Fogyjon 70 napig fórum
Beszélje meg a fogyást 70 napig? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Moin, az iskolai kirándulás 70 nap múlva a sarkon van, és nagyon nem akarok veled menni (még). Ennek oka egyszerűen a túlsúlyom és ott vagyok
Fogyjon 70 napig?
az iskolai kirándulás 70 nap múlva a sarkon van, és nagyon nem akarok (még).
Ennek oka egyszerűen a túlsúlyom, és nincs kedvem a tengerhez menni vagy bármi mást.
Röviden valamit rólam:
- 18 éves (férfi)
- 175 cm magas
- Jelenlegi súly: 90 kg
- Kevés szabadidő az iskola és egyéb dolgok miatt (a többi dolog magánabb, ezért.)
Tavaly 110 kg-ot nyomtam, és egy kúra alatt egy hónap alatt 95 kg-ra tudtam esni, és idővel otthon 90-re - azóta (tehát 2013 vége óta) semmi sem változott.
Most szeretnék és le kell fogynom - különben nincs mód arra, hogy elmegyek az iskolai kirándulásra (csak kinézet és mondások nélkül tudok boldogulni).
Nem elképzeltem, hogy beszerzek egy hatos csomagot vagy a tökéletes álomtestet. Csak "kicsit" normálisnak akarok kinézni (nekem kicsi a hasam), de most sem.
Az iskola miatt, és ezért keveset tudok sportolni, ezért mindent a táplálkozásra összpontosítok. Tapasztalata szerint mi a leghatékonyabb étrend 70 nap alatt
15 kg-ot fogyni? Amit egy hónap alatt csináltam a kúrán, azt itt 3 alatt kell megcsinálnom!
Ott volt az egész napom sportolásra stb. - most nem.
----------------
A 2 napos étrendem így néz ki:
Reggel - rázás vízből, alacsony zsírtartalmú kvarkból és zabpehelyből (teljes kiőrlésű)
Dél - Amennyire semmi nem megy, talán egy alma vagy valami
Este - semmi
És tartson 2-3l vizet naponta.
Tavaly kevesebb időt tudtam lefogyni 5 kg-mal otthon (és tartani tudtam. Eddig). Csak nekem már nem volt motivációm, és igen. Most csak visszatértem, de nyitott vagyok az alternatívákra.
AW: Fogyjon 70 napig?
Ha továbbra is ennyit eszik, akkor nem sovány lesz, hanem beteg! Őszintén szólva ez túl kevés, és szinte teljesen hiányzik a tápanyag. Mit tanult a táplálkozásról a kúra során? Nem segít neked?
Ésszerű lenne először kiszámolni az alap- és teljesítmény-anyagcserét, ezen tájékozódni és sportolni (senkinek nincs túl kevés ideje a sportra! Legalább heti 1-2 alkalommal hasznos és fontos.).
AW: Fogyjon 70 napig?
Életkorodban magától értetődik a fogyás, ha értelmesen étkezel (ami nem jelent túl keveset), és izomedzést végzel.
Semmit sem enni nap mint nap nem alternatíva - szakaszos böjt, mint a 10in2. Vagy alacsony szénhidráttartalmú/ketogén. De amit most csinálsz, az az alultápláltság, mind minőségileg, mind mennyiségileg.
Vessen egy pillantást a blogomra, és okosan olvassa el!
AW: Fogyjon 70 napig?
A többieknek igazuk van - az alultápláltság nem megoldás, és nagyon súlyos következményekkel járhat. Amint tönkremegy például az anyagcseréje, ismét hízni fog. És tényleg. Ha a tested észreveszi, hogy túl kevés kalóriát kap, egy ponton átáll az éhezés anyagcseréjére, és mindenekelőtt felrobbantja az összes izomzatát, mielőtt a testzsírra kerülne. Aztán később jön a mértéktelen evés és a vele együtt járó gyors zsírnövekedés.
Tehát ne legyél hülye és kezdj többet enni! Számolja ki az alap- és teljes eladásokat ezen az oldalon, és ügyeljen arra, hogy mindig e két érték között mozogjon. Ehhez természetesen nagyon részletesen le kell írnia, hogy mit eszel naponta (ez jól megy az fddb.de oldalon). Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérje van (alacsony zsírtartalmú kvark, csirke, pulyka, hal, bab, stb.), Hosszú szénláncú szénhidrátokkal (pl. Zabpehely) és egészséges zsírokkal (dió, olaj). A diéta során arra is ügyelnie kell, hogy válasszon LowCarb-ot vagy Egyél alacsony zsírtartalmú. A legtöbb ember (köztük én is) könnyebben megtalálja az alacsony zsírtartalmat. Ennek ellenére természetesen mindig fogyasztani kell valamilyen (egészséges!) Zsírt. A testnek erre van szüksége.
Mindenkinek van ideje a sportra. Ha szükséges, felkelhet 1/2 órával korábban, vagy később lefeküdhet. Meg kell határoznia a prioritásokat. Ha HI (I) T edzéseket végez, akkor valamivel kevesebb időre van szüksége, mivel ez gyakran meglehetősen rövid, de nagyon intenzív. Az erőnléti edzés egy kicsit fontosabb lesz, mint a kardio az Ön esetében, mert a testzsírt szeretné elveszíteni, nem pedig az izmait.
AW: Fogyjon 70 napig?
Helló, szeretnék csatlakozni hozzád, nem sokat gondolok erre a módszerre, amellyel próbálsz lefogyni, de akkor is támogathatjátok egymást, mert túl jól ismerem a helyzetet . 18 éves vagyok és 87,9 kiló 167-es magasságban szeretnék hosszú távon 58-60 kilóra esni.
A frusztráció és a testmozgás hiánya, valamint a különféle diétás kísérletek révén rendkívüli súlyt hoztam. De már nem bírom a látványomat, és nagyon szeretnék változtatni valamin. Most kezdtem kétnaponta körülbelül 30 percig szobakerékpárral közlekedni. Naponta két nagy kört is megyek a kutyámmal, és megpróbálom megváltoztatni az étrendemet, bár vannak problémáim.
1. Szinte soha nem reggelizek
2. Túl sokat eszem (abszolút csalódásfaló vagyok)
3. Nagyon sok rántott, sült vagy zsíros ételt fogyasztok, mert a családunk így főz, de mindig igyekeztem a legegészségesebbet enni.
4. Nem eszem sok zöldséget
5. Nem iszom eleget
6. Túl sok édességet eszem
De mindezekkel a problémákkal szeretnék foglalkozni. Mindenesetre örülnék, ha szeretne egy kicsit beszélgetni velem. Időről időre mindenképpen szükségem van egy fenekes rúgásra.
AW: Fogyjon 70 napig?
Helló, én is szeretnék csatlakozni hozzád, én is szívesebben fogynék kicsit lassabban (természetesen nem túl lassan), de hosszú távon is. Jelenleg még mindig 71 kg vagyok, 1,75 m magassággal, és egyszerűen már nem érzem jól magam. Szeretnék június elejéig kb. 62 kg-ra hízni, mert akkor induláskor velem kell mennem a tengerhez. Igazából nem vagyok klasszikus sportember, de túlságosan szeretek nassolni, és nagyon örülnék egy kis kölcsönös motivációnak
AW: Fogyjon 70 napig?
Akkor hárman vagyunk, együtt meg tudjuk csinálni.
AW: Fogyjon 70 napig?
A kölcsönös motiváció érdekében kérjük, nyisson meg egy csoportot a The Club alfórumon
AW: Fogyjon 70 napig?
Köszi az infót. még nem ismerem az utamat. Most nyitott egy csoportot.
AW: Fogyjon 70 napig?
Nincs mit
AW: Fogyjon 70 napig?
Nincs valaki, aki vigyázna rád? Ha így folytatja, akkor beteg lesz, amikor a többiek órára járnak. Lépjen kapcsolatba az egészségbiztosítóval, vannak táplálkozási szakemberek is.
AW: Fogyjon 70 napig?
Megváltoztatta az Emerald Wind (2014.03.28., 18:50) Ok: Eltávolították a hirdetést
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább