Fogyjon 6 hetes diétával!
Anyós, lehetetlen küldetés? Garantált túlélési stratégiák
Amit nem tudtál az édesítőszerekről - az Alitam, egy új édesítőszer, ezerszer édesebb, mint a cukor
Durranással vagy anélkül? Melyik hajvágást válassza az arc alakjától függően
Marha- és marhapörkölt: különleges recept az ínyenceknek
Lassan, lassan kezdünk megszabadulni a vastag ruháktól, és felkészülünk a legvékonyabbra. Ha a hosszú téli hónapokban felszedett néhány kilót, akkor 6 hetes diétával megszabadulhat tőlük.!
Ennek a diétának a titka, hogy minden héten két nap alatt csak 500 kalóriát fogyaszt. Ezeknek a napoknak nem kell egymást követniük, a fennmaradó 5-ben pedig jó, ha egészséges étrendből álló étrendet elfogadható mennyiségben tartalmaznak.
Ugyanakkor heti 3 alkalommal 30 perc testmozgásra van szükség. Választhat a gyors gyaloglás, a könnyű futás vagy a fitnesz edzés mellett.
1. hét
Ez a legnehezebb hét, amikor 2 kilogrammot kell leadnod. Annak érdekében, hogy ne térjen el az étrendtől és ne váljon a kulináris kísértések áldozatává, igyon minél több vizet és cukrozatlan zöld teát. Fogyasszon napi 3 ételt, és ne délutánokat próbáljon a tévé előtti kanapén tölteni, hanem a parkban sétálni családjával és barátaival.
2. hét
A tested hozzászokik az új étrendhez. Legyen kitartó, és meglátja, hogyan kezdenek kissé szélesebbé válni a ruhái Ideje kezdeni a hetet a 2 nap egyikével drasztikus diétával a fogyás felgyorsítása érdekében.
3. hét
Talán ez a legkritikusabb hét, amelyben általában a súly stagnálása jelentkezik, ami elsősorban csalódást okozhat Önnek, mert úgy gondolja, hogy a diéta nem működik. Ne add fel, mert csak félúton jársz.
4. hét
Az eredmények egyre jobban láthatók, a skála kevesebb fontot jelez, és a mosoly visszatért az ajkára. Annak érdekében, hogy ne essen bele a rutinba, kipróbálhat új típusú gyakorlatokat. A kerékpározás vagy a hétvégi túra pontosan az, amire szüksége van az akkumulátorok feltöltéséhez.
5. hét
Visszatekintve úgy tűnik, hogy az elmúlt hónap nem volt ilyen nehéz. Azok a napok, amikor kevesebb kalóriát kell égetni, nem olyan hosszúak, és sokkal könnyebb betartani az ütemtervet. A gyakorlatok nem annyira kimerítőek, és a skála azt mutatja, hogy 6 kilogrammal vékonyabb vagy.
6. hét
Ez az időszak meghatározza a fogyás megelőzését a diéta leállítása után. Ha korábban kevesebb kalóriát fogyasztott a hét 2 napján, itt az ideje, hogy adjon még egy napot ehhez a programhoz. Ne hagyja abba a testmozgást, és 6 hét után élvezze munkájának eredményeit.