Példa sport fogyókúrás menükre a fogyás érdekében - A blog
A sportrendszer két alapelven alapszik: az egyiken alacsony kalóriatartalmú táplálékfelvétel és egy magas fehérjetartalmú étrend. Ha a sportmenük összefüggésében ezért elsősorban a fehérjéket fogyasztják, akkor a lipidek és a szénhidrátok szigorú minimumra csökkennek, akárcsak a só. A szigorúság e rendszer sikerének kulcsa is, amelyet mindenféle eltérés nélkül alaposan követni kell !
A sportdiéta: gyors fogyás
A gyors hatékonyságáról híres sportdiéta veszít akár 9 kiló mindössze két hét alatt, azzal a feltétellel, hogy betartsák. Az eredmények optimalizálása érdekében ezért ajánlatos távolítsa el a cukrot (vagy cserélje ki, például kávé esetében szintetikus cukorra), só, alkohol és minden zsír. Különösen táplálkozási szempontból korlátozó, ez az étrend nem haladhatja meg a 2 hetet, az étrendbeli hiányosságok kockázatával. De ez felváltva követhető (2 hét diéta 3 hét pihenésig). Végül a szorgalmas sportgyakorlat teljesítsd a hatásokat.
A tipikus reggeli
A sportdiéta reggelijének mindig ugyanazokból az élelmiszerekből kell állnia: egy grapefruitból, egy forró italból (tea, kávé vagy infúzió, cukor nélkül) és két 0% zsírtartalmú joghurtból. És ez a két diétás hét alatt.
A tipikus sport diétás ebéd
1. nap: grillezett steak nyers paradicsommal2. nap: grillezett darált steak grépfrúttal3. nap: két kemény tojás párolt spenóttal és nyers paradicsommal4. nap: borjúszelet párolt spenóttal és nyers paradicsommal5. nap: csirkemell zöldbabbal6. nap: két szelet sonka főtt articsókával és nyers vörös káposztával7. nap: csirkemell nyers paradicsommal és grapefruittal8. nap: két bárányborda párolt spenóttal és nyers paradicsommal9. nap: sertésszelet zöld salátával10. nap: párolt zeller nyers paradicsommal és grapefruittal11. nap: kemény tojás egy tál párolt sárgarépával és alacsony zsírtartalmú sajttal (kevesebb, mint 45% zsírban)12. nap: sült hal nyers paradicsommal13. nap: csirkemell zöld salátával14. nap: grillezett steak grépfrúttal