Népszerű fogyókúrák
A Lida Daidaihua nagyszerű termék, amely garantáltan fogyni fog diéta nélkül. Az oldal célja azonban, hogy segítse a látogatókat a túlsúly egésze elleni küzdelemben. Itt közzé fogunk tenni olyan népszerű és bevált fogyókúrákat, amelyek további pozitív hatással lehetnek az önbizalmadra és a mosolyodra, vagy egyszerűen a test ürítésére és a toxinoktól való mentesítésre.
Hétfő - A gyümölcsnapi zöldségek utolsó étkezése 18.00 órakor
Kedd - Ebéd után legfeljebb 12 órával csak gyümölcsök/zöldségek. Ezután fehérje + zöldség - kétszer, 18.00-ig
Szerda - Ebéd után legfeljebb 12 órával csak gyümölcsök/zöldségek. Ezután impulzusok + zöldségek - 2-szer 18: 00-ig
Csütörtök - A gyümölcsnapi zöldségek utolsó étkezése 18.00 órakor
Csak Petak-12h gyümölcs/zöldség ebéddel. Ezután fehérje + zöldség - kétszer, 18.00-ig
Szombat - Ebéd után legfeljebb 12 órával csak gyümölcsök/zöldségek. Ezután impulzusok + zöldségek - 2-szer 18.00-ig
Vasárnap- csak ebédig 12h gyümölcs/zöldség. Ezután a szénhidrátok - 2-szer magasabb 18.00-kor
Fehérje: hús, hal, tojás, tej és tejsajt, túró, tej, szója és szójatermékek
Kombinálhatók minden zöld és bezskorbyalni leveles zöldséggel, például: SPINCS, fehérrépa, káposzta, paradicsom, cékla, karfiol, uborka, paprika.
Szárított zöldségek, rizs, szárított bab, zöldbab, borsó, szójabab, kukorica, lencse, burgonya…
CUKOR ÉS SÜTETT TERMÉKEK PASTA, PIZZA, PASTRY
Gyümölcsdiétával három nap alatt 2-3 fontot, vagy akár heti 6 kg-ot lehet kirakni. A gyümölcsök az ideális fogyókúrás tanácsadók. Égesse el a legaktívabb zsíros almát, kivi és citrusféléket.
A gyümölcs gazdag rost-, vitamin-, ásványi anyag- és egyéb fitokémiai forrás. Kevés kalóriát tartalmaznak és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak (kivéve az avokádót) .Pomagat a testsúlyának csökkentésére és az elhízással járó betegségek kockázatának csökkentésére. A friss gyümölcs mindig a legjobb választás, de a fagyasztott gyümölcs hozzáadott cukor nélkül, a saját gyümölcslében vagy vízben tartósítva is elfogadható alternatíva. A szárított gyümölcsök kevesebbet esznek, mert koncentrált kalóriaforrást jelentenek (nagy energiasűrűség), azaz egy kis mennyiség sok kalóriát tartalmaz.
A gyümölcsök kiválóan alkalmasak harapnivalókra a főétkezések között, ha van ilyen szokásod, és ha édességfüggő. A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend szerves részét képezik. Adjon gyümölcsöt a reggeli müzlikhez a salátákhoz, vagy használja desszertként.
Válasszon gyümölcsöt az évszakban - minél közelebb van a forráshoz, annál frissebb a gyümölcs. Inkább azokat a gyümölcsöket részesítem előnyben, amelyek méretüknél fogva nehéznek tűnnek. Vásároljon gyümölcsöt, megőrizve természetes ízét.
Az összes gyümölcsöt mossa le hideg vízzel, mielőtt levágnák vagy megharapnák. Ha héjat eszel, nem héjat, akkor nincs hiány extra tápanyagokból, beleértve a rostot sem. Készítse elő a gyümölcsöket közvetlenül a fogyasztás előtt, hogy megőrizze a bennük rejlő maximális ízt, szerkezetet és tápanyagokat. Néhány gyümölcssaláta finomabbá válik, ha tálalás előtt egy ideig hűtőben hagyja őket, hogy a különböző ízek keveredhessenek.
első nap
Reggeli: 1 banán, 100 gramm joghurt
Ebéd: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy dinnye fele)
Ebéd: gyümölcssaláta 1 kivi, narancs és eper 200g alacsony zsírtartalmú joghurttal elkeverve
Vacsora: 1/2 grapefruit, 200 g főtt csirke (héj nélkül), 1 nyers zöldségsaláta citromlével, 2 kivi
A következő nap
Reggeli: 1 csésze bogyó (eper, málna, áfonya), 1/4 csésze kukoricapehely diétával keverve
Ebéd: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy dinnye fele)
Ebéd: néhány szelet friss ananász (késhegyben tartósítva)
Vacsora: 1 narancs, 200 g főtt pulyka (héj nélkül), 1 saláta citrommal, körte 1
a harmadik nap
Reggeli: 1 narancs, 1 csésze zsírszegény joghurt
Ebéd: 1 alma (nyáron néhány darab görögdinnye vagy dinnye fele)
Ebéd: koktél 1 banánból, 1 csésze eperből és egy kis almaléből, turmixgépben lebontva
Vacsora: 200 g főtt vagy sült hal citromlével, 1 csésze párolt kelbimbó vagy brokkoli, 1 csésze bogyó egy kis hűtött joghurttal desszertként.
