Fogyj 20-30 kg-ot 1800kcal-ig) - Fórum

Beszélje meg a 20-30 kg-os fogyást 1800kcal-ig:) im Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek:) Több "csoporttémát" már olvastam, de vagy nem feleltek meg az elképzeléseimnek (pl. Az emberek "csak" 5 kg-ot akarnak lefogyni, miközben

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • Fogyjon le 20-30kg-ról 1800kcal-ig:)

Fogyjon le 20-30kg-ról 1800kcal-ig:)

Üdv mindenkinek

1800kcal-ig

Több "csoporttémát" olvastam, de vagy nem feleltek meg az elvárásaimnak (pl. Az emberek "csak" 5 kg-ot akarnak lefogyni, míg én több mint négyszer annyit akarok megszabadulni stb.), Vagy már léteznek sokáig, hogy nem akarom magam belenyomni.

Röviden: 18 éves (19 éves leszek ebben az évben), 162 cm magas/kicsi () és súlyom van - sajnálatos módon! - 85,5kg. Csak az a szerencsém, hogy ezt nem teheted velem így rendkívül kinéz. Nem tudom miért, de igaz.

Kb. 30 kg-ot szeretnék lefogyni. Tulajdonképpen nagyon sok az én koromban, de ahogy most van, egyszerűen már nem érzem magam jól, amit ma reggel vettem észre, amikor nadrágot vásároltam (a legrosszabb). Találtam néhányat, de üvölthettem volna.

A kalóriák számolásával + sportolással körülbelül 10 kg-ot fogytam 2009 novemberétől 2010 áprilisáig, abban az időben a maximális súlyom 76 kg volt. Most majdnem 10 kg-mal többet nyomok, és tudom, hogy a legtöbb az elmúlt hónapokban visszatért rá; Problémák stb., Gyakran csak ettem ott; csalódottságból, unalomból, .

Vége a húsvétnak, és amúgy sem kaptam sok csokit, ezért szeretném újra kezdeni a mai napot, és eddig elég jól sikerült. Csak nem akarok többé hízni, és úgy gondolom, hogy időközben annyi következetlenséget gyűjtöttem össze stb., Hogy semmi sem segít rajtam kívül a szigorú kalóriaszámoláson. Hogy mennyi sportot űzök, nem tudom, számomra a kerékpározáson, az aerobikon és a kocogáson kívül nincs sok kérdés. Akkoriban, a fogyás szakaszában 5 perc kocogásról 60 perc kocogásra növeltem a fitneszemet. Különösen az időjárás számomra nagyon motiváló.

Nagyon örülnék, ha valaki kapcsolatba lépne velem, aki érdekelt velem. Úgy gondolom, ez jobban motiválna, ha rendszeresen tudnék itt eszmecserét folytatni, mint ha mindent egyedül csinálnék, és senki sem támogatna.
Nem akarok itt semmilyen nyomást vagy bármi dolgot kiváltani, de szerintem jó, ha rendszeresen hetente egyszer (lehetőleg vasárnap) mérlegelési napot csinál, és ide írja be egy ilyen táblázatba, és hetente egyszer (esetleg vasárnap is). egy második táblázat rögzíti, hogy milyen sportokat végeztek a héten, ha egyáltalán.

Tehát, ha valakinek kedve van hozzá, vegye fel a kapcsolatot.

Változtatta: Beautiful.End (2012.12.04., 23:28)

AW: fogyjon 20-30 kg-ot 1800kcal-ig:)

Szia!
Én is így érzek.Egy ideje keresek megfelelő csoportot!
32 éves vagyok és 160 cm magas, a kezdő súlyom félelmetes 116 kg volt tavaly szeptemberben! Karácsonykor kicsit kiszabadultam a sok finomságból! Január végén újrakezdtem! A húsvét most is ugyanaz a probléma! annyi édességet, hogy most már majdnem 2 kg van rajta! Most mérj 103 kg-ot! Szeretnék lemenni 65 kg-ra! Naponta kb. 1570kcal-t fogyasztok! A legnagyobb gyengeségem az édesség! A következő héten próbaórát tartok Mrs. Sporty-val! Remélem, hogy jó móka, különben jógázok Susanne Frцhlich vagy az xbox active szerint!
Jó lenne, ha hamarosan itt kezdődne!

AW: fogyjon 20-30 kg-ot 1800kcal-ig:)

Én is szeretnék csatlakozni?

már sokat fogyott, de most kb 20 kilónak kell esnie. Néhány hete a kalóriák számolásával is foglalkozom.

21 éves vagyok, 170 cm magas és 90 kilós.

A sport számomra is ezek közé tartozik, január-márciustól származik egy fitneszstúdióban. de a szerződés mára lejárt.
Egyelőre nem akarom meghosszabbítani, mivel amúgy sem tudtam magamra hozni magam, hogy nyárra menjek a stúdióba.

Nekem is van elég lehetőségem otthon sportolni . görkorcsolya, séta, fitnesz dvd, wii, cross edző. mindent ott! csak meg kell tennie


azonnal legyen kérdésed,
hogyan éri el a kalóriatartalom? kiszámoltad valahol, hogy mennyit ehetsz a fogyáshoz?

AW: fogyjon 20-30 kg-ot 1800kcal-ig:)

Tehát megkaptam az enyémet a www.fitnessplaner.com címen! Ott azt is megadom, hogy mit eszek minden nap, sportoltam-e és mennyit sportoltam! Ott azonnal megmutatom, hogy a zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmam még mindig megvan-e. zöldövezetben van! Nekem is van egy olyan alkalmazásom, amely megkönnyíti! Nagyon jól tudom kezelni, és amikor ragaszkodom hozzá, nagyon jól fogyok ott (kb.!

AW: fogyjon 20-30 kg-ot 1800kcal-ig:)

Ó, nagyszerű, hogy felvetted a kapcsolatot, hello!
Nem gondoltam volna, hogy bárki kapcsolatba lép, mert már nagyon sok csoport van!

@Sonne: arra gondolsz, hogy hány kcal-t fogyaszthatsz? Ezt megteheti itt (Gyors navigáció -> Energiaigény-kalkulátor) vagy a coolschatzi.de oldalon, ha a BMI itt túl magas (mint én).

1700kcal körül fogyasztom, ami a teljes forgalmam 80% -ának felel meg.


Várjunk még néhány napot itt, hátha valaki kapcsolatba lép velünk, vagy csak megírja, hogy mennek a dolgok? Ah, csak örülök, hogy valaki kapcsolatba lépett.: 'D

@yammi: nagyon jó, hogy már annyit vesztettél! Bárcsak elvesztenék legalább 2 kg-ot, de jelenleg minden csak *****; (

AW: fogyjon 20-30 kg-ot 1800kcal-ig:)

Tegnap elkezdtem számolni a kcal-t is!

Remélem, hogy végre megszabadulok a 20 kg-tól!

Továbbá még mindig nem vagyok biztos benne, mennyire akarom az alapanyagcserét. Ő van

1500.
Most azt hittem, hogy 1300 kcal-ra törekszem, mások megint azt írták, hogy ez nem elég. Nem tudom.
Mindenesetre hetente egyszer csinálok újratöltési napot, ami jó az anyagcserémnek és a motivációmnak.