Fogyjon 30 kilót A 29 éves Benjamin megosztja az utat a diéta sikeréhez!

Benjamin, beceneve Benni, 29 éves, megcsinálta: Majdnem négy éve 5 hónapon belül megcsinálta Fogyott 30 kilogramm és a mai napig megőrizte súlyát. Megértettük vele, hogyan csinálta.

Szia Benni! Miért döntött úgy, hogy lefogy és dokumentálja diétáját egy blogon?

Minden túlsúlyos ember tudja a következőket: Ha nem érzi jól magát, magas a vérnyomása, légszomja van, és csak néhány lépés a homlokán izzad. Az emberek gyakran úgy döntenek, hogy lefogynak, de nem látják feltétlenül szükségesnek. De egy ponton van egy kulcsfontosságú tapasztalat, amely kiváltja a kattanást a fejében. Ekkor a nagybátyám azt mondta apámnak, hogy hamarosan "berobbantok".
Amikor kutatásom során rájöttem, hogy a baráti körömben mennyire nagy a tudatlanság az egészséges táplálkozás iránt, és milyen étrendmítoszok terjedtek, úgy döntöttem, hogy vezetek egy blogot.

Hogyan kezdte el a diétáját és hogyan sikerült lefogynia 30 kilótól?

Többféle módszert kipróbált a koncepció kidolgozása előtt?
Elhatároztam, hogy valamit változtatni kell, és kutatni kezdtem. Gyorsan megtalálhat sok információt az interneten, de menjen be egy dzsungelbe. Kipróbáltam néhány dolgot, és gyorsan rájöttem, hogy mi lehet és nem lehet alkalmas számomra. Nem voltam hajlandó mindent elhagyni és megtiltani magamnak a dolgokat. Ezért elkezdtem kidolgozni magamnak egy koncepciót, amely működhet. 2014 márciusától ragaszkodtam hozzá, és júliusban 30 kilóval kevesebbet tapasztaltam, hogy jól működik.

Mit mutatsz be a blogodon?

Elsősorban koncepcióm, azok a keretfeltételek, amelyek sikerhez vezethetnek. Mivel estére nehéz olyan ételeket találni, amelyek csak 10 g szénhidrátot tartalmaznak, itt találja a receptgyűjteményemet is. Rendszeresen publikálok új ételeket. Tippeket és trükköket is adok, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Miben különbözik a blogod sok más diétás blogtól?

A személyes érintés. A blogon lehetősége van hívni egy csevegést, amelyen keresztül minden nap kérdéseket tehet fel vagy kételyeket fejezhet ki. Komolyan veszem a kritikákat és javaslatokat, és megpróbálom azokat azonnal végrehajtani, feltéve, hogy azok megalapozottak vagy jók. Nem vagyok az, aki azt mondja: "Ez az én elképzelésem, és érezzétek jól magatokat", de a közösség egy része és megpróbálok kitartani mindenki mellett, aki kér.

Melyek a legfontosabb tippjeink olvasóink számára, hogy diétázzanak?

Először is nem diétát kell tartani, hanem hosszú távon változtatni az étrenden. Fontos kis célok kitűzése. Ha le akarsz fogyni 30 kilóról, az demotiváló lehet. A cél messze látszik. De ha köztes célokat tűz ki, például 5 kg-os lépésekben, akkor gyakran kis sikereket ér el. Meg kellene ezt is díjaznia. Nem csokoládéval, hanem például egy új táskával vagy például a fodrász látogatásával. Ez motivál. És végül: Nem szabad csak a mérlegre hagyatkozni. Mindig használja a mérőszalagot, ez megbízhatóbb!

Mi van a módszerével? Hogyan és miért működik?

A koncepcióm elsősorban a szénhidrátok mennyiségéről szól. Nem eszel szénhidrát nélkül, hanem korlátozod őket. Reggel azt ehet, amit szeret. Délben maximum 30 g szénhidrátot vesz fel 300 g-ra, este pedig maximum 10 g szénhidrátot vesz fel 300 g-ra. A mennyiségi korlátozás biztosítja, hogy újra megszokja a szokásos adagokat. A legtöbben gyakran örömért eszünk, nem éhség miatt, és ezáltal túl sokat. Köztudott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobban működik. A legtöbb programban túl sok szabály és korlátozás van. A csoportom sok résztvevőjétől tudom, hogy mostanában teljesen szeretik a reggelit!

Mit gondol az étrendporokról, mint az Almased?

Elvileg a diétás porok segíthetnek, ha gyorsan és rövid távon le akarsz fogyni néhány kilót. De úgy gondolom, hogy az Almased koncepció abszolút nem alkalmas hosszú távra. A csoportjaimban sok olyan ember van, aki arról számolt be, hogy az Almased és hasonló termékek kezdetben mennyire fogyottak, majd a normál étrendre való visszatéréskor a jo-jo hatásának áldozatai lettek. Ezért inkább a lassabb, fenntartható súlycsökkenésre kell támaszkodni.

Figyelsz a biotermékekre?

Nem kifejezetten organikus címkéket keresek. Elsősorban helyi, kisebb üzletekből és a környéken lévő gazdaságokból vásárolok termékeket, amelyek egy része biotermékből származik, más része hagyományos termesztésből.

Fogyjon 30 kilót - Benjamin diétás tippjei egy pillanat alatt

1. Tervezze meg étrendjét részekben (pl. 5 kg-os lépésekben). A részleges cél elérése után jutalmazza meg magát, például egy ruhadarabbal vagy egy fodrászlátogatással.
2. Reggel azt ehet, amit akar. Délben legfeljebb 30 g szénhidrát/300 g, este pedig legfeljebb 10 g szénhidrát/300 g.
3. Jobb, ha lassan és tartósan fogyunk, hogy megakadályozzuk a jo-jo hatást.
4. Jobb mérőszalaggal ellenőrizni a diéta sikerességét, mint a mérleggel.
5. Nincsenek tiltások. Ne az étrendet tekintsd átmenetinek, hanem inkább étrended hosszú távú változásának.

Alkoholfogyasztás A Slim Fruity csak 28,9 g szénhidrátot tartalmaz 330 ml-enként, valamint az összes vitamint és ásványi anyagot természetes formában. Ez alkalmassá teszi egész ebédre Benjamin diétás módszerével. Az étrend hosszú távú megváltoztatása érdekében a Drinking Food Slim Fruity helyettesíthető a Fogyasztó müzli Drinking Food Fruity Complete termékkel.

---