Fogyás A 15 legjobb étvágycsökkentő az étvágy után
A fűszeres ételek megállítják a vágyakat
15 egyszerű étvágycsökkentő
2015.02.13., 18:09 | t-online.de
Chili megfékezi a vágyakat. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A finom harapnivalók széles választéka és a nagy étkezési vágy: Sokan többször is a vágyak csapdájába esnek. A diétakísérletek általában újra és újra kudarcot vallanak. De ezt a hatást egyszerű trükkökkel elkerülheti. Bemutatunk 15 egyszerű étvágycsökkentőt - kattintson rá.
Tanulmányok azt mutatják: Azok, akik éhgyomorra töltik a reggelet, növelik az elhízás kockázatát. Jobb kezdeni a napot teljes kiőrlésű müzlivel és friss gyümölcsökkel. A benne lévő rost ebédig teli marad. Ne menjen a menzába, ha éhes, különben hajlamos lesz zsíros ételeket fogyasztani.
Egyél egy kis tányérról
Az XXL adagok csábítóak, de az éhségen felüli étkezéshez is vezetnek. Jobb, ha kisebb, 23 centiméter átmérőjű lemezeket választ. Lassan enni ülve, alaposan megrágni és hallgatni a testének érzését: Túl kicsi a teltségérzet, vagy az adag túl kicsi?
A chili és a cayenne bors eloszlatja az éhséget
Ha étkezés közben még mindig túl nagy adagokat eszel, akkor a következő trükköt használhatja: evés előtt igyon egy nagy pohár vizet vagy teát. Ekkor a gyomor már kissé tele van, és gyorsabban tele vagy. Az alapos rágás segít a jóllakásban is. További étvágycsökkentő a fűszeres ételek. A chili, a Tabasco vagy a gyömbér nemcsak felmelegíti az anyagcserét. Amint azt amerikai kutatók felfedezték, a cayenne-bors is enyhíti az éhséget, és serkenti a kalóriaégetést is.
- Telt, de nem kövér:A 15 legjobb étvágycsökkentő
- Csokoládé, rágógumi, bor:Meglepő fogyókúrás tippek
- Ha a font nem csökken:A hét legnagyobb diétás hiba
Aki eleget eszik, kevesebbet "eszik"
Akik állandóan vágyat éreznek, azoknak alaposabban meg kell vizsgálniuk étkezési szokásaikat. Az állandó testsúly-ellenőrzés és diéta ösztönözheti például az édes és zsíros ételek iránti vágyat. A kalóriákról való lemondással a vércukorszint csökken és az étvágy növekszik. Az egyoldalú étrend növeli a "tiltott" ételek iránti éhséget is. A délutáni vagy esti evés elkerülése érdekében reggeltől kezdve eleget kell ennie. Több kicsi étel egyenletesebben tölti meg a gyomrot, mint néhány nagy.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.