Fogyjon a fenekén és a csípőjén (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Hogyan fogyhatok el a fenekemen és a csípőmön
2 válasz
A kebab módszerrel. Tegyen egy hagymát a fejére, és forgassa körbe, amíg a hús le nem esik.
Csak a helyes étrendre tudok gondolni, és főleg a lábgyakorlatokra. De ha jól tudom, a zsír csökkentése közvetlenül a központban nem lenne lehetséges.
Milyen gyakorlatok lennének a fenék és a csípő számára?
A barátom mindig Sophia Thiel gyakorlatait végezte, mert otthon is elvégezheti őket, és egyszerűen elmagyarázzák.
Ha van felszerelésed vagy elmész a stúdióba, akkor természetesen több lehetőséged is van, de otthon is nagyon sok mindent meg lehet tenni. És minél többet dolgozik benne, annál kiterjedtebbé tudja alakítani.
Milyen gyakorlatokat végezhet az edzőteremben
hasonló kérdések
Hetente ötször menjen az edzőterembe, és végezzen ott erőnlétet. Kalóriadeficitem is van, és igyekszem elegendő fehérjét szerezni magamnak. De valóban szüksége van kardióra a zsírvesztéshez? Valójában elégedett vagyok a súlyommal, de rengeteg izomtömeget kell megnövelnem és zsírot kell vesztenem a csípőmről, mert a testem "körtének" néz ki.
Hogyan égethetek zsírt a fenekemen, a csípőn és a lábamon (combon)
Sokat vesztettem, de nem a fenekem, hogyan tudom megtenni
Az a pénz, engem zavar, hogy a fenekem kövér lett, bár karcsú vagyok, hogyan tudom a fenekemet izommá alakítani
Szeretnék több izmot felépíteni olyan helyeken, mint a fenék, és elveszíteni a gyomrom zsírját.
Hetente 3-szor edzek
Természetem szerint inkább botként épül fel, kivéve, ha most rengeteg zsírt raktároznék (igen, átlagos normál súlyú vagyok). De szeretném, ha egy kicsit szélesebb csípő nőiesebben mutatna. Egész idő alatt erőfeszítéseket próbáltam végezni, de ehelyett a combom elöl csak szélesebb lett az oldalak helyett, és a fenekem csak "ropogós", de oldalain nem igazán nagyobb. Tehát nyilvánvalóan rosszul edzek, vagy rosszul táplálkozom, nem tudom. Hogyan kaphatok szélesebb csípőt?
Nekem tényleg nincs fenekem. A hátamon szinte nincs különbség. Izomépítéssel lehet nagy profit és szélesebb csípőt szerezni?
hogyan lehet 6 héten belül gyorsan fogyni? És nagyobb feneket szerezzen közben? Majdnem 16 1,55 méter magas nő vagyok
A következő probléma: Szeretnék elveszíteni egy kis zsírt és izomzatot építeni érte, csak jobban meghatározni. A kérdésem a következő: kell-e most kalóriahiány vagy többlet? Ha el akar veszíteni, hiányra van szüksége, felesleget kell létrehoznia. Sokak szerint mindkettő nem lehetséges egyszerre, mások szerint bizonyos fokig egyszerre működik.
Hetente háromszor végzek láb- és alsó edzést, és hamarosan (amint megtalálom a megfelelő gyakorlatokat) folytatom a felsőtest edzését.
Szeretne elveszíteni egy kis zsírt és kidolgozni egy szép kerek aljat. Hogyan érjem el a legjobban?
És hogyan építhetek közben izmokat a fenekemre?
Ez lehetséges ? Mivel van egy kis zsír a gyomromon, és szeretném, ha nyárra elmúlna, de akkor kalóriadeficitem kell . És ugyanakkor fel akarom építeni a farizmaimat anélkül, hogy ott zsírvesztést okoznék. de ha kalóriadeficitem van, akkor az izmok egyáltalán nem épülnek fel?:( Kétségbe vagyok esve, mert a hasi zsír soha nem múlik el, 18 éve van:(
Szeretnék fogyni a testem alatt lévő autómról 2 hete diétázom. A kérdésem az, hogy mi a leghatékonyabb a fenék és a comb, a futópad vagy a kerékpár számára ?
Szóval szeretném megdolgoztatni a fenekem, de nem is tudom, hogyan kezdjem? Először le kell fogynom a zsírról, hogy izmokat tudjak építeni? Hogyan kell ennem? Van tippje a kezdőknek