Fogyjon a jégfürdőkön keresztül (vagy uh, uh, aaah, ah, hiiiiiii!)
A jégfürdőknek nemcsak a test védekezését kell erősíteniük és gátolniuk kell a gyulladást. Vannak, akik esküsznek arra, hogy a jéghideg víz több kalóriát is éget és emiatt leadja a fontokat. De vajon igazak-e ezek az állítások? Lehetséges-e fogyni hideg vízfürdővel? Hogyan tervezik az eljárást? És meddig hajlandó elmenni a fogyásért? [Olvasási idő: kb. 5-6 perc]
Fogyjon le hidegen
Természetesen a szénhidrátok számának csökkentése az étrendben nem az egyetlen módja a fogyásnak. Gyanítható, hogy a hideg ingerek csökkenthetik a súlyt. Például egy felnőtt normál fizikai megterhelés mellett napi 2000 kalóriát fogyaszt. Az Északi-sarkra irányuló expedíciók során például kiderült, hogy a megnövekedett anyagcsere miatt a napi energiafogyasztás körülbelül 5000 kalóriára nő. Tim Ferriss amerikai amerikai szerző hivatkozik erre a 4 órás test című bestsellerében (német fordításban a "Der 4 Stunden Körper" alatt érhető el), és a hidegvízfürdőt népszerűsíti a fogyás legfőbb összetevőjeként, vagyis a táplálkozási szempontok mellett. Több száz kalóriát kell elfogyasztani egyetlen jégfürdőben. Egyébként Ferriss szerint alvásgátlóként is viselkednie kellene alvás előtt, ami feltehetően még egy elefántot is leütne.
Egyes felhasználók jégfürdőkre esküsznek, bár erre jelenleg nincs szilárd tudományos bizonyíték. A boksz világbajnoka, Felix Sturm ezen szurkolók egyike. Elmondása szerint rendszeresen jégfürdőket és hideg zuhanyokat vesz igénybe, hogy zsírokat égessen és csökkentse a súlyát.
Hogyan működik a jégterápia
A jégterápia elvégzéséhez az érintett személynek hetente háromszor kell jégfürdőt vennie. Ehhez ideális a hazai kád, amelyet hideg víz és jégkocka tölt meg. A víz hőmérsékletének 5 ° C és 10 ° C között kell lennie. A jégterápia után körülbelül 10–12 percig kell tartózkodnia a fürdőkádban. Az emberi test 5 perc múlva hideg héjat épít fel. Akkor kezdődne a fogyás fázisa. A hidegvizes fürdőben minden másodperc számít. A 15 perces időtartamot azonban nem szabad túllépni. Néhány percig tartó jéghideg zuhany szintén ajánlott. A fogyni vágyók fél liter jéghideg vizet is ihatnak, vagy „hideg csomagokat” tehetnek fel minden reggel. Ezeket a hideg csomagokat 30 percig alkalmazzák, különösen a váll és a mellkas területén. Mindezeket az intézkedéseket körültekintően és körültekintően kell végrehajtani, mivel ellenkező esetben a negatív mellékhatások észrevehetővé válhatnak.
Jégfürdő: lehetséges negatív mellékhatások
A jégterápiát minden bizonnyal nagyon könnyű elvégezni, de óvatosan is kell végezni. A személynek finoman és fokozatosan kell növekednie. Nem mindenki keringése képes hideg vízfürdőt venni. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek esetleg teljesen tartózkodniuk kell a jégterápiától. Mindig fennáll a hideg sokk veszélye, amely életveszélyes lehet. Hasi fertőzések is kialakulhatnak. Fontos, hogy a fej ne kerüljön a víz felszíne alá. Az ujjbegyek védelme szintén értelmes lehet. A hideg vizes fürdő után melegre kell burkolóznia. A testnek és a keringési rendszernek lassan kell regenerálódnia, ezért a jégterápia után röviddel el kell kerülni minden sporttevékenységet.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Az is lehetséges, hogy a kívánt súlycsökkentő hatás nem jelentkezik. Mint korábban említettük, nincs elegendő tudományos tanulmány a súly hatékony csökkentésére.
Hogy a jégfürdők miért csak köztünk a merészeknek szólnak, látható például a következő rövid videóban, amelyben a "4 óra test" olvasója maga is kipróbál ilyen jégfürdőt:)
Ehhez illik a "Vékony jég" karcsúsító mellényről szóló cikk is.
Volt már tapasztalata a jégfürdőkkel a fogyás során? Meddig vagy készen arra, hogy lefogyj? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az olvasók többi részével az alábbi megjegyzések részben.