Hogyan védhetjük meg hallását
Áttekintés
A hallás az egyik legfontosabb érzékünk, amely lehetővé teszi számunkra a kommunikációt, a tanulást, a különféle dolgok, például a zene vagy a különböző beszélgetések élvezetét. Sokan azonban nem veszik észre, hogy a fülüket nagy mennyiségű potenciálisan káros zaj érheti.
A hallás egészségének megőrzésének kulcsa az, hogy tudja, mennyi hangos hangnak van kitéve. A "zajdiéta" megvédheti hallását a jövőben előforduló különféle problémáktól. A süketség legtöbb esetét a belső fül kis szőrsejtjeinek károsodása okozza.
Ezt a kárt túl sok zaj okozhatja. A zajhoz kapcsolódóan a halláskárosodás általában visszafordíthatatlan. Nagyon fontos, hogy mindannyian tegyünk védelmi intézkedéseket a zajkárosodás megelőzése érdekében. A hallás sértetlenségének kulcsa a hangos zajok elkerülése.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A halláskárosodás okai
A zajos foglalkozások, például a gyárakban vagy nagy forgalmú területeken végzett munka okozzák a hallásproblémákat. Az egészségügyi és biztonsági előírások szigorításával azonban az ilyen környezetben dolgozó embereknek fülvédőt kell viselniük.
Manapság a nagy zaj nagy problémát jelent, különösen az olyan mp3 lejátszóknál, mint az iPod, valamint a hangos klubok vagy különféle zenei koncertek. Ezek a kérdések általában a fiatalok halláskárosodásának okai.
Ha hosszabb ideig hangos zajnak van kitéve, elveszítheti hallását, például ha hangszóró közelében tartózkodik. A hallás károsodhat egy rövid robbanás, például lövöldözés vagy tűzijáték után is. Ha dolgozik, vagy különféle zajos helyeket keres, vagy zenét hallgat nagyobb hangerővel, anélkül, hogy észrevenné, elveszítheti hallását.
Az alábbiakban bemutatjuk az egyes tipikus zajszinteket, decibelben (dB) mérve. A 105 dB feletti zajszint befolyásolhatja a hallást, ha minden héten 15 percnél hosszabb ideig használja. De egy alacsonyabb szint, például 80 és 90 dB között maradandó károsodást okozhat, ha szinte minden nap ki van téve.
A szintek a következők:
a. Normál beszélgetés - 60-65 dB;
b) Forgalmas út - 75-85 dB;
c) Fűnyíró/nagy forgalom - 85 dB;
d) targonca - 90 dB;
e. Nehéz teherautók - 95-100 dB;
f. Motorkerékpárok - 100 dB;
g. diszkó/klub - 112 dB;
h Mentősziréna - 120 dB.
A halláskárosodás kockázata két tényezőn alapul, nevezetesen: mennyire hangos és mennyi ideig. A szakértők egyetértenek abban, hogy az idő múlva 80-85 dB vagy annál magasabb zajterhelés halláskárosodáshoz vezethet. Ha túl sokáig hallgat zenét túl nagy hangerővel, akkor a hallása is károsodhat, még akkor is, ha nincsenek látható tünetei.
A halláskárosodásnak két fő típusa van, ezek:
a) Vezető halláskárosodás - a külső vagy a középfül különféle akadályai vagy működési zavarai okozzák. A középfül fertőzései, a dobhártya károsodása vagy viasz okozzák a fő okokat.
b) Szenzorineurális halláskárosodás - a belső fül szőrsejtjeinek károsodása okozza. A hangos zajnak, az öregedésnek és az olyan betegségeknek, mint az agyhártyagyulladás az oka ennek a hallásvesztésnek.
Hogyan védhetjük meg hallásunkat?
a) A zaj megértése halláskárosodáshoz vezet.
A halláscsökkenés egyik leggyakoribb oka a gyakori vagy tartós hangos zajterhelés, annak ellenére, hogy ez a fajta halláskárosodás teljesen megelőző.
