért energiaforrás.
fehér kenyér, kerülni kell a szendvicses kenyeret, a bécsi kenyeret, a focacciát vagy akár a fougasse-t, mert ezek kalóriatartalmúak, gyakran zsír és cukor hozzáadásával.
A köret kiválasztása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott szendvics elfogyasztásához is. Nyilvánvalóan zöldségeket (saláta, sárgarépa, uborka, paprika, káposzta, paradicsom stb.) Teszünk bele, de egy adag sovány húst is (csirke- vagy pulykamell, zsírtalanított fehér sonka, grízhús, darált steak 5% zsírtartalmú ... ), mivel a sovány hús kevésbé kalóriatartalmú, és nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít az alapanyagcsere fokozásához és ezáltal a fogyás megkönnyítéséhez.