Fogyj Indiában! Fórum
Beszélje meg a fogyást Indiában? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Most regisztráltam ide a fórumba, mert abszolút tanácstalan vagyok, és remélem itt a segítséget! 19 éves vagyok és költek
Fogyni Indiában?!
Most regisztráltam ide a fórumba, mert jelenleg teljesen veszteséges vagyok, és remélem itt a segítséget!
19 éves vagyok, és ezt az évet Indiában töltem önkéntes szolgálattal (4 hónapja vagyok itt).
Egy indiai fogadó családnál élek, akik szintén ételt adnak nekem. Tehát étkezési szokásaik is alá vannak vetve, kevés pénzem van saját kiegészítő ételekre.
Tavaly az Abitur alatt sokat híztam és nagyon sok minden felmerült itt. Sajnos nincs mérlegem, de gyanítom, hogy most 1,5 kg-mal 60 kg körüli súlyú vagyok (kb. 50 kg tavaly).
Ez nem így megy tovább, és nagyon szeretnék lefogyni! de hogyan?
a problémám a táplálkozással kezdődik, mivel az indiai konyha nagyon zsíros és magas szénhidráttartalmú, és nehéz megértetnem a fogadó anyámmal, hogy fogyni akarok.
Jelenleg a napi étrendem így néz ki:
reggel: édes zabkása (zabkása, dalia vagy hasonló) + gyümölcs vagy cukros Paratha (zsírban sült tészta) + cay (cukros fekete tea tejjel)
Délben a munkahelyen az ebéddobozból: 3 Capatti (lapos kenyér fehér lisztből) + ghee (olaj) zöldségekben sült adag + nyers saláta öntet nélkül
este: rizs vagy capatti (3) + sült zöldségek + daal (lencséből vagy borsóból készült étel)
között: sok Cay (nagy probléma, mindig felajánlják, és udvariasságból nem utasíthatom el)
Egyébként kizárólag vegetáriánus étrendet követelnek tőlem, ami számomra nem jelent problémát.
A következő dolog a sport: Németországban nagyon szerettem kocogni, de itt kényelmetlenül érzem magam, mert az embereket folyamatosan bámulják vagy beszélnek velük. Ennek ellenére heti 1-2 alkalommal járok. Kipróbáltam a jógát is, de ez nekem csak megnyúlik, és nincs "atlétikai" hatása. Egyébként sokat járok "indiai partikon" táncolni, és csak biciklizek. De úgy tűnik, hogy ez sem segít.
Van ötlete, hogyan változtathatom meg az étrendemet minden nehézség ellenére? Magam is főznék (ha vendéglátó anyukám beengedne a konyhája szentelt termeibe), de a költségvetésem nagyon szűk, és még soha nem főztem magamnak. Hogy őszinte legyek, nem tudom, milyen ételt kapok itt.
Hálás vagyok minden segítségért!
AW: Fogyni Indiában?!
Először le a kalappal, hogy merészel egyedül menni ’Indiába 19 évesen. bizonyára egy eltúlzott kiigazítás az Ön számára
hmmmmmm az étrend vagy az étrend megváltoztatása már nehéz, de akkor még egy idegen országban is. Nem tudom, hogyan kell ezt megtenni .
az egyik lehetőség, hogy megkérheti a barátait vagy családját, hogy vagy küldjenek pénzt, vagy elkeseredve vagy valami hasonlót. (Ez egy por, amelyet az ételek kiegészítésére használnak. Valószínűleg tudja.)
vagy csak délben eszed az egészséges dolgokat (a saláta)
Az esti tojás bölcs is nagyszerű. ez megtalálható a halban és a sovány húsban. de sajnos nem szabad enni, akkor a tojások megmaradnak .
Ha nincs mersze, egy mérőszalag segíthet, akkor megmérheti magát, és újra és újra összehasonlíthatja a méréseit
Sok sikert kívánok az elfogadáshoz. és érezd jól magad Indiában
AW: Fogyni Indiában?!
Amit egy nap érdekelne: Túlsúlyosak-e a vendéglátó család tagjai? Mert ugyanazt kellene enniük, mint neked, és még soha nem hallottam különösebben túlsúlyos indiánokról.
Ha nem, akkor az a kérdés, hogy miért, pl. Több testmozgás a mindennapi életben, vagy valami hasonló.