A fülkagylót ezernyi apró szőr borítja, amelyek rögzítik a hangrezgéseket és elektromos impulzusokká változtatják azokat, amelyeket az agy feldolgoz. Ha a fülek erős zajnak vannak kitéve, ezek a kis szőrszálak károsodhatnak, ami halláskárosodáshoz vezethet. Fontos felismerni, hogy ha ez a fajta halláskárosodás bekövetkezett, ezen már nem lehet javítani. Ezért jó tudni, hogy intézkedéseket kell hozni a hallás védelme érdekében, mielőtt túl késő lenne.
Egy másik fontos dolog a hallás védelme érdekében: megtanulni felismerni a fülére veszélyes lehetséges zajszinteket. A 85 dB feletti zajszint tartós expozíciója káros a hallás szempontjából. Előfordulhat, hogy a zajszint néhány dB-rel történő csökkentése előnyös lehet a fülének. Ennek oka, hogy a zajszint minden 3 dB-es növekedése megduplázza a felszabaduló hangenergia mennyiségét.
Szemvédelem vezetés közben
Cukorbetegség és halláskárosodás
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
Ha hallásproblémái vannak vagy fülfájása van, érdemes szakemberhez fordulnia. A problémától függően a fül, az orr vagy a torok felkeresését engedéllyel rendelkező fül-orr-gégész szakember kaphatja meg. Ez az orvos egy sor vizsgálatot végez annak megállapítására, hogy hallása károsodott-e. Bár a halláscsökkenésre nincs gyógymód, a hallókészülékek enyhíthetik a hallásnövekedés különféle problémáit.
b) Zajjal kapcsolatos halláskárosodás megelőzése.
A fiatalok halláskárosodásának egyik fő okaként a fejhallgatóban hallgatott hangos zenét hallgatták. Az MP3-lejátszó hangereje túl nagy, ha a környező zaj elvész a háttérzajban, vagy ha kényelmetlenül érzi magát a hallgatásban. Próbálja meg használni a 60/60 szabályt, amikor ilyen mp3 lejátszón hallgat zenét. Ez azt jelenti, hogy a zenelejátszó maximális hangerejének legfeljebb 60% -ánál kell hallgatnia a zenehallgatást, a hallgatás kezdetétől számított 60 percnél nem tovább.
Vigyázni kell arra is, ha zene hallgat beltérben, például autóban. A hangerő csökkentése előnyös lehet a fülének.
Egyes munkakörnyezeteket veszélyes hangkörnyezeteknek lehet nevezni, ahol a munkavállalókat huzamosabb ideig erős zajnak teszik ki. Ide tartoznak a munkahelyi környezetek, például a zajos gépgyárak. Jelenleg a legtöbb munkahelynek szigorú előírásoknak kell megfelelnie az alkalmazottak hallásának védelme érdekében. A munkavállalók számára lehetővé kell tenni, hogy legyenek fülvédők a zaj vagy a füldugók megszüntetésére, ha az átlagos napi zajszint meghaladja a 85 dB-t.
Az önálló vállalkozók azonban felelősek saját hallásukért, ezért ne felejtsen el hallásvédőt viselni, ha különféle tevékenységeket végez, például füvet kaszál, vagy ha javításokat hajt végre a házban.
Ha hangos zenének van kitéve, ez káros lehet a fülére. Az élő zene hallgatása közben a fülének védelme érdekében helyezze el magát stratégiai szempontból úgy, hogy távol legyen minden erősítőtől, hangszórótól vagy színpadi monitortól. Ha bárban vagy klubban tölti az éjszakát, próbáljon óránként öt percig kimenni a szabadba. Adjon tehát fülének jól megérdemelt szünetet. Egy másik alternatíva a füldugók viselése élő zene hallgatása közben. Ez akár 35 dB-rel is csökkentheti a zajszintet.
