Fogyj csokoládéval! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
Finom, egészségesen tartja a szívet, antidepresszáns hatású, csökkenti a koleszterinszintet és boldoggá tesz. Felelős mindezért a magas kakaótartalmú csokoládé, amelynek ízét akár diéta közben is élvezheti.
Reggeli: zöld tea (200 ml forró víz, teáskanál mézzel), teljes kiőrlésű tej sovány tejjel, egy tabletta (10 g) étcsokoládé (85% kakaótartalom).
Ebéd: 100 g grillezett marhahús, grillezett zöldségek.
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta párolt válogatott zöldségekkel.
Reggeli: egy csésze kakaó (250 ml meleg víz, egy teáskanál méz, 2 teáskanál kakaó), két friss gyümölcs.
Ebéd: 100 g grillezett sovány hús, zöldségsaláta (olaj nélkül); desszert: két étcsokoládé.
Vacsora: zöldségsaláta (olaj nélkül) egy szelet sovány sajttal.
Reggeli: zöld tea (200 ml meleg víz, teáskanál mézzel), kukoricapehely sovány tejjel.
Ebéd: gyümölcssaláta, két étcsokoládé.
Vacsora: 100 g hal párolt zöldségekkel (brokkoli, karfiol, sárgarépa).
Reggeli: egy csésze kakaó (250 ml meleg víz, egy teáskanál méz, 2 teáskanál kakaó), két friss gyümölcs.
Ebéd: 100 g grillezett vagy főtt csirkemell, saláta (olaj nélkül); desszert: egy tabletta keserű csokoládé.
Vacsora: grillezett gomba tofu (szója) sajttal, paradicsommal, kakukkfűvel és borssal.
Reggeli: egy zöld tea (200 ml forró víz, teáskanál mézzel), teljes kiőrlésű tej sovány tejjel, két keserű csokoládé.
Ebéd: 100 g sült hal párolt zöldségekkel (brokkoli, karfiol, sárgarépa).
Vacsora: zöldségsaláta (olaj nélkül) egy szelet sovány sajttal.
Reggeli: zöld tea (200 ml meleg víz, teáskanál mézzel), kukoricapehely sovány tejjel.
Ebéd: 100 g főtt marhahús, grillezett zöldségek, két étcsokoládé.
Vacsora: grillezett gomba tofu (szója) sajttal, paradicsommal, kakukkfűvel és borssal.
Reggeli: egy csésze kakaó (250 ml forró víz, egy teáskanál méz, 2 teáskanál kakaó), gabonafélék sovány tejjel.
Ebéd: 100 g grillezett sovány hús, zöldségsaláta (olaj nélkül).
Vacsora: zöldségsaláta (olaj nélkül) egy szelet sovány sajttal.
- Igyon minden nap 2 liter sima vagy ásványvizet.
- A kávé, alkohol, szénsavas üdítők, sült ételek, gyorsételek, édességek, botok, kekszek vagy só ellenjavallt. .