Fogyjon 19 évesen - Fogyjon - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
19 éves diák vagyok, 1kg-ot mérek 76 kg-ra, és sok emberhez hasonlóan remélem, hogy elérem az ideális súlyt. Ehhez szeretnék sportolni, de melyiket, nem tudom. és megváltoztatom az étrendemet, de már nem tudom, mit egyek.
Itt van a helyzetem:
- Nem sportolok
. Csak épületről épületre járok, és amikor busszal akarok menni
. Ritkán sétálok haza a buszmegállótól az otthonomig, használom az autót
. Elég gyakran sétálok a kutyámmal (ő egy kicsi kutya, legfeljebb 1 km-t sétálunk)
- Többé-kevésbé kiegyensúlyozottan eszem
. az egyetemen egyértelmű, hogy vagy zsírt eszünk, vagy szemetet
. amikor hazaérek, ha rosszul ettem a menzán, éhes vagyok, így eszem, de utána este eszem a családommal (nos, gyorsan el vagyok kényeztetve, de mégis)
Itt a diéta:
- reggel: Pain au chocolat + narancslé
- délben: vagy nagy csirke krumpli, vagy úszó borsó úszó halfilével: s
- a "4h" gyakran átalakul "19h" -vé: sajt, rillette, sima joghurt vagy 2 csokoládé négyzet (általában ezt csinálom, amikor borsót és halat eszem, mert végül nem eszem semmit ebédre)
- este: fél pizza salátával vagy lábakkal. és joghurt desszertként
Küzdök azért, hogy kijussak ebből az pokoli körből, és szeretnék egy kis segítséget kapni abban, hogy tudjam kezelni ezt a helyzetet anélkül, hogy a következő héten visszatérnék a szokásos vonatra
A célom 65kg lenne.
Azt is meghatározom, hogy asztmás vagyok
köszönöm
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Mit vársz? Van egy olyan csoda megoldása, amellyel + 10 kg-ot fogyhat ?
Az elv egyszerű, meg akarja változtatni a súlyát? Meg kell változtatnia az anyagcsere-egyensúly bevitelét vagy kiadásait.
Ha a kérdés, amit feltesz magának: "Hogyan?", A recept soha nem volt titok a nagyközönség előtt: mozogj többet, egyél kevesebbet.
Arra következtetek, hogy azzal, amit eszel, nem hízik, nem veszít sem. Ezért elérte az anyagcsere-egyensúlyt a hozzájárulásai és a kiadásai között.
Étrendjének megváltoztatása mindig nehéz volt (legalábbis el tudom képzelni). Ebben az esetben az utolsó megoldás növelje kiadásait: a sport !
A sporttal az a probléma, hogy a test úgy van kialakítva, hogy ne fizessen sok energiát (a híres kalóriákat) a fizikai aktivitás során. Látott már valaha olyan hirdetési pontokat: "süti, 2000 km gyalog". Nagyjából ez a való életben. Hogy ötletet adjak, egy 5000m 15 perc alatt (igen tudom, ez nagyon jó idő), kb. 400Kcal. Nagyjából normális étrend egy 70 kg-os férfinak 2000, napi 2500 kcal. Nos, szerencsére minél több a sovány tömeg (durván izom), annál inkább megnő a pihenő energiafelhasználás, és ezért természetes úton több energiát fog elkölteni. semmi.
Röviden: a hízás, a fogyás csak minimális akaraterőt jelent. Sok szerencsét !
Hasonló témák
fogyás:/
15kg veszíteni
Terhesség után hasvesztés
apám dukan diétát folytatott, és rengeteg fontot fogyott. De nem vagyok biztos benne, hogy ez megfelel-e nekem. Különösen, hogy több hónapon át csak fehérjetartalmú termékeket fogyasztunk minden nap, ennek forrósága van (igaz, az ünnepek eljönnek, igaz, de ez idővel diéta.).
Szeretnék sportolni, de gyorsan elfáradok az asztmától. És egy ideje a borjaim fájnak, amikor sétálok (komolyan, ez görcsöl, mint egy görcs minden borjún, és valójában megakadályozza a járást, holtan kell megállnom, különben már nem állok). Kíváncsi vagyok, nem megyek-e orvoshoz.
Tehát ha összefoglaljuk:
- Nem lehet diétázni.
- Nem akarsz sportolni, mert elfáradsz vagy megsérülsz.
Csak át kell váltanod vallássá, az én nagyomat! Végül is ez a legjobb mentség minden emberi kudarcra! "Ha isten soványnak akarta volna, akkor sovány lett volna" .
- Fogyókúrázhatok, de ki kell választani a megfelelőt
- de jelenleg nem tudok semmilyen sportot űzni az asztmás problémáim és az izomproblémáim miatt, aminek enyhének kell lennie, remélem
Újabb apró javítás, nem vagyok kövér. -_- a dolgok leegyszerűsített nézete közvetlenül arra a karikatúrára gondolok, amelyet a tf1-en láthatsz a tf1-en, és amit említettél "kevesebbet egyél, többet mozogj".
Nagyon jó lenne, ha ilyen könnyen tudna járni. És nem, nem értek egyet, annyi kilométernyi gyaloglás nem számolható kilokalóriában. Ez a nézet teljesen hülye. A test nem egyszerű mobil. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy sokkal összetettebbek vagyunk nála. Minden egyénnek megvan a maga anyagcseréje, és vannak bizonyos génjei, amelyek befolyásolják a súlygyarapodásra való hajlamunkat vagy sem.
Miért nagyon egyszerű, legalábbis ami engem illet? Ha például szénhidrátokat eszel, a máj felhasználja ezt az energiát, és az Ön bevett adagjától függően tárolja. Ezt az energiát el fogja osztani az izmok és a zsírszövet számára juttatva. Sajnos ezt az energiatárolót a zsírszövetben nehezebb használni, mert ez az utolsó dolog, amelyet felhasználni fognak. És mielőtt felhasználná a többit, nem tudja számszerűsíteni, mennyi időbe telik a szénhidrátok elvesztése a zsírszövetben, mert ez az egyéntől függ.