Fogyj 55 kg-ot, nem tudom, hogy a fórum teste; fitnesz
Szia!
Az erős gyógyszeres kezelés, a túl sok táplálék és az SS miatt az utóbbi 3 évben 55 kg-ot híztam. Most a szülés után a zsír újra meg akar szabadulni, de sajnos teljesen hiányzik a megközelítés.
Könnyen megvalósíthatónak kell lennie, nem időigényesnek, és be kell illeszkednie a családi életbe.
Van valami tippem nekem?
kevesebbet egyél és többet mozogj.
Nos, nem gondoltam volna rá.
Sajnálom de te tényleg CSAK itt vagy a RUMMECKERN-nél
A válasz teljesen rendben van. . nagyon rövid és édes. de a tartalom illik hozzá, ha fogyni akar.
kevesebbet eszik. ha ezt már elolvastam.
Tehát először is: a túlsúly az alultápláltság. nem hiányzik a táplálkozás, hanem a megfelelő táplálkozás vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal, fehérjékkel, vasal és társával.
szerintem ami nem illik a családi életbe, az logi és sis. mert esténként általában mást eszel, mint a család többi tagja. és nem hiszem, hogy bárki is táplálná a gyerekeit sis vagy logi szerint . még akkor is, ha mindkét alapelv nagyon jól működik. mind a szénhidrát csökkent.
a súlyfigyelőnél itt olvashat másoktól. Nem vagyok szakértő ebben az ügyben. A teljes értékű sínt választom (a fiam neurodermatitisben szenved, szigorúan Bruker szerint teljesen tünetmentes)
Ennek eredményeként nem fogyok (de jelenleg nem veszek le semmit úgy, hogy megeszek semmit, akkor mi a fene), de minden normális ember, akit ismerek, aki Bruker szerint élt és túlsúlyos volt, lefogyott.
és illeszkedik a családi életbe. Egy idő után nem drága és jó íze van:) és egészséges. A Súlyfigyelő, valamint a Logi és a SiS nem hagyja, hogy a fiam bőre meggyógyuljon, de Bruker és volwler-étrendje igen
Tehát 60 kg-ot híztam terhességből, étkezési és hormonproblémákból.
Szeptember 10-e óta (a harmadik gyermekem szeptember 6-án jött el) 63,5 kg-ot fogytam a WW-n keresztül és sok sport mellett esténként a szénhidrátokat kihagytam.
Véleményem szerint a WW könnyen beilleszthető a családi életbe, mert éppen ellenkezőleg, nem árt a gyerekeknek az egészséges táplálkozás.
Az összes fehér lisztből készült terméket teljes kiőrlésűre cseréltem, gyermekeim nem panaszkodnak.
Azért főzök, hogy megehessem és mindenkinek tetszik.
Akár chili, akár gombóc tojással, akár spagetti - mindenki elégedett, és lefogyok
nagyon elképesztő, hogy mennyit vesztettél.
Mennyit akarsz akkor veszíteni? Nem akarsz lassan megállni? Ha jól számoltam, akkor csak 46,5 kg a súlya. Még a méreteddel is, ez tényleg kevés. Egyszer azt is írtad, hogy korábban étkezési rendellenességed volt. Nem félsz attól, hogy újra megbetegedsz?
LG
Claudia
Helló, nem tervezem, hogy sokkal többet fogyjak.
Még mindig 1,5 kg-ot akarok, akkor vége, mert nem akarok többet fogyni.
Mégis látnom kell, hogyan sikerül továbbra is egészségesen táplálkoznom, de nem fogyok tovább, de azt hiszem, előbb-utóbb megtudom.
lg és köszönöm
carrie
A te esetedben a Weight Watchers-t ajánlanám.
Azt hiszem, egyedül nem teheti meg, és azt hiszem, nem akar edzőterembe járni a kapcsolódó táplálkozási tanácsokkal.
Néha a felnőttképzési központokban is vannak tanfolyamok arról, hogyan kell megfelelően étkezni.
Egyébként a sok testmozgás segíti a (túl) súlyát - kerékpározás, úszás, könnyű gyaloglás. Testének meg kell szoknia a nagyobb mozgást, mielőtt elkezdené az állóképességi sportokat vagy hasonlókat.
Egy évvel ezelőtt 40 kg-ot fogytam (98 kg-ról 58 kg-ra), és azóta megtartom a súlyomat.
