Fogyj le 800 kalóriát, mit egyél (súly, diéta, elhízás)
Ahogy a másik kérdésemben feltettem, jelenleg 800kcal-t veszítek. Megint nem kérek erkölcsi prédikációkat. Most körülbelül egy hónapig stagnál a súlyom. Nagyon demotiváló. Most az volt az ötletem, hogy egy nap csak 800 kcal zöldséget egyek, aztán 800 kcal csak fehérjét, majd 800 kcal csak egészséges/egészségtelen szénhidrátot. Gondolod, hogy ez segítene, vagy van más ötleted?
5 válasz
De erkölcsi prédikációra van szükség. Amit csinálsz, abszolút nem fenntartható! Sportoljon és változtassa meg véglegesen az étrendjét, ahelyett, hogy testét vizsgálati tárgyként használná! Ez nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy egészséges és fitt. Sportoljon, ne legyen túl sok szénhidrát, sok zöldség, alig legyen cukor.
És hogy a fogyás stagnál, az teljesen normális.
Még akkor is, ha nem szívesen olvassa el, táplálkozási rendellenességbe vagy jojó hatásba kezd.
Aki ezzel kapcsolatban tippeket ad, az gyakorlatilag bűntárs.
Összezavarod az anyagcserédet, és hiányoznak a szervezet számára fontos tápanyagok.
Ez olyan, mint egy diéta, csak egy egészségtelen, ezért a diétákat csak orvosok végezhetik, ha orvosi szükség van rá, amit biztosan nem.
Az anyagcseréd gyakorlatilag megdermedt. Gyakran segít a kcal számának változtatásában. Még néhány nap, aztán kevesebb.
tehát ex. Hétfő 800 kedd 600 szerda 400 csütörtök 600 péntek 400 és szombat és vasárnap 1400?
Nem. Nem is olyan erős. És ha ennyire lemegy a kcal-val, akkor megígérhetem, hogy elég gyorsan újrakezdi. ez nem hoz semmit.
1000-1500 között változhat. Ne cserélje naponta, hanem 3-4 naponta.
Legalább 1000-at kellene enni, és akkor már csak az állóképességi sport hiányzik.
Heti 3 alkalommal 2 órányi kézilabdám van, és hetente egyszer járok edzőterembe
Na jó, azt mondanám, hogy a te diétád;-)
akkor glükózhiányban szenved, amely szédülést, fejfájást és émelygést okozhat, csak enni egészségesen és mozogni.
hasonló kérdések
Helló, mely ételekben van magas fehérjetartalom, kevés szénhidrát és kalória. Csak a húsra gondolok (pulykamell, csirkemell, tonhal stb.)
De nem akarok egész nap húst enni, nem jut eszembe semmi.
Helló, 14 éves vagyok, nő, és szeretnék fogyni testmozgással és egészséges étrenddel. De nem így kezelem az alapanyagcserét, ami 1400 kcal. Reggelire 100 g kvarkot eszek, az iskolában sárgarépát, ebédre pedig néhány szénhidrátot, sok fehérjét és zöldséget. Gyümölcs vagy tej között. Este sült zöldségeket szoktam enni. Szóval, de ez csak kb. 800 kcal, pontosan megírtam, hogy mit és mennyit ettem az elmúlt napokban. Energiát kapok az evésből, és jóllakok. De attól tartok, hogy ha az alapanyagcserém alatt alul eszem, akkor a jo-jo hatás jelentkezik. Enni kellene még akkor is, ha jóllakok? Mit ehetnék magas kalóriatartalmú és még mindig egészséges? A magas kalóriatartalmú mindig annyi szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz . várom minden hasznos választ, üdvözlettel:)
tudsz olyan gyakorlatokat/edzéseket, amelyeket most megtehetnék, és hol égetsz el 800kcal-t? A kocogás jelenleg nem működik (már nem mehet ki), amely gyorsan 800kcal-t éget el ?
edzés videók is:)
elnézést a helyesírási hibákért:)
Heey:) Egészségesen próbálok fogyni:). és 4 napja 800 kcal-t fogyasztanak, ami nekem teljesen elegendő, és mielőtt a jz iwas jönne, hogy "napi 800 kcal egészségtelen". Takarékoskodom a kalóriákkal, és elegendő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztok, néha éhes is vagyok, de ki nem ? .
