Fogyjon 8 kg-ot és még többet az anyagcsere-diéta mellett! Fogyjon több mint 7 kg - FÓRUM Táplálkozás -

Motivált vagyok, és nem fogok repedni .
Kezdő súly: 68,8 kg 1,68 m-re
Kívánt súly: 60 kg többé-kevésbé, majd meglátjuk

anyagcsere-diéta

Ha diétát szeretett volna velem tartani, ne habozzon megkérdezni tőlem, minél többet kell betartanunk, annál motiváltabbak leszünk. És mondd el magadnak, hogy még ha csak 3 vagy 4 kg-ot is leadsz, 13 nap alatt ez már jó !
Szép napot ma este

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

1 nap: 1170 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor
-dél: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
-este: 1 nagy marhahús steak + zöld saláta egy evőkanál olívaolajjal + citrom

2 nap: 720 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor
-dél: 1 szelet pulyka + sima Danone
-este: 1 nagy marhahús steak + zöld saláta egy evőkanál olívaolajjal + citrom

3 nap: 730 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor + 1 szelet pirítatlan kenyér
-dél: 1 szelet pulyka + 2 kemény tojás + zöld saláta egy evőkanál olívaolajjal + citrom
-este: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs

4. nap: 775 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor + 1 szelet pirítatlan kenyér
-dél: 1 nagy pohár narancsléből készült gyümölcslé + 1 sima Danone
-este: 1 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa + 0% zsírtartalmú túró

5 nap: 860 kalória
-reggel: egy nagy vagy 2 kis reszelt sárgarépa citromlével
-dél: 1 főtt hal citrommal + egy kis vaj