Fogyjon 1800 kcal-val - fórum

Beszélje meg a fogyást 1800 kcal im Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdv mindenkinek! Körülbelül 5 éve 21 kiló lefogyása után (három hónapon belül napi 1000 kcal-val és heti 2-3 alkalommal)

Fogyjon le 1800 kcal-val

Miután körülbelül 5 évvel ezelőtt lefogytam 21 kilót (három hónapon belül, napi 1000 kcal-val és heti 2-3 alkalommal fitnesz edzéssel), és 3 éven belül újra leadtam, most végleg ki akarom jelenteni a harcot a kilók ellen. A tervem:

fórum

1800 kcal/nap
Fitness hetente kétszer
kerékpározás naponta vagy minden másnap (pl. bevásárolni, egyetemre vagy a közeli barátokhoz
A számológép szerint az alapanyagcsere sebességem:

Jelenlegi bazális anyagcsere-sebességed megközelítőleg: 1765 kcal.
Az áramátalakítás körülbelül 375 kcal.

A teljes energiaigényed tehát 2141 kcal/nap körül van.

Kérdés önnek: Úgy gondolja, hogy jól állok a tervvel? Az 1800 kcal/nap még mindig túl sok? Eddig (az elmúlt három hétben) folyamatosan napi 100 grammot fogytam.
És mi lenne a kalóriák elosztásával? Áthelyezheti a főétkezést estére vagy sem?

Egyébként van valami jó tanácsod?

Köszönöm a válaszokat!

AW: Fogyjon le 1800 kcal-val

Szerintem a terved jól hangzik. Hosszú távon mindenképpen sikeresebb lesz, mint a korábbi erődiétával.

Természetesen ehet este. Mindaddig nem fog ártani a fogyás sikerének, amíg nem lépi túl a kalóriahatárt.