Fogyjon 50 évesen Így működik! 50PLUS
50 évesen kétszer annyi testmozgást kell végrehajtania, mint 20 évesen, hogy karcsú maradjon.
"Az új hangok, a régi zörgések" - ez volt Goethe filozófiája. És igaza van. Sok minden nem könnyebb a korral. Az ízületek fájnak, a szem és a fül rosszabbodik, és a légzés gyakran rövid idő után leáll.
50 évesen még korántsem vagy idős, de a tested lassan észrevehetővé válik. Különösen egy témával: Sújt veszteni! Végül is nem hiába kell fiatalon jó körülményeket megteremtenie annak érdekében, hogy idős korában fitt, egészséges és talán karcsú maradhasson.
Az évek során az anyagcsere egyre lassabbá válik. A fogyás ezért sokak számára különösen nehéz. Ennek egyik oka minden bizonnyal a menopauza kezdete. A hormonális változások a testben biztosítják, hogy a szövet meglazuljon, az étvágy növekedjen és a gyomor nagyobb legyen.
Ennek oka, hogy az ösztrogén termelése a testben csökken, és a férfi hormonok így befolyást szereznek. A hatás: A zsírlerakódások a comboktól és a csípőtől a gyomorig mozognak. Mivel a menopauzás nőknél az anyagcsere gyakorisága csak napi 1000–1200 kilokalória, ezért a karcsúság elérése vagy megmaradása egyre nehezebb.
De nem lehetetlen! Ezekkel a tippekkel Ön is karcsú lehet. Olyan hétköznapi, de egyszerűen hatékony. Akik fiatalon sportolnak, hogy lefogyjanak, kétszer annyit kell tennie 50 éves koráig, fogyni vagy fenntartani a súlyát. Az ok: az anyagcsere a menopauza miatt lelassul.
Az 50 éves és annál idősebb nők bazális anyagcseréje napi szinten csak körülbelül 1000-1200 kilokalória. A bőséges reggelit és a teljes napi igényt már fedezik! Kalóriaszámláját azonban testedzéssel is feltöltheti. Erre leginkább a zsír felhalmozódását ellensúlyozó állóképességi tevékenységek szolgálnak.
Túrázni, úszni, kerékpározni vagy tornázni. Az izom edzés különösen 50 éves kortól ajánlott, mert megakadályozza a laza szövetet és növeli az alapanyagcsere sebességét. Itt sem sikerült feltalálni a kereket. Az 50 Plus alkalmazásával tanácsos megszokni a szilárd ételeket, legalább négy órás szünettel.
Ez időt ad a testnek az emésztett étkezés utáni zsírtartalékok kezelésére. Különösen, ha sportolsz! Túl nagy legyen az éhség?, egyél gyümölcsöt vagy zöldséget egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez segít a vágyakozás ellen és egészséges. Nem szabad azonban teljesen megtenni kedvenc édességei nélkül.
Időnként egy darab csokoládé vagy sütemény soha nem ártott senkinek, és segít, A frusztráció és az agresszió megelőzése érdekében. Annak érdekében, hogy idős korában valóban megfelelő legyen, nem szabad kihagynia az 50-es állapotfelmérést, amelyben a vastagbélrák megelőzése a fő hangsúly. Ha ragaszkodik hozzá, semmi sem akadályozhatja az életörömöt az 50 pluszban!