Terhes nők esetében mindenáron kerülni kell a hangos zajokat, mert a gyermek hallása károsodhat az anyaméhből. Hasonlóképpen, a fiatalok és gyermekek koponyája vékony és fejlődő füle van, ezért nagyon érzékenyek a hangos zajokra. Ha terhes, kerülje a 85 dB-t meghaladó koncerteket vagy zajos helyeket, mert egyes tanulmányok szerint halláskárosodáshoz vezethetnek.
Az újszülötteket nem szabad erős és hirtelen zajnak kitenni, mivel a 80 dB feletti zaj összefüggésben van halláskárosodással és szorongással. A kisgyermekek érzékenyebb hallással rendelkeznek, mint a felnőttek, ezért ha egy környezet túl hangos az Ön számára, akkor az bizonyára túl hangos a gyermek számára. Vásároljon fejhallgatót vagy füldugót a zajos környezetek, például különféle koncertek vagy tűzijátékok elkerülése érdekében.
Hogyan öregszünk egészségesen
Hogyan lehet különbséget tenni az otitis és a megfázás között?
Hatékonyan stimulálja az immunrendszert?
c) Kerülje a halláskárosodás egyéb okait.
Az ototoxikus gyógyszerek és vegyi anyagok befolyásolhatják az emberek hallását. A leggyakoribb ototoxikus gyógyszerek közé tartoznak a szalicilátok (acetilszalicilsav) vagy különféle maláriaellenes szerek. A vegyi oldószerekkel szembeni ipari ellenállás összefüggésbe hozható a hallásvesztéssel. A gyógyszerek vagy vegyi anyagok károsodásának elkerülése érdekében rendszeresen vegye be az összes gyógyszert, és jelezze orvosának a szokatlan mellékhatásokat.
Védje meg magát számos olyan betegségtől, amely szintén befolyásolhatja a hallást. A leggyakoribbak: kanyaró, mumpsz, rubeola, szamárköhögés, agyhártyagyulladás és szifilisz. Az e betegségek által okozott halláskárosodás elkerülésének legjobb módja az, ha elkerüli a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akiknek ezek a betegségeik vannak. Oltja be a gyermekeket és a csecsemőket, és forduljon orvoshoz, ha megbetegednek.
A sérülés következtében a közép- és belső fül károsodása halláskárosodáshoz vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy bármilyen lehetséges módon megvédje magát minden fejsérüléstől. Mindig viseljen sisakot, ha biciklizik, vagy bármilyen kontaktus sportol, mert minden zúzódás hátrányosan befolyásolhatja a hallást. Védje meg fülét a füles barotraumától (változó légnyomás) a búvárkodáshoz szükséges óvintézkedésekkel, például.
Sok ember megpróbálja megtisztítani a fülét fülpálcákkal. A pálcika azonban még jobban elmélyíti a fülzsírt a fülben, és hatással lehet a vékony, érzékeny bőrre, befolyásolva a hallást. A legtöbb embernek nem kell megtisztítania a fülét, mert a fülnek bizonyos mennyiségű viaszra van szüksége a védelemhez. Ha úgy érzi, hogy felesleges viasz van, folyékony oldattal megszabadulhat tőle. Így tegye ezt a megoldást a fülébe lefekvés előtt. Az oldat lágyítja a viaszt a fülben, és természetesen folyik.
A kardió gyakorlatok, például a séta, a futás vagy a kerékpározás segítenek javítani a fül véráramlását, ami pozitív szempont a hallás szempontjából. A legjobb az lenne, ha ezeket az edzéseket egy csendes helyen, például félreeső helyen vagy erdőben lehetne elvégezni, mivel ezek a füleknek szünetet adnak a napi nyüzsgéstől.
Egy tanulmány megállapította, hogy a dohányzó embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki halláskárosodás egy bizonyos életkorban. A koffein és a nátrium egyaránt negatívan befolyásolhatja a hallást - a koffein csökkenti a véráramlást a fülekben, míg a nátrium fokozza a folyadékretenciót.