Fogyjon 52 kg (diéta)
Hé srácok, 13 éves nő vagyok, súlyom 52 kg, magassága 1,68 m. Hallottam egyszer olyan étrendről, amikor a hét 6 napján kevesebbet eszel, mint a szokásos étrend mellett, és odafigyelsz a diétádra, de aztán heti 1 napon bármit megehetsz, amit csak akarsz. Most a kérdés, hogy csinált-e már ilyesmit, tapasztalt-e már ilyesmit? Vagy tudsz más jó étrendet? Egy másik dolog számomra nagyon lusta vagyok és nem sportolok. Iskolás koromban (reggel 7-től 13.30-ig) egy teljes kiőrlésű tekercset eszem gyógynövényes krémsajttal és egy almával, ebédre és este 2 narancsból nem eszem semmit. Túl keveset eszek vagy normálisan? Nyárra elérném a 45 kg-ot?
5 válasz
Milyen klassz az iskolád 13 óráig, ez nekem egy álom lenne, például 16 órakor jövök haza.
A fogyás szempontjából fontos sportot is kell végeznie. A fogyás a legfontosabb az étrend és a testmozgás
Hogyan működik a jó étrend, hmm, nem tudom, sajnos írd meg a google-be, hogyan kell ennem, táplálkozási tervet, étrend-tervet stb., Vagy a YouTube-on van egy Karl Ess nevű YouTube-felhasználó, aki megmutatja, hogyan lehet fogyni, ételt és így tovább. A gyümölcs és a zöldség minden esetben jó Tehát a Burger King egészségtelen dolgokat tehet hébe-hóba, és meg kell ennie, de nem zsíros dolgokat is be kell vetnie, csak arra kell figyelnie, hogy hány kalóriát ír le, akkor is van elég alkalmazás stb.
Amikor eljutunk a sporthoz, ez a legfontosabb anélkül, hogy nem működik, ez nagyon fontos, ezért itt Észak-Rajna-Vesztfáliában már 9-10 fokozatunk van, elég egy Adidas edződzseki vagy valami ilyesmi, és amikor iskolából jön, nem megy egyenesen az ágyba dobd el ezt a hibát, akkor elfáradsz, ha a házi feladata először jól eszik, majd zuhanyozzon jéghideg vízzel, hogy kedves és ébren legyél, akkor menj ki annyira mozogni, mielőtt sokkal frissebb lenne, akkor ne tudj kocogni, akkor először ajánlom az állóképességet Szerintem nem tudod, de szerintem fél órát sem tudsz kocogni, előbb végezz el állóképességi edzéseket, először ki kell számolnod az állóképességed, mondjuk 5 percet csomagolsz, próbálj 6 percig kocogni, és minden nap tudsz még egy percig kocogni, fél órát is kocoghatsz így sportolni csak arra a motivációra van szüksége, amely valószínűleg megvan, akkor meg tudja csinálni
És ne feledd, soha ne engedd be a házba az édességet, különben éhes leszel
Úgy hangzik, mintha fogyni akarna, hogy olcsóbb legyen a koporsó.
Jelenleg teljesen alultáplált. Ez nemcsak hosszú távon fáradttá és beteggé tesz, hanem valószínűleg nem is mutat jól.
Ezenkívül megalapozza az anyagcserezavarokat és a híres jo-jo hatást.
Fogyasszon egészséges, teljes ételekből álló étrendet, és ügyeljen arra, hogy a diéta a lehető legalapvetőbb legyen. Tehát a biztonság szempontjából biztonságban van.
Egyébként a testsúlyod a magasságodhoz képest teljesen nagy. Minden más csak sovány lenne.
Nem fogynia kell, hanem intenzíven kell építenie vagy feszesítenie az izmokat. Különben csak "rozoga" nézel ki. Ha egyszer diéta/mindig diéta, foglalja le magát szebb dolgokkal.
Viccelsz, igaz? Van ideális súlyod! 45 alulsúlyos! Kérlek, egyél többet! Nem kapja meg az összes tápanyagot, és harapja meg a füvet 30 évesen! Egyél reggel, amíg jóllak, az iskolában mindkét szünetben és ebédidőben is! Este 2-nél több narancsot is érdemes enni! Hülye vagy? Nem vagy kövér, és nem szabad tönkretenned a testedet olyan étrendekkel, amelyek nem segítenek! Ha továbbra is így eszik, akkor még zsírosabb lesz, mert a test átvált "menteni mindent, ami jön"! Ez azt jelenti, hogy ha 500 grammot eszel, akkor mozgás nélkül 500 grammot gyarapodsz!
És ha nem sportolsz, a saját hibád, hogy a combod elhízik!