Az étrendben szereplő összes juharszirupos ételt egy ital váltja fel, amely a következőkből áll:
2 evőkanál juharszirup
2 evőkanál frissen facsart citromlé
1/4 teáskanál cayenne bors vagy gyömbérpor (az anyagcsere javítása érdekében)
300 ml hideg vagy forró vizet
Az összetevőket fel kell bontani, hogy homogén keveréket kapjanak. A nap folyamán 6–12 csésze (2–4 liter) italt kell fogyasztani. A juharszirupos diéta során nem szabad más ételt elfogadnia. Ha szükséges, igyon egy csésze mentateát vagy vizet. Az étrendet 10 napig követjük, de ha nehéz, 6-7-re csökkenthető.
Az erő rendkívül fontos, hogy ne térjen vissza a lefogyott súly és ne rontsa az emésztőrendszer állapotát.
Kezdje könnyen emészthető ételekkel (gyümölcsök és gyümölcslevek, zöldséglevesek, nyers vagy párolt zöldségek, szójatermékek) kis adagokban.
Kerülje a cukrot és cukortermékeket, a vörös húst, a sült ételeket, a pékségeket és az alkoholt. Megterhelik az emésztőrendszert, lassítják az anyagcserét és zsírlerakódást okoznak.
Fontos: Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt!
A zöld tea étrend tökéletesen alkalmas a test tisztítására, az emésztés javítására, a zsírégetésre és a fehérje anyagcsere serkentésére. A zöld tea étrend 1-2 héten belül, sőt még tovább is megfigyelhető.
A zöld teát nehéz megemészteni, mert fehérjében gazdag. A zöld tea levelek (szemben a feketével) nem erjednek, ezért sok hasznos anyagot tartalmaznak. A zöld tea gazdag vitaminokban (C, P, PP és B csoport) és ásványi anyagokban (kalcium, kálium, vas, cink, fluor, magnézium stb.). A zöld teában található anyagok megkönnyítik a zsír lebontását és javítják az emésztést. A zöld teában található tiamin energiával látja el az agysejteket. A zöld tea különleges összetevője jobban koncentrálódik a felesleges bélzsírban, és szétválasztják őket, nem pedig a testzsírraktárakban tárolják. A zöld tea ráadásul felesleges folyadéknak tűnik, élénkít, javítja a hangulatot és növeli a hatékonyságot.
A zöld teának mindig frissen kell inni - az álló infúzió elveszíti vitaminjait és fehérjeit. A zöld teát nagyon rövid ideig készítik - 1-2 percig. Legjobb emésztett forró, de kevés forrásban lévő tea. Szerezzen be kiváló minőségű zöld teát ömlesztve, és szorosan zárt, fémből, porcelánból vagy üvegből készült edényekben tárolja. Ne használjon zöld teát zacskóban - márkától függetlenül rossz minőségű.
Zöld tea étrend - Menü
első nap
Reggeli: 1 pirítós, 1 grapefruit, 1 csésze zöld tea, mézzel édesítve 1 tk
Vacsora: 1 tál burgonyakrémleves, kaporral ízesítve, 1 saláta, növényi olajjal és citromlével ízesítve, 1 alma
Délutáni snack: 1 csésze zöld tea
Vacsora: 150g sótalan sajt, 1 paradicsom, 1 csésze zöld tea
A következő nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, forró sovány tejjel meghintve, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 1 uborkás és kapros saláta, olívaolajjal ízesítve, 100 gramm sült hal, 1 alma
Délutáni snack: 1 csésze zöld tea
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 saláta, növényi olajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze joghurt
a harmadik nap
Reggeli: 1 pirítós, túróval megkenve, 1 csésze zöld tea
Ebéd: grillezett csirke 150g, 1 sárgarépával és zeller salátával, olívaolajjal és citromlével ízesítve
Snack: március 1
Vacsora: 200 g főtt zöldbab (konzerv vagy fagyasztott), 1 banán
a negyedik nap
Reggeli: 1 pirítós, vékony szelet margarinnal, 1 grapefruit, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 200 g párolt borjú, 1 saláta, növényi olajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze zöld tea
Délutáni snack: 1 csésze zöld tea
Vacsora: 200 gramm joghurt és 1 banán
ötödik nap
Reggeli: 1 pirítós, vékony szeletek margarinnal, kemény tojás, 1 csésze zöld tea
Vacsora: 1 tál zöldségleves, 1 alma, 1 csésze zöld tea
Snack: március 1
Vacsora: 250 g minőségi csirke étellel, 2 főtt burgonya, 1 csésze zöld tea
a hatodik nap
Reggeli: 3 evőkanál müzli, meghintve forró sovány tejjel, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 150 g fehér hal kompót, 1 sárgarépával és zeller salátával, növényi olajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze zöld tea
Snack: 1 banán
Vacsora: 150 g sótlan sajt, 1 saláta uborkából, paradicsomból és petrezselyemből, olívaolajjal ízesítve, 1 csésze zöld tea
a hetedik nap
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 pirítós, 1 csésze zöld tea
Ebéd: 200 g párolt borjú, 1 saláta, növényi olajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze zöld tea
Snack: március 1
Vacsora: 150g csirkepecsenye, 1 sárgarépa káposzta salátával, olívaolajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze zöld tea
Jessica Alba csatlakozott ehhez a diétához, és láthatóan nagyon jól reflektál. Ezenkívül jól kiegyensúlyozott, mert minden nap szinte minden olyan anyagot tartalmaz, amely az emberi test számára szükséges. A diéta fő gondolata korlátozott számú termék elfogadása. Próbálja elkerülni a sót, vagy legalább a szokásosnál kisebb mennyiségben vegye be.
Az ilyen típusú fehér étrendben enni lehet:
fehér rizs
Fejes káposzta
fehér tojás
tejtermék
fehér sajt
alacsony zsírtartalmú tej
fehér csirke
fehér kenyér
fehér dió
fehér gyümölcs (banán, alma)
Tanács a fehér étrend követése csak három napig. Vannak azonban emberek, akik ezt a diétát életmódgá teszik.
Reggeli: alacsony zsírtartalmú sajt vagy túrós tejszín, 2 szelet fehér pirítós, zöld tea vagy ásványvíz
Ebéd: főtt rizs, főtt fehér csirke, saláta (csíkokra vágott káposzta és negyed teáskanál ecet), zöld tea
Reggeli: 1 csésze joghurt, 50-60 gramm sajt
Ebéd: sült burgonya 2
Ebéd: főtt vagy főtt fehér bab két tojással, saláta (káposztacsík negyed teáskanál ecettel, tengeri moszattal), zöld tea
Reggeli: 1 csésze kávé (cukor nélkül) és pirítós fehér kenyér
Ebéd: főtt vagy fehér babfőtt 2 tojással, saláta (káposztacsíkok negyed teáskanál ecettel, hínárral), zöld tea.
Reggeli:
1 csésze forró vizet, amelyet 1 órán át keverünk. L. Drágám
Sótalanított sajt a 60-as évekből
Cukormentes kávé vagy tea.
Ebéd (az első után 3 órával):
200 gramm joghurt fibrin gyümölccsel
Ebéd:
Sótalan sajt a 60-as évekből
200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, ami ½ csomó apróra vágott kapor. A tejet 60 perccel a fogyasztás előtt készítik el.
1 narancs (grapefruit, kivi 2) - ebéd után 30 perccel fogyasztható gyümölcs.
falatozás:
Citromos tea, 1 kis édesített méz.
vacsora:
Tatár (vagy saláta uborkával) - 1 csésze
Csésze gyógyteát, cukor nélkül.
Közüzemi napi vödör tejtermékekkel
A pazar étkezés után néha el kell végeznie a leszállási napot, de nem kell örülnie. A mechnechnit termékek alkalmasak erre a célra, de mindig válasszon alacsony zsírtartalmú túrót, ha sótalan. A szervezet nem szenved fehérjehiánytól, és ha kevés gyümölcsöt ad hozzá, elegendő vitamint biztosít.
A letöltési napra javasolt opciókat hetente egyszer meg lehet tenni.
1.opció
sovány tehénsajt - 400 g
Étkezés szervezett - 4-szer 100 g
Gyümölcs is adható hozzá (kivéve az esti adagot), de célszerű alacsonyabb cukortartalommal rendelkezni. Télen a legalkalmasabb citrusfélék. Egy adagban (100 g) megengedett, adjunk hozzá 1-2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Plusz nincs sós túró!
A kirakodás napján csak ital: víz - legalább 1,5 liter kávé és tea cukor nélkül.
2. lehetőség
sovány tehénsajt - 300 g
Tej (alacsony zsírtartalmú) - 1 liter
Étkezés szervezett - ötször 60 g túró és 200 ml tej, amelyet hidegnek, de nem hidegnek tekintenek.
A tej nem édesített.
kávé és tea engedélyezett beengedése.
Nincs cukor és só!