Fogyjon 8 különböző trükkel
1) Az Urbitter® módszer
Pozitív mellékhatás: Ez nemcsak a hasi zsír elleni háborút jelenti, hanem az egész test számára előnyös az emésztés javulása.
2) A 10 000 lépéses módszer
Nagyanyáink már tudták, hogy "minden tanfolyam karcsúvá tesz". Őszintén szólva, hány lépést tesz meg egy nap folyamán? Háromezer? Vagy akár ötezer? Rossz hír: Ez nem elég, sem a test hosszú távú egészségének megőrzéséhez, sem pedig a fogyáshoz. Napi 10 000 lépés ajánlott a fogyáshoz. A lépésszámláló nem mentesíti a gyaloglástól, de elsősorban áttekintést nyújt arról, hogy hány vagy jobb: hány lépést tesz meg naponta. Az ember szeret tévedni.
Az Omron új Walking Style III segítségével önállóan meghatározhatja a saját maga által meghatározott gyalogos eseményeket, és javíthatja járási készségeit. Vékony és könnyű miatt könnyen használható .
Szuper könnyű, szuper modern és mindenkinek megfelel! Ezt a lépésszámlálót bárhol hordhatja! A nadrágzsebben - mellzseb - kabátzseb - a zsinórban - a nyakláncon - .
Ez a kompakt egység kiszámolja az elégetett kalóriákat és a megtett lépéseket, és ezeket az eredményeket egy 7 napos memóriabankban tárolja, amely automatikusan helyreáll 7 nap után.
Másodszor, egy ilyen lépésszámláló fantasztikus ösztönzés arra, hogy egy további gyors sétát tegyen a kettő között vagy este a szükséges számú lépés megszerzéséhez. Az is segít, ha a lépcsőt használjuk a lift helyett, és hogy az autót gyakrabban hagyjuk parkolóban. Rendszeres használat esetén hamarosan jobban fogod érezni magad, és a kilók is olvadni kezdenek.
Pozitív mellékhatás: Nemcsak a fogyás, hanem mindenekelőtt az egész test egészségének megőrzése érdekében a gyors séta hatékony eszköz.
3) A kis kék lemezes módszer
Minden élet pszichológia, vagy: A kevesebbet enni több! A legtöbb ember általában többet eszik, mint amire valójában szüksége van. És mivel nagyon nehéz megállni önmagában, amikor olyan jó íze van, trükkre van szükség. Itt két pszichológiai megállapítást alkalmazhatunk:
Egyrészt egy nagy tányér arra csábít, hogy túl sokat töltsön be, majd természetesen ezt is megegye. "A tányért üresen eszik" - tudtuk meg mindannyian az anyáktól. Tehát következésképpen egy kisebb tányért veszünk, és a legjobb esetben nem is vesszük észre, hogy most kevesebbet eszünk.
Nagyon jól kombinálhatjuk vele a többi tudást. A pszichológusok azt akarják kideríteni, hogy az étkészlet színe befolyásolja az étvágyat vagy a jóllakottság érzését. Ennek megfelelően az olyan színek, mint a szürke vagy a kék, meglehetősen gátolják az étvágyat. Megér egy próbát!
Pozitív mellékhatás: Az emésztőrendszer megkönnyebbül, mert már nem kell ekkora mennyiségekkel egyszerre foglalkoznia.
4) A rágás-jogging módszer
Jürgen Schilling, a jól ismert német színész ötletes felfedezést tett, amelyet azóta tudományosan kétszer is bizonyítottak. Mindannyian tudjuk, hogy az ételt alaposan meg kell rágni, de ez ritkán működik, mert a nyelési reflex túl gyorsan áll be. A "lakoma" és a "rágás" kombinációja a "Schmauen" lehetővé teszi az étel hosszabb ideig tartó szájban tartását, alapos rágását és nyálelválasztását. Ez már fontos emésztési munkát végez. Eredmény: Az ételt sokszor jobban értékelik, a test sokkal jobban képes feldolgozni a tápanyagokat, a jóllakottság érzése korábban jelentkezik. Az étkezés öröme, a tudatos ízlés intenzívebbé válik.
Tehát kevesebbet eszel, de sokáig jóllaksz. Nincsenek sóvárgások, ehelyett kevesebb étellel boldogul. Jürgen Schilling konkrét javaslatokat ad könyvében, hogyan lehet ezt a módszert betanítani, és sokkal jobban megmagyarázza az összefüggéseket, mint én itt. E módszer sikere nem sokáig várat magára. Nemcsak a zsírpárnák zsugorodnak, hanem az egészségi állapot is javul. És csak mindent megehet, amit csak szeretne - enni helyesen, rágókocogással.
Pozitív mellékhatás: Mivel az ételt így értékelik optimálisan, az általános vitalitás nő, külsőleg látható például a bőr és a haj állapotának javításában.
5) Az édességpótló módszer
Az édesség utáni vágy és a lelkiismeret sajnálatos kombináció. Ez utóbbi olyan alaposan elrontja az előbbi élvezetét, hogy egyedül lehetett volna hagyni. Tehát mindazok számára, akik ellen akarnak állni a kísértésnek, íme a jó hír: Az édesség utáni vágy nagyon kevés kalóriával elégíthető ki, mégpedig teázással. Ma már nagyon sokféle ízesítésű tea van, például mézeskalács, csokoládé vagy édesgyökér.
Pozitív mellékhatás: Alig cukor vagy zsír szívódik fel, és: A teaivás hozzájárul a pozitív folyadékháztartáshoz.