Visszatérni a témához. Holnap elmegyek moziba, és azt tervezem, hogy ott nachost eszem. akkor csak 200 kcal-t fogyaszthat, de ezt elfogadom. Talán jön a jo-jo, mert zsírosabbat ettem? . Mivel a kalóriák száma változatlan maradna. . Kapnék még egy jojót is? Csak kevesebbet eszem (kb. 400 kcal), a kalóriákat is megspórolom:) Lg
Mi a „nincs szénhidrát este” szabály? Van tapasztalata vele? Nem szabad gyümölcsöt és zöldséget enni este? Szeretem pl a sárgarépát vagy az epret. Nem ehetem meg őket este a magas szénhidráttartalom miatt? Egyáltalán számít?
Általában 1000 kcal-t fogyasztok, de főleg az én időszakomban bármit egészségtelenül eszem, és 1300 kcal-t kapok! Olyan depressziós vagyok, nagyon szeretnék lefogyni, és most megint ilyen baromságokat csinálok! Anyám nagyon vékony és keveset, de egészségtelenül eszik, mert nagyon sokat dolgozik és stresszes. Ha csak 500 kcal-t fogyaszt és egyre vékonyabb lesz, akkor rendkívül hülyének érzem magam, mert nincs ilyen modellfigurám. De maga a hibás, ha ennyit eszem, annyira utálom magam ezért! Nem ehetek csak keveset és fogyok? Férfi.
21 órakor is ehetem még a halat ? 21 g fehérje, 0,1 g szénhidrát, 91 kcal van benne
Vagy a fehérjéről van szó? (Tonhal)
Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van
Szia! Jobb, ha este nem eszel semmit, vagy fehérjét (szénhidrát nélkül). Egyrészt nem hallottam semmi mást enni este (SiS), másrészt azt is, hogy este fehérjét kell enni (anyagcsere vagy zsírégetés). Ha fehérjét kellene enni, 17 óra előtt vagy utána és 17 óráig egyszerűen nincs több szénhidrát?
Szia,
Nemrég kezdtem el erősítő edzéseket folytatni, és főleg fehérjetartalmú ételt fogyasztottam. De most teljesen sajnálom a zöldséges üvegtésztát. Megehetem őket? Egyszerre fogyok és izmokat építek. Azt hiszem, ez sok szénhidrát, vagy tévedek!?: D
Holnap új étrendet akarok kezdeni.
Ezt hívják Jumpstart to Skinny-nek.
A magyarázat szinte csak angolul érhető el a google-ban.
Tehát csak 800 kcal-t eszel naponta.
Szénhidrátok korán, majd nem több, tehát utána fehérje.
A zöldségek NEM kcal, ezért annyit ehetsz, amennyit csak akarsz.
Só és cukor nélkül teljes.
Ezen kívül minden nap 45 perc kardió és 20-30 perc izomgyakorlat 8 az izomgyakorlatok csak angol weboldalakon találhatók meg, németül nem szerepelnek).
Állítólag - 10 kiló 3 hét alatt (nem hiszem, de nem számít.)
Úgy értem, hogy csak 800 kcal-t eszel, de a zöldségeket nem tartalmazza, és ez nagyon jól teljesít.
PS. a diéta kitalálója Bob Harper, a legnagyobb laza edző, aki tudja, hogy egészséges.
Az interneten a női egészségről, vagy ahogy hívják (angol nyelvű kiadás), azt mondja, hogy 3 hét alatt nincs semmi veszélyes az egészségre, és néhány professzor vagy egyetemi ember szerint nem jelentkezhet hiány: D