Nem csináltam WW-t, nem volt kedvem pontokra számítani. Megváltoztattam az étrendemet. Sok zöldség, saláta, zsírszegény és mindenekelőtt frissen főtt. ha van húsunk, akkor a csirke- vagy pulykahús zsírszegény és jó ízű.
Valahányszor van együnk halujjal, sütőben készítem, este pedig sok szénhidrátot nem fogyasztok sok fehérje miatt.
Mielőtt elkezdtem fogyni, függetlenül attól, hogy hány óra volt, ettem valamit, és gyakran ettem joghurtot.
A legújabb dolog, amit este eszem (ha csendes étkezést szeretnék a férjemmel elfogyasztani) a 8 óra, akkor csak néha joghurtot eszem, amelyek egy része sok kalóriát tartalmaz, vagy csak natúr joghurtot eszek friss gyümölcsökkel.
Természetesen teljes kiőrlésű termékekre váltottam, és a gyermekeim és a férjem ugyanazt eszik, mint én, csak este természetesen tésztát esznek stb., És mindannyian szeretjük az alacsony zsírtartalmú konyhát.
De nem csinálom édesség nélkül - ez csak az élet része nekem.
Reggelire általában 2 szelet kenyeret eszem, az első szelet kenyeret lekvárral, a másik szelet kenyeret Nutellával. Vagy akár teljes kiőrlésű pehely.
Csak a gyermekeim és a férjem issza az 1,5% tejet, én mindig a sovány tejet veszem magamnak.
Természetesen van hamburgerünk, hasábburgonyánk vagy pizzánk is.
meddig kellett a 40 kg?
Nagyon jól fogyok, ha minden ismert program nélkül csinálom, és egyszerűen egészséges irányba terelem az étrendemet, és sportolok. (Ha megfelelő lenne a motiváció, sokáig karcsú lettem volna)
Próbálja elkerülni a fehér lisztből készült termékeket. Nagyon sok remek teljes kiőrlésű kenyér van. Óvakodjon a csomagolt kenyerektől, gyakran az egész korona kenyerek csak színesek.
Vannak teljes kiőrlésű köretek is.
Ennek az az előnye, hogy hosszabb ideig vagy teljes. A testének is szüksége van a termékekben található rostokra!
A kolbászt is teljesen kihagynám. Ez tiszta zsír és nagyon egészségtelen! Jobb csirke vagy pulyka.
A sajtoknál inkább a normál változatot részesítse előnyben, és egyszerűen csak csökkentse kissé a mennyiséget. Annyi adalékanyag van a könnyű termékekben, hogy végül ugyanolyan rosszak, mint a túl sok kalória. Ezenkívül szeretsz becsapni magad, mert azt gondolod: amúgy sincs sok kalóriája, és hé presto, többet ettél, mint kellene.
Figyeljen a főétel ételek mennyiségére. Egy marék szénhidrát elég, ha lassan eszel és jól rágsz. Egyél sovány húst, halat és különösen sok zöldséget!
Zöldségrudak között gyógynövénykvarcból, gyümölcsből vagy természetes joghurtból készült mártással. A túrót is nagyon ízletesnek tartom, amelyet rengeteg fűszerrel és gyógynövénnyel fűszerezhetünk.
A hús sütéséhez egy evőkanál olívaolajat. Használjon kevés olajat, ecetet vagy joghurtot az öntethez.
Kerülje a vajat vagy a margarint. A sajt alapjához vékony krémsajtot vagy paradicsompürét használok.
A fő ital víz legyen. A kólát és más limonádékat olyannak kell látni, amilyenek: cukorka! És így ritkán engedélyezett, majd kis mennyiségben.
A gyümölcslevekben is sok a cukor. Még ha hígítanám is, ritkán isznám. Ezután gyakrabban használhatja a zöldséglevet.
Személy szerint semmilyen megrendelésre nem figyelek. Szeretnék vacsorázni a családommal este, anélkül, hogy irigyelnék őket tészta vagy rizs adagjuk miatt. Tehát esténként magas szén-dioxid-tartalmú ételeket is fogyasztok, de csak kis adagokban.
Az első napok abszolút borzalom, amikor megszokja a nagy adagokat. Az első két napban nagyon motivált vagy, és sikerül kitartanod, de aztán vágyad támad, mert a tested másképp szokott.
Néhány napba beletelik az új étrend megszokása.
És mindig emlékezz:
A szervezetnek nemcsak vitaminokra, hanem rostokra és zsírokra is szüksége van! Csak meg kell találnia a megfelelő adagot, akkor egészségesen, bonyolultan él és fogy!
Sok szerencsét és kitartást,
Sabrina