Fogyjon 2
Végül át akarja menni a tervezett étrendet? Könnyűnek kell lennie a gondolat erejével. A Stanford kutatója elárulja, hogyan programozhatjuk könnyen agyunkat a fogyásra.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Végül érje el végül a kívánt súlyt. Esetleg csomagoljon maratont vagy triatlont?
Bármit is álmodsz, vagy mi a célod: Még akkor is, ha áthidalhatatlannak tűnő akadályok tárulnak fel közted és a célod között - legyen az családod, teljes munkanaptár vagy félelem a kudarctól.
Tény: A céljaid elérhetőek, teljesen biztosak. A legtöbb esetben csak a maga módján jársz.
Fogyni: A "Design Thinking" segíthet
Ezt hiszi Bernard Roth, a mérnöki professzor, a Stanford Egyetem Hasso Plattner Tervező Intézetének társalapítója.
Roth Az elért szokás című könyve arról szól, hogy a tervezési gondolkodás hogyan segíthet érdemi változásokat végrehajtani az életében.
A Design Thinking-et Roth és több más Stanford-mérnök fejlesztette ki, és általában egy adott termék vagy élmény, például villanykörte vagy online randevú fejlesztésére használják.
De a stratégia nyilvánvalóan sokkal többre képes. Roth "The Achievement Habit" című könyvében elmagyarázza, hogyan használhatja fel az életet megváltoztató folyamatok elindítására.
Így működik a "Design Thinking":
- Empatizálni: Ismerje fel, hol vannak a problémák.
- Határozza meg az alapvető témákat: Mely kérdésekre válaszol?
- Képzelje el: Keresse meg a lehetséges megoldásokat.
- Készítsen prototípust: Felejtsd el a tökéletességet, vagy kezdd el a projekted, vagy készíts egy tervet.
- Tesztelje, és kapjon visszajelzést másoktól.
Roth szerint a "Design Thinking" mögött az az értelem áll, hogy megkérdőjelezzük automatikus gondolkodási folyamatainkat és elvárásainkat.
A The New York Times riportjában Tara Parker-Pope elmagyarázza, hogy a stratégia hogyan segítette a fogyásban. Már régóta küzdött ezzel.
Első lépésként Roth azt javasolja, hogy azonosítsa a valódi alapvető kérdéseket, ha például felteszi magának a kérdést:
- Hogyan segítene, ha meg tudnám oldani ezt a problémát?
Parker-Pope rájött, hogy kényelmesebb lesz, több energiája van és magabiztosabb lesz más emberek körül.
Tehát az igazi kérdés nem önmagában a fogyás volt, sokkal inkább a társadalmi élete és a vágy, hogy több energiára tegyen szert.
A tárgyalás során megállapította, hogy a magas szénhidráttartalmú ebédek és a sok cukor elfárasztotta a nap folyamán, ezért abbahagyta mindkettő evését.
"Azáltal, hogy a súlycsökkenésről az életem valódi alapvető kérdéseire helyeztem a hangsúlyt - írja Parker-Pope -, végül tizenegy kilogrammot fogytam."
Csinálj többet, gondolkodj kevesebbet
A "Design Thinking" döntően segít abban, hogy a színészet a legfontosabb legyen, ahelyett, hogy csak a színészetről gondolkodna.
Miután megállapította, hogy a célja elérhető, nagyobb önbizalommal közelíti meg következő célját.
Más szavakkal, szokássá válik a céljaid elérése. Így a fogyást is megszokhatja.
Roth írja: "A saját életed irányításának átélése megváltoztatja a valóságodat, és szinte minden olyan cél elérését lehetővé teszi, amelyet valóban el akarsz érni."