Fogyjon a B csoportban
Kipróbált és elõzetes: A Weight Watchers Pontrendszer a fogyáshoz.
A Weight Watchers-t az 1960-as évek elején alapították az Egyesült Államokban. A Súlyfigyelők étrendje csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrenden alapul. Kalória helyett azonban a Súlyfigyelők "pontokat" számítanak. A pontrendszer és a kiegészítő utasítások megkímélik az étel lemérését, és egyértelműen megmutatják a fogyás kalóriaigényét.
A Súlyfigyelők a megfelelő ételeket a készételek és a saját készítésű ételek után is megadják. Az, hogy hány pontot fogyaszthat naponta, a nemtől és a testsúlytól függ. A napi kalóriabevitel 1200 és 1800 kalória között van.
A Súlyfigyelők étrend résztvevői összeállíthatják saját táplálkozási tervüket, a megadott pontokon belül még édesség is megengedett. További „Aktív Pontokat” szerezhet testmozgással és sporttal. A pontokat a héten is el lehet menteni, hogy aztán "felhasználhassák" őket például egy hétvégi születésnapi vacsorán.
A heti csoporttalálkozókon a résztvevők egy Súlyfigyelő tanácsadót kérdezhetnek az étrendjükről, és az előző heti étrend protokollját közösen megbeszélik. A találkozók tartalmazzák az egészséges táplálkozásról szóló tanfolyamokat, tippeket a fogyáshoz és a tapasztalatok megosztását más résztvevőkkel.
A Súlyfigyelők néhány irányelvet készítenek a táplálkozási tervről: 5 adag gyümölcsöt és zöldséget és 2 adag tejterméket kell megenni naponta. Ehhez legalább 1,5 liter kalóriamentes folyadékot kell meginni naponta.
A Súlyfigyelők Diéta koncepcióját folyamatosan fejlesztjük. Az újonnan hozzáadott ételeket pontokká alakítják a résztvevők. Azok, akik nem akarnak elmenni a találkozókra, de inkább fogyni szeretnének egyedül, vagy akiknek további támogatásra van szükségük, használhatják a Súlyfigyelők online programot. Van egy aktív fórum és egy online bolt.
Ma már számos Súlyfigyelő termék található, mind készételek (a hűtött polcokon), mind egyedi ételek (pattogatott kukorica vagy sajt). A diéta alkalmas mind az önálló főzők, mind a fogyasztásra kész fogyasztók számára.
A Súlyfigyelők program ajánlott mindazoknak, akik 2-5 kilónál többet akarnak leadni, és akiknek esetleg már sok sikertelen diéta volt. Az étrend egészséges és kiegyensúlyozott, és megfelel a Német Táplálkozási Társaság (DGE) irányelveinek. A Súlyfigyelők koncepció biztosítja, hogy a résztvevők sokat tanuljanak az egészséges táplálkozásról, és a diéta után is megtarthassák testsúlyukat, miközben megtartják súlyukat.
Cikkgaléria
A Súlyfigyelők étrendje csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrenden alapul. Kalória helyett a Súlyfigyelők pontokat számolja