Fogyjon a Caramel és a Pixels diéta nélkül
Ma saját tapasztalataim szerint mondom el.
A kontextus
Nem állítom, hogy táplálkozási szakember vagyok, de elárulom, hogy mi is segített a fogyásban anélkül, hogy észrevenném. !
Zárójelet nyitok, hogy tudtára adjam, hogy nem szenvedek hormonproblémáktól, és ami nekem bevált, az csak a tapasztalataimból származik, és nem garantálom, hogy mindenkinek működni fog.
Először is el kell mondanom, hogy 1 évvel ezelőtt egy olyan stresszes eseményt tapasztaltam a szakmai életemben, amelynek következtében 5 hónap alatt 8 kg-ot híztam! Még soha nem híztam ilyen gyorsan. Terhességem végén még a súlyomat is túlléptem !
Tehát azonnal drasztikusan "diétáztam", mert rosszul voltam tőle! Tértem vissza a sporthoz váltakozva a testmozgás, a futás és a gyaloglás. De a súlyom nem volt hajlandó lejönni. Mintha minden erőfeszítésem semmiért lett volna. Nyilvánvalóan még jobban fel voltam háborodva! A nap folyamán azonban ésszerűen ettem, de semmi hatása nem volt! Tehát "elcsesztem a csavarért", bosszút álltam az édességen! És ott igen, volt hatása. Még nagyobb súlyra tettem szert! ez így működött, a másik viszont nem .
Szóval elkezdtem egy méregtelenítő kúrát. Örültem, mert 6 nap után lefogytam 2,5 kg-ot, de visszavittem őket utána és még azon túl is, miközben továbbra is vigyáztam, nehogy visszavegyem őket ... Erkölcs: 5 hónapig tettem erőfeszítéseket, és amikor lefogytam 1 kg-ot, vissza 2 !
Már nem foglalkoztam a dolgommal, szenvedtem a forróságtól, a lábam nehéz volt, és az Achilles-sarok íngyulladása ... Bűntudatot éreztem, amint megengedtem magamnak a legkisebb eltérést is. Egyáltalán nem volt helyes !
Elfelejtem a diétákat
Aztán egy szép napon úgy döntöttem, hogy már nem aggódom a súlyom miatt, hanem először a stressz állapotommal foglalkozom, ami éjjel ébren tartott. Tehát otthon kezdtem el a jógát és a meditációt, hogy megtanuljam elengedni (lásd a cikk végén található linkeket).
Otthon kezdtem, követve azokat a videókat, amelyeket Ariane tett közzé a Yoga "Yoga coaching" csatornáján. És ez tényleg jót tett nekem, mert néhány alkalom után az Achilles-íngyulladásom elmúlt (és nem jött vissza!). Tehát ez ösztönzött a folytatásra.
Én, aki szerettem a tónusosabb sportokat (kardio boksz, zumba), felfedeztem, hogy jógásabb foglalkozásaim után sokkal egészségesebbnek és nyugodtabbnak éreztem magam. És mindenekelőtt egy csoda: kezdtem látni, hogy fogyókúra nélkül lefelé halad a súlygörbém !
Nem volt gyors, de fokozatos. A mai, 7 hónappal későbbi megfigyelés az, hogy lefogytam 8 kg-ot, és még hihetetlenebb, hogy az ünnepek alatt egy grammot sem hízok! ez még soha nem fordult elő velem! Ezért mondtam magamban, hogy ma mindenképpen meg kell osztanom veled tapasztalataimat. !
Először is abba kell hagynunk, hogy mindenáron 5 kg-ot fogyjunk egy hét alatt! Őrültség, és semmi haszna, csak hogy utána többet vegyen fel. Kulcsszó: türelem ... és bátorság! Nem szabad demotiválnunk vagy bűnösnek éreznünk magunkat. Kényeztesse magát mindenekelőtt.
Először is gondolkodjon azon, hogy jól érzi magát, megtalálja a bizonyos harmóniát, és távol tartsa magát az aggodalmaitól ... Ismét mindegyik eset más, és én nem úgy teszek, mintha mindenkinek megoldanám a problémákat. Sokkal mélyebb traumák igényelnek szakemberek konzultációját.
Aggodalmaim nem tűntek el varázsütésre. De megtanultam értékelni a jelen pillanatot és pozitív lenni. Szorongó természet vagyok, és néha egyszerűen nem tudom elengedni. De gyakorlás közben erőteljes nyugalmi állapotot érzek. Néha csak néhány perc. De ez már sok! Cédric Michel online meditációit hallgatom (Youtube csatornáján "stressz nélkül élek"). Ezek azok, amelyek nekem a legjobban megfelelnek. A hangja szállít engem, és sikerül ellazulnom.
Tehát amikor úgy érzem, hogy a negatív gondolatok örvénye támad, megpróbálok emlékezni erre a Lao Tzu idézetre: