Fogyj le vegán Engedd el a régi szokásokat! Ez vegán, vagy elmúlhat?
A régi szokások elengedése: Valahol olvastam, hogy a sikeres fogyáshoz fontos kideríteni, miért lettél ilyen kövér. Valójában 100 százalékban őszintének kell lenned magaddal, különben semmi sem változik. Mert ha egyszer látod álmaid súlyát a mérleg kijelzőjén, akkor elfszerűnek akarsz maradni, és nem leszel újra fellendülés.
Március 22-én 4 hete voltam ott, és csak 3 kilót fogytam. A nadrág sokkal jobban passzolt hozzám, és máris válogattam néhány ruhát, amelyek amúgy sem voltak már szépek - mert nem akarok visszatérni oda, ahol elkezdtem. De a mérleg 86 fontnál stagnált. Akkor sokat voltam kint, például Bremenben a Los Veganeros 2 premierjén, és korábban vegán hamburgerrel kedveskedtem magamnak. A nap tehát véget ért a kalóriák tekintetében.
A régi szokások elengedése
Soha nem voltam nagy édesszájú, inkább a kiadós típus - a kedvenc chipsem azok, amelyek rozmaringgal rendelkeznek a Lorenz Naturals vonalából. Szeretek egy-két pohár vörösbort fogyasztani mellette. Egy egész csomag 568 Kcal, egy pohár 250 ml száraz vörösborral pedig 195 Kcal. Körülbelül 800 Kcal-t készít. Kvázi egy egész napi adag. Két kicsi perec 15 g Alsan-nal 650 Kcal. Szerettem ezt összekapcsolni egy pohár vörösborral este.
Még akkor is, ha nagyon nehéz elfogadni: De a vegán csokoládé, hozzáadott cukorral ellátott joghurt, hüvelyesek, tofu, rizs, mindenféle tészta, kenyér és még sok minden más is őrülten sok kalóriát tartalmaz! Ha nem mérlegel, akkor hajlamos tévesen számolni a javára. 🙂
A dió ízletes, egészséges és karcsúvá tesz!
Egyébként azt mondják, hogy a dió nagyon jó a diétákban. Értékes zsírokat tartalmaznak, teltségérzetet keltenek, és a test egyáltalán nem használja a teljes diót, éppen ezért nem szabad megőrülni a kalóriák miatt. Most mindig egy kis marék kesudiót szórok az ételembe.
Számolja ki megfelelően az adagokat
Hogyan számolhatok ki egy adagot helyesen, amikor több embernek főzök levest? Nem tudom minden egyes összetevőt kihalászni a levesből, és lemérni őket. Az fddb alkalmazásban listákat hozhat létre, amelyekben megadhatja az összes összetevőt és hány részre vannak felosztva. Ha megeszed annak egy részét, az alkalmazás ezekre alakítja az összetevőket és a kalóriákat. A minap ezt olvastam a fórumban, és azonnal kipróbáltam. Nagyon jól sikerült.
Mit eszek így?
Reggelire csak müzlit eszem, 25 g zabpehellyel, 10 g búzakorpával és lenmaggal, valamint 100 g cukrozatlan szójajoghurttal, némi gyümölccsel. Ebédidőben sok zöldséget eszek burgonyával és rizzsel kombinálva, az adagokból soha nem leszek igazán tele. De lehet, hogy a gyomromnak csak alkalmazkodnia kell. Este általában csak néhány kalóriám van hátra, és általában megeszek egy csomag báránysalátát gyümölcsökkel vagy sárgarépával, uborkával vagy bármi mással. A földimogyorónak sok fehérjével kell rendelkeznie, és szerettem volna néhányat szórni a salátára. A napi 1000 kilokalóriát nagyon jól meg lehet növelni egy kis sétával, majd este a televízió előtt kényeztetheted magad egy kis valamivel. Néhány darab csokoládé vagy egy gombóc fagylalt 🙂
Mit mérjek most?
Március 28-án, néhány napos bűn után, fel mertem állni a mérlegre, és a kijelzőn 84,4 kiló volt 🙂 Jippie! Ma nem mérlegeltem magam, mert hamarosan meglesz a napjaim, és a vízvisszatartás miatt amúgy is többet fog mérni. Nem akartam ezt magamnak megtenni.
De feltételezem, hogy mivel nagyon jó voltam és sokat sétáltam, most kb 5 kilót fogytam le 😉 Egyébként a ruhák már lazák, és azt tapasztaltam, hogy az elasztán nadrág nagyon praktikus, mert 5 kilóval kevesebb tökéletesen illeszkedik!
Kemény tények
Kezdő súly február 23-án: 89 kiló
Súly április 3-án: 84 kiló
Csökkentés: 5 kg
Célsúly: 60 kiló