Fogyjon 6 kilót 9 nap alatt - A blog
A nyári időszak visszatérése? Szüksége van az önbizalom növelésére? Nincs hiány motivációban, hogy visszanyerje a karcsú megjelenést és lefogyjon, legyen az akarat, amelyet az esztétika iránti aggodalom táplál, vagy visszatérés az egészséges táplálkozás alapjaihoz, minden támogatásra szüksége lesz. A fogyás csaknem egy hét alatt dicséretes kihívás, de a siker érdekében a fogyás során, a fogyás alatt és után is meg kell maradnia, hogy elkerülje a jo-jo hatást.
Megbízható mutató
Tényleg le kell fogynom a kilókról? Ez az az előzetes kérdés, amelyet ésszerű egyénként tartozol magadnak, ha felteszed magadnak. 6 kg kevesebb, mint egy hónap alatt, sőt néhány nap alatt lefogy, intenzív erőfeszítéseket igényel, mind fizikai, mind táplálkozási szempontból. Ezenkívül annak érdekében, hogy ne kockáztassa egészségét, bármilyen döntés meghozatala előtt számítsa ki a BMI-t, mert a testtömeg-index megbízható mutatója a testméretének. Ezt úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyodat a magasságod négyzetével. Ha az eredmény 18,5 és 25 között van, akkor a BMI normálisnak tekinthető, és egy kis súlyvesztés kontrollált, és ha ez nem viszi át a 18,5 küszöböt, akkor az a küszöbérték, amely alatt a a vékonyság bizonyított, tökéletesen vállalható. Ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos, és tanácsos a fogyás.
Világosabb !
Mostantól ez lesz a jelszavad. Könnyítsd meg az első kilódat az étkezések csökkentésével. A legnagyobb étrendből származó tippeket itt árulják el: Így a Natman diéta szerint a reggelinek mindig egy csésze zöld teából és egy fél grapefruitból kell állnia. Más bevált étrend szerint a vacsorának mindig könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd, a test alvás közben hajlamos arra, hogy kevesebbet tároljon és elimináljon. Így amikor az ebéd viszonylag nagyvonalú lehet (figyelembe véve a főtt zöldségek beépítésének szükségességét), a vacsorának éppen ellenkezőleg, sokkal kevésbé takarékosnak kell lennie. Emellett ebédet is megengedhet magának, barna rizst vagy quinoát, apró cukkini darabokkal és fokhagymával díszítve, valamint egy nem zsíros halat, mint például a nyelv. Vacsoránál egy leves az Ön által választott póréhagyma vagy akár gazpacho lesz a legjobb szövetségese a gyors és hatékony fogyókúrához. Igyon minden nap 1,5 liter vizet, hogy gyorsan eltávolítsa és méregtelenítse testét az összes méregtől.