Fogyjon 45 év sport- és táplálkozási programon keresztül egy éven keresztül - Lucile Woodward

Q2 előre beállított VSCO-val feldolgozva

Hogyan lehet újra kezdeni a fogyást 45 év után? Milyen hatékony sport? Ez Isabelle története, aki 45 évesen szeretne fogyni, és aki egyszer és mindenkorra meg akarja találni a neki megfelelő testet. Nem kísérő testület. Nem egy 18 éves női test. Csak a saját alakja, milyen jól érzi magát bent, hogy jól éljen !

Sport és anyagcsere

Először is fokozzuk az anyagcserét. Az ötlet az izomzat újjáépítése annak érdekében, hogy Isabelle naponta több kalóriát égessen el. Az izomépítés emeli a fiatalos hormontermelés szintjét is. Nevezetesen a tesztoszteront (természetesen kis mennyiségben), és a zsírtömeg csökkentésére.

A kardióval is dolgozni fogunk, de hűvös tempóban. Mivel Isabelle túlsúlyos, nem tud túl sokat ugrani vagy futni. Ebben az esetben jobb lassan szedni, miközben arra kell várni, hogy a súly visszatérjen a normális BMI-re. És ott megbirkózhatunk egy kicsit intenzívebb kardióval.

---