Fogyjon 7 tipp a kalóriák spórolására vásárlás közben
Hogyan változtatja meg valójában étrendjét és súlyát? Kalória-megtakarítással vásárlás közben. Az alábbi tippekkel a hízók a polcon maradnak
Légy óvatos! Ezekkel a tippekkel vásárlás közben spórolhat kalóriákat .
1. Légy ébren
Ha fáradtan megy a szupermarketbe, átlagosan 1319 kalóriával több kalóriát pakol be a bevásárló kosarába - főleg egészségtelen, magas kalóriatartalmú dolgokat. Az Uppsalai Svéd Egyetem ilyen tanulmánya.
2. Főzz magad
Nem lehet megverni. Különösen igaz ez fogyáskor. Hagyjon készételeket, dobozokat és könnyű termékeket a polcon. Bár csökkent a zsírtartalma, gyakran sok cukrot és ízfokozót tartalmaznak. Arra is ösztönzik, hogy egyél többet.
3. Ellenőrizze a címkéket
Honnan kell tudni, hogy az "egészséges" müzli igazi cukorbomba? Az apró betűs pillantás itt segít: minél feljebb szerepel egy összetevő, annál több van benne a termékben. Vigyázz, az olyan nevek, mint a maltóz, a glükóz, a szőlőcukor, a szacharóz és a maltodextrin, szintén cukrot jelentenek.
4. Kerülje a kísértést
Csak hetente egyszer menjen el az élelmiszerboltba. Ez automatikusan csökkenti a spontán vásárlásokat, és biztosítja, hogy beállítson egy menüt és tudatosabban étkezzen.
5. Legyen terve
Írj bevásárlólistát, pl. B. a "Hozd!" Alkalmazással, hogy csak azt vásárold meg, amire szükséged van.
6. Hagyja a kocsit
A bevásárlókocsikat kifejezetten úgy tervezték, hogy mindig üresnek tűnjenek. A statisztikák szerint az emberek akár 60 százalékkal több terméket vásárolnak, amelyekre nincs szükségük. Jobb: nyúljon a kosárhoz.
7. Vásároljon a gazdától
Mindenkinek van kedve gyümölcsöt és zöldséget enni. Egyszerűen keresse meg a Google-t a városában, valamint a mezőgazdasági termelők piacán, vagy kérdezze meg az önkormányzatot.