Főleg azért kérdezem, mert Tajvan elején nagyon hasonló problémám volt az állandó fehér rizzsel, mindig sült vagy zsíros mártással és rengeteg jeges teával (természetesen édesítve), amelyet bárhová eljut. Egészen addig, amíg valamikor észrevettem, hogy az itt élők karcsúak az étel ellenére, és egyszerűen azért, mert a tajvaniak minden este valamilyen sportot vagy testmozgást folytattak, én pedig csak nem.
A főzés valószínűleg nagyon durva lenne a fogadó édesanyjával szemben, így valószínűleg nagyobb költségvetés mellett sem lenne lehetséges.
Megkapja az ételt a tányéron, vagy az asztalon van, hogy annyit vegyen, amennyit csak akar? Akkor azt javaslom, hogy vegyen igénybe több olyan dolgot, amely feltölti Önt és nincs annyi kalóriája.
Például ebédidőben tegyen több salátát az ebéddobozba, este pedig fogyasszon többet a lencséből/borsóból, mint rizst vagy tésztát (főzeléknél. A fehérje miatt amúgy is diéta, lencse és társai ajánlottak). Természetesen jóllaknia kell az ételektől, ezért magának is ki kell próbálni.
A kaja tekintetében annyit kérdezhet, hogy kaphat-e cukrozatlan teát. Ez eleinte durván hangzik, de azt tapasztaltam, hogy legalábbis itt a legtöbb ember nem bánja, hogy "normális" teát kínál - elvégre főleg arról szól, hogy együtt ülj, és kevésbé arról, hogy mit iszol most pontosan. Amikor először csináltam (mivel egyáltalán nem szerettem a cukros jeges teát), megkérdezték tőlem, de amikor elmagyarázod, sok olyan dolog megy, amit korábban nem tudtál elképzelni.
Egyébként csak tanácsot tudok adni: testmozgás, testmozgás, testmozgás. Ez nem is azt jelenti, hogy minden nap sokat kell sportolnia. Például nekem elegendő volt egy-két órás gyors sétát minden este (attól függően, hogy mennyi idő maradt még munka után). Tehát nem számít, ha valaki folyton beszél veled (itt is hasonló). Idővel megszokja.
Nem fogysz gyorsan vele, de valami mindig lassan és egyenletesen elmúlik.
Sajnálom, hogy fél regényt írtam - egyszerűen nem tudok rövid lenni.
Mindenesetre, ha ön lennék, először arra koncentrálnék, hogy ne hízzak többet és ne hangsúlyozzam, hogy nagyon gyorsan kell fogynia.
Inkább vegye lassan, végül is élveznie kell Indiában töltött idejét!
AW: Fogyni Indiában?!
szia ketten
Köszönöm szépen a válaszokat, legalább néhány ötletet adtak nekem!
@bihu: először is a kérdésedre: igen, sok indián nagyon alultáplált és nagyon nyomorultnak tűnik, de sajnos India egyike azoknak az országoknak, ahol mindig kétféle ember él: szegények és uh . kövérek; D
a fogadó családom nem feltétlenül túlsúlyos, de nem is karcsúak . Azt is tapasztalom, hogy nagyon foltos a bőrük.
Természetesen az udvariasság ilyen. igazad van, hogy nem állhatok csak a konyhában. De Kathy tippje a fehérjékről sokat segített nekem ma. a tojásokat itt is nem vegetáriánusnak tekintik, ami azt jelenti, hogy legalább a vendéglátó anyám nem akar főzni, de szerinte rendben van, ha megeszem őket. Tehát a mai vacsorám házi rántotta volt paradicsommal - zsír és kh nélkül
Sikerült megkerülni az összes üstöt, kivéve az egyiket (sajnos már tálalva vannak, nincs idő cukormentesre kérni)
ebéd közben kicseréltem a zsíros lapkenyereket rizsre, és az ételem felét a teheneknek etettem (mindenhol körbejárnak). Ez megint nem igazságos a fogadó anyámmal szemben, de ő csak nem érti a fogyást, és egyre több ételt nyom a kezembe (ma az ebéddobozban: puri = rántott chapatti/tészta -.-)
Szerintem csak a hülyéskedés elég büszkévé tesz, mert nem kell többet fogynom, semmi hülyeség, ez természetesen a fő cél, holnap körülnézek sportos alternatívák után.
bárki másnak van tapasztalata diétával Dél-Ázsiában/